アメリカ人男性の約3分の2が経験します ある種の脱毛 によると、彼らが35歳になるまでに アメリカ脱毛協会 。また、推定50％の女性が、ある時点で顕著な脱毛に対処しています。 クリーブランドクリニック 指摘している。明らかに、脱毛は男性と女性の両方にとって深刻な懸念事項ですが、単一の原因がないため、脱毛を防ぐことは困難な場合があります。
「脱毛には50を超える形態があり、そのうちの約10は非常に一般的ですが、ほとんどの患者には知られていません」と説明します。 エイミー・マクマイケル 、MD、ウェイクフォレストバプテストメディカルセンターの皮膚科教授。しかし、良いニュースは、根本的な原因に関係なく、髪を健康に保つためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあるということです。それが始まる前に脱毛を防ぐ方法を見つけるために読んでください。
1健康的な食事を維持します。
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「老化に関係するものと同様に、健康的でバランスの取れた食事をとり、健康的なライフスタイルを送ることは、体を健康に保つのに役立ちます。そして健康な体は健康な髪を育てることができます」とMcMichaelは説明します。あなたの食事がすべての適切なビタミンと栄養素でいっぱいであることを確認することによって、あなたは脱毛を防ぐことができます 体をチップトップの形に保ちます 。
2水をたくさん飲みます。
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あなたの髪の成長と あなたの水分補給レベル あなたが思っているよりも密接に関連しています。 「毛幹は4分の1の水でできています」と説明します グレッチェン・フリーリング 、MD、トリプルボード認定の皮膚病理学者。 「水分補給を続けると、健康な髪の成長が促進されます。」
髪を健康に保つために、フリーリングは1日にコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。
3アルコール摂取を制限します。
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' 過度の飲酒 髪の成長を抑えます」とFrielingは警告します。ジャーナルに掲載された男性の双子の2013年の研究で 形成外科および再建外科 、研究者は特に、週に4つ以上のアルコール飲料の消費が脱毛に関連していることを発見しました。
4髪を染めないでください。
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髪の染めには注意してください。 '髪の色をブリーチまたは明るくする製品は、髪の繊維の保護コーティングを剥がします。これにより、毛幹が細くなり、弱くなり、損傷を受けやすくなります」と皮膚科医は述べています。 メリッサ・ピリアン 、MD、に説明 クリーブランドクリニック 。
5濡れた髪を磨かないでください。
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シャワーを降りたらすぐに髪を磨かないようにしてください。 「濡れた髪は最も弱く、最も脆弱な状態にあるため、抜け毛の可能性が高くなります」とフリーリングは説明します。濡れているときに髪の毛を整える必要がある場合は、歯の広い櫛を使用するか、「指を優しく使ってもつれを元に戻す」ことをお勧めします。
6きつい髪型は避けてください。
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シャニ・フランシス 、メリーランド州、研究開発担当エグゼクティブバイスプレジデント あしら工業 、「髪と頭皮が可能な限り健康になるように、外傷性の髪の習慣を最小限に抑えることが重要である」と述べています。避けるべきことには、「きつい（過度に操作された）髪型、過度の製品の蓄積、[そして]習慣的な髪の毛の引っ張り」が含まれます」と彼女は言います。
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ザ・ アメリカ皮膚科学会 （AAD）これを数秒で、バンズ、ポニーテール、ドレッドヘア、コーンロウ、ヘアエクステンションなどのヘアスタイルが「髪の毛を壊したり抜けたりする可能性がある」ことに注意してください。
7そして毎日同じ髪型を身に着けないでください。
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それは あなたのロックであなたの外観を切り替えます 特に、髪を引っ張るタイトなスタイルが好きな場合はなおさらです。 AADは、「毎日きつく引っ張られた髪型を身につけることは避けるべきだ」と言っています。また、三つ編みやポニーテールのようなものに髪を入れた後、彼らはあなたが「髪を回復する機会を与える」ことを提案します。
8ブロードライヤーの使用を最小限に抑えます。
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「可能な限り髪を自然乾燥させてください」とFrielingは言います。また、髪をブロードライするときは、ドライヤーを最高温度に設定しないでください。
韓国の研究者が2011年にヘアドライヤーを使用した効果を分析したところ、「[ドライヤーの]温度が上がると髪の表面がより損傷する傾向がある」ことがわかりました。に発表された彼らの研究の結果では 皮膚科の年報 、彼らはあなたが乾くときあなたの髪から少なくとも6インチのところにあなたのヘアドライヤーを保ちそしてそれをできるだけ動かしておくことを提案します。
9他のスタイリングツールの使用も制限します。
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ヘアドライヤーと同じように、Frielingは、潜在的な脱毛を避けるために、スタイリングツールは可能な限り低い熱設定で使用する必要があると述べています。また、ヘアアイロンやストレートナーなどのツールを使用している場合は、「髪に熱保護スプレーを使用して」ダメージを制限する必要があると彼女は言います。
10ストレスレベルを管理します。
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フリーリングによれば、休止期脱毛症、円形脱毛症、抜毛癖など、高ストレスレベルに関連するいくつかのタイプの脱毛があります。ストレスが髪に与える影響は状態によって異なりますが、すべて同じように扱われます。 ストレス解消による 。
