友達が言ったばかげたこと、ペットがしたばかげたこと、お気に入りのコメディ映画のばかげたシーンのせいであるかどうかは関係ありません。笑いはあなたを本当に気持ちよくさせます！できることは別としてあなたの関係を強化するそしてあなたの快適さのレベルを上げて、 さまざまな状況で、 笑うたびにブルームストリームに放出される化学物質も、健康を改善する役割を果たすことができます。免疫システムを強化したり、血圧を下げたり、不安を軽減したり、うつ病を打ち負かしたり、カロリーを燃焼させたりする場合は、次のことを知っておいてください。笑いは本当に最高の薬です。これが理由です。そして、あなたがあなたの人生で笑いの量を増やす助けが必要な場合は、お見逃しなく 30どんな状況でも実際に面白いクリーンジョーク。
1それはあなたの免疫システムを強化します。
ほとんどの人が免疫システムを構築しようとするとき、プロセスは通常、たくさんの睡眠を取り、定期的に運動し、そしてたくさんのビタミンDを摂取することを含みます。これらはすべて素晴らしいですが-そして確かにあなたの体を後押しするのに役立ちます-笑いも確かな方法であることがわかりました。に発表された研究によると 国立がん研究所ジャーナル 、笑う人は、体内のストレス関連ホルモンを減少させるだけでなく、活性化T細胞とナチュラルキラー細胞の数を増やすことがよくあります。これは、体を強く健康に保つのに役立つ2つのことです。そして、大笑いの背後にある科学についてもっと知るために、お見逃しなく これがあなたが笑うときにあなたの体に何が起こるかです。
2それはあなたの体にトレーニングのような後押しを与えます。
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大笑いした後、体が痛くなったとしたら、それには理由があります。に発表された研究によると Journal of Evidence-Based Complementary＆Alternative Medicine 、研究者は、激しい笑いの身体的行為が有酸素運動に似たミニトレーニングをあなたの体に与え、心拍数、呼吸数、および酸素消費量を増加させることを発見しました。しかし、期待を裏切らないでください。これらの効果は激しい笑いの期間にのみ得られるため、面白いビデオを見ても、すぐに実際のトレーニングに取って代わることはありません。
3心臓への血流を増やすことができます。
あなたの体の一部があります 特に 笑いが好き：あなたの心。によるクリーブランドクリニック、笑うと、有酸素運動をしているときに起こるのと同じように、非常に重要な臓器への血流がすぐに増加します。そして、定期的にその急増を取得することで、恐ろしい心臓関連の状態のリスクを減らすことさえできます。
4それはストレスを取り除きます。
次にストレスを感じるときは、大笑いしてください。によるメイヨークリニック、それらの笑い声はあなたの体のストレス反応を即座に和らげ、あなたが保持している緊張を和らげることができます。そして、ここに良いニュースがあります：それはまたあなたの気分を大いに改善するでしょう、それですぐにいつでも眉をひそめることを期待しないでください。そして、あなたのストレスレベルを克服するためのより多くの助けのために、お見逃しなく 10分（またはそれ以下！）でストレスを解消するための10の秘密。
5それはあなたの心をクリアすることができます。
脳の霧の深刻なケースがありますか？笑いが助けになります。 2016年に発表された研究では FASEBジャーナル 、研究者は、笑うことであなたの脳がより明確に考えることができる状態になる可能性があることを発見しました。だから誰が知っているか：頭をすっきりさせる必要がある場合、必要なのは面白いビデオを見たり、お気に入りのコメディーをポップしたりすることだけです。
6それは痛みを殺すことができます。
人々はいつも痛みを通して微笑むと言いますが、それはあなたの許容度を本当に高めることができる笑いです。に発表された2011年の研究では 王立協会紀要B 、研究者は、体に放出される心地よいエンドルフィンと、筋肉をリラックスさせるのに役立つ深呼吸の間に、笑うという単純な行為が実際に痛みを和らげるのに役立つことを発見しました。
7それはあなたをより創造的にします。
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ある日、あなたは非常に多くの創造性が流れているので、それをすべてどうしたらいいのかさえわかりません。その他？不足しているとだけ言っておきましょう。自分自身に素晴らしい後押しを与えるために、単に少し笑ってください。心理学者によると ジェニファー・アーカー博士 、ユーモアは「心を緩める」ことができ、よりリラックスして感情的に安全に感じることができます。これにより、脳が創造力を発揮できるようになります。
8カロリーを消費します。
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笑いの効果がこれ以上良くなることはないだろうと思ったとき、ただ待ってください。それはカロリーも消費します。からの研究によるとヴァンダービルト大学医療センター、10〜15分間笑うと、1日あたり10〜40カロリーが消費される可能性があります。さらに、深笑いの場合はさらに多くのカロリーが消費されます。そうそう、それは大したことではないように見えるかもしれませんが、それは年間約4ポンドを失うことになります。全体として、それはあなたが定期的に笑っていることを確認するもう一つの理由です。
9それはあなたの血圧を下げます。
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高血圧は大したことではないように思われるかもしれませんが、それは恐ろしいことがあり、最終的には心臓病や脳卒中のリスクを高めます。に発表された2017年の研究によると Journal of Research in Medical and Dental Science 、笑うという行為は、それらのレベルを低く保つのに役立ちます。なぜなら、笑うことはあなたの体をリラックスさせ、その溜まったストレスや緊張の一部を和らげるからです。そして、あなたのティッカーを幸せに保つためのより多くの方法については、骨を折ってください 40の後にあなたの血圧を下げる40の方法。
10うつ病に役立ちます。
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あなたが落ち込んでいるとき、あなたがしたい最後のことは笑うことです。しかし、あなたの面白い骨をくすぐる何かを見つけることはあなたの症状を和らげるのを助けるかもしれません、と発表された2015年の研究によると 代替医療と補完医療のジャーナル 。調査によると、参加者の気分状態と自尊心を改善するには、60分間の笑い療法セッションを3回行うだけで十分でした。
11それは記憶喪失と戦う。
あなたの記憶はおそらく時間とともに少し悪化するでしょうが、それで自分を打ち負かさないでください-それは起こります。しかし、それを改善する1つの方法は？あなたはそれを推測しました：あなたの笑いを取りなさい。によって実施された2014年の研究では米国実験生物学会連合、研究者は、20分間の面白いビデオが、記憶力テストを見ていない人と比較して、高齢者の記憶力テストのスコアを上げるのに役立つことを発見しました。そして、あなたの心を強化するためのより多くの方法については、 写真の記憶を開発する簡単な方法。
12それはあなたの血管がよりよく機能するのを助けます。
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血管には1つの主要な仕事があります：あなたの体全体に血液を輸送し、すべてを適切に動かし続けることです。ストレスがかかると血管が狭くなり血流が減少する可能性がありますが、メリーランド大学メディカルセンター笑うことは反対のことをしてそれらを拡大し、あなたの体を循環する量を増やします。
13炎症を軽減します。
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夢に落ちる意味
心臓発作は、血栓が血流が心臓に到達するのを妨げるときに発生しますが、残念ながら、糖尿病患者はそれが発生するリスクが高くなります。からの研究アメリカ生理学会糖尿病治療の一環として笑いを使用すると、体内の善玉コレステロールが上昇し、炎症が抑えられ、心臓全体が健康に保たれることがわかりました。そして、あなたの最も重要な器官を最高の形に保つためのより多くの方法については、始めてください
14それはあなたが困難な時期を乗り切るのを助けます。
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誰もが人生で苦労します。しかし、彼らにあなたを落胆させる代わりに、彼らを通して笑う方法を見つけてください。によって実施された2017年の研究ランカスター大学研究者は、たとえそれがあなたが扱っている病気や状況をあざけるか、弱体化させることを意味するとしても、ユーモアがあなたが苦痛、タブー、そして恥ずかしい状況に対処するのを助けることができることを発見しました。それはこれらの特定の研究参加者が癌に対処するのを助けたので、あなたの人生に少し笑いを加えることがあなたにもどのように役立つか想像してみてください。
15潰瘍を治すことができます。
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下腿潰瘍に関しては、投薬はこれまでのところしか行われていないことがわかりました。 2011年の研究ではリーズ大学、研究者たちは、患者の潰瘍を治癒するための鍵は、足の血流を刺激することであることに気づきました。笑うことが実際に助けになりました。ですから、次に傷を負ったときは、笑ってください。少し早く正常に戻ることができるかもしれません。
16不安を軽減します。
笑いはたくさんのことができますが、それが特に得意なことの1つは？メンタルヘルスの改善に役立ちます。に公開された2015年のレビューでは Journal of Cancer Science and Therapy 6つの異なる研究を調べたところ、不安を軽減するのに笑いが重要な役割を果たしていることが明らかでした。これらすべてのエンドルフィンで、どのようにあなたはできますか ない それらの症状のいくつかが溶けていくのを感じますか？
17それはあなたをより賢くします。
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あなたがコメディ映画に頭を笑わせるのが好きなら、興奮してください：テレビの前で過ごしたその時間は実際にあなたの脳を後押しするかもしれません。に発表された研究では パーソナリティと社会心理学のジャーナル 、研究者は、ギャグリールの映像を5分間見た人は、見なかった人よりも問題を解決できることがわかりました。そして、あなたが笑う映画を探しているなら、 史上最もおかしな30本の映画。
18それはあなたの焦点を改善します。
本当のことをしましょう。午後3時を迎えると、頭を仕事に戻す可能性はほとんどありません。しかし、それが笑いの出番です。2016年に発表された研究では FASEBジャーナル 、研究者は、笑うことはあなたの焦点を即座に磨く方法であなたの脳に働きかけ、あなたが生産性を維持することを可能にすることを発見しました。上司はなぜあなたが笑っているのか疑問に思うかもしれませんが、ちょっと、それはあなたが一日中やった最高の仕事をもたらすかもしれません。そして、あなたのオフィス全体を倍増させること間違いなしのいくつかの仕事に適したquipに関するアイデアについては、チェックしてください 実際に面白い30のオフィスフレンドリーなジョーク。
19それはあなたの呼吸を助けます。
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呼吸はおそらくあなたがあまり考えすぎていることではありません。それはある種の出来事です。しかし、気づかないうちに呼吸を改善しているかもしれないことの1つは？研究が発表した深くて楽しい笑い Journal of Biological Psychology 発見された場合、呼吸数と酸素消費量が増加する可能性があります。
20それは病気と戦う。
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これまでのところ、笑いはあなたの記憶を改善し、痛みによく耐え、創造性を高めるのに役立つことを知っています。さらに印象的なことに、それはあなたの体が病気と戦うのを助けることもできます。ジャーナルに掲載された研究で 健康と医学における代替療法 、研究者たちは、笑いがストレスを軽減し、ナチュラルキラー細胞の活動を改善する役割を果たしていることを発見しました。これは、腫瘍や感染症から体を保護するために重要な白血球の一種です。そして、その笑いを始めるのに役立ついくつかの助けが必要な場合は、お見逃しなく 40コーニージョークあなたは仕方がないが笑う。
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