あなたがするたびに 決める 、あなたは正しい答えの兆候を探しています。それがあなたの脳があなたに言っていること、友人があなたに言っていること、またはあなたの心があなたに言っていることであるかどうか。しかし、あなたが一貫して自分自身を見つけた場合 後悔する選択をする 、それはあなたが答えのために間違った場所を探しているからかもしれません。実際、最近の調査によると、 あなたはこの一般的なマントラに従っているので、あなたは悪い決定をし続けます：「あなたの腸で行きなさい」。 あなたの腸があなたを迷わせている理由を見つけるために読んでください、そしてあなたを間違った道に導いているものの詳細については、チェックしてください これは決定を下すための絶対的な最悪の時期です、と研究は言います 。
ジャーナルに掲載された2020年の研究 ネイチャーコミュニケーションズ 4月に、 意思決定 、人々はどちらの選択が彼らに成功の最高のチャンスを与えるかを知っている傾向があります、それでも彼らはまだ別のオプションを選びます。 イアン・クラジビッチ 、博士号、研究の共著者であり、オハイオ州立大学の心理学と経済学の准教授は、これは理由であると述べました 人々はしばしば彼らの決定をします 彼らが最も頻繁に機能することを知っていることではなく、「直感」に基づいています。
4月にジャーナルに発表された別の研究 組織行動と人間の意思決定プロセス 救急措置を扱っている人々の間で同様の結果が見つかりました。それらの調査結果は人々が 腸の感情に基づいて決定を下す傾向があります 周囲の事例情報。 「具体的には、問題が健康に関連している、個人的に関連している、または非常に脅威的である場合、 意思決定が危うくなる そして人々は逸話に頼る傾向があります」と研究の共著者 Traci Freling 、テキサス大学アーリントン校のマーケティングの准教授である博士号は声明の中で述べた。
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あなたの意思決定プロセスに浸透する感情は、あなたを間違った選択に向かわせる傾向がある、と言います 心理療法士 ティナ・B・テッシーナ 、博士号、著者 それはあなたで終わります：成長して機能不全から抜け出す 。
「私たちの複雑な脳には、決定を支配する2つの主要な部分があります。合理的な決定を行う前頭前野と、感情的な決定を行う辺縁系の脳です。私たちが圧倒されてストレスを感じすぎて物事を考えることができない場合、私たちはデフォルトで感情的な脳になります。これは、胃と腸が通常この状態でかき回されて活性化されるため、「腸」と呼ばれます」とテッシナは説明します。 「私たちが自分の腸を信頼することはそれほど多くありません。私たちが無力に感情に陥り、ホルモン（通常は戦うか逃げるか）で体を溢れさせ、そこから選択がもたらされるようです。」
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テッシナによれば、腸に基づく決定は、それを扱うことを学ばない限り、「常に反応的である」ため、通常は悪い決定になるでしょう。彼女は、思慮深い対応は誰かがより良い決定を下すのに役立つと言いますが、 これには落ち着きを保つことが含まれます 意思決定プロセス中。
「腸の感情を処理する最良の方法は、脳の両方の部分を一緒に機能させることです」とテッシナは説明します。 「これには時間がかかりますが、一度それを習得すると、あなたの感情はあなたの決定を知らせ、それらを引き継ぐことはありません。」
思慮深い決定よりも反応的な決定を下すことと戦う彼女のステップについては、読み続けてください。そして、あなたが立ち往生している場合に従うべきより多くのアドバイスについては、チェックしてください これは決定を下す最も簡単な方法です、研究は示しています 。
1信号に注意してください
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テッシナは、決断に不安を感じているときは、それを認識しようとすべきだと言います。これは、急速な心拍または息切れによって簡単に特徴付けることができます。これは、「戦うか逃げるかのモードにあることを強く示しています」と彼女は言います。ストレスの多い状況への対処について詳しくは、こちらをご覧ください どのように不安を悪化させているか 。
2ロジックを使用してみてください
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テッシナは、自分が何をしているのか、どのように感じているのかについて論理的な質問をするだけで、決断をより明確に考えることができると説明しています。彼女は、誰が、何を、いつ、どこで、なぜ質問するかなど、事実について自問することが、論理的思考から始めるのに最適な場所であると述べています。そして、あなたが論理的に何をしているのかを説明できない場合、それはおそらくあなたが「合理的な決定ではなく反応的な決定」をしていることを意味します。そして、あなたが捨てられるかもしれないより多くの方法については、チェックしてください これはあなたを騙しやすくするものです、あなたの年齢は関係ありません 。
3以前の経験について考える
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テッシナは、「大人の経験と能力をすべて思い出す必要がある場合もあります」と述べています。これは、あなたがより有能であると感じるのを助けるだけでなく、あなた自身の人生をより担当するのに役立ちます。そして、この自信はあなたがより思慮深い決定をするために落ち着くのを助けることができます。そしてあなたの自信を高めるためのより多くの方法については、チェックしてください 自信をつける方法に関する専門家が支援する最高のヒント 。
4計画を立てる
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意思決定プロセスの最後のステップは、計画を立てることです。テッシナはあなたが '合理的な計画を立てるべきだと言います あなたがやりたいことは何でも達成する 、それを段階に分解し、それに固執しなさい。」このようにして、感情的な反応によって脇道に追いやられる可能性が大幅に減少します。また、受信トレイに直接配信されるより便利なコンテンツについては、 私たちの毎日のニュースレターにサインアップ 。
