人生は難しいです。あなたは私があなたにそれを言う必要はありません。しかし、あなたが知らないかもしれないのはどれくらいですか もっと強く あなたは実際にあなた自身のためにそれを作っています。それは本当です。実際、あなたが幸せになりたいのなら、新しい研究によると すぐにやめるべき一番のことは、一生懸命頑張ることです。 そして、それはほんの始まりに過ぎません。
ストレスのない、完全にリラックスした、そして非常に幸せな夢の生活を送ることを妨げている、あなたが日常的にしていることがたくさんあることがわかりました。だから読んで、第三期フランス語のようなこれらのひどい習慣を捨てて、楽しんでください！そして、あなたの日々を最大限に活用するためのより素晴らしいアドバイスについては、 怠惰を減らすための20の天才的な方法。
1自分と話をしない。
さて、私たちは公の場で自分自身にジャバリングすることについて話しているのではありません。 （そして、私たちは確かに時々自分自身に良い肯定をすることに問題はありません。）私たちはジャーナリングについて話しているのですが、それは驚くべき利点があります。
あなたの結婚のために戦うのをやめるとき
による キャリー・オーレンバッハー： 「それは利己的に感じるかもしれませんが、毎日の日記は幸福とストレス解消を強化する簡単な方法です。紙の上でもデジタル方式でも、自分自身に手紙を書くことで、何が起こっているのかを結び付け、熟考し、熟考することができ、心を清め、旅を称えることができます。」また、手をクリアして自分でチェックインするのにも最適な方法です。そして、より素晴らしいライフハックについては、これらをチェックしてください より魅力的に見える15の天才的な方法。
2常にスクランブルして最短のチェックアウトラインを見つけます。
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研究者が実際に膨大な時間とリソースを費やして、どのチェックアウトラインが高速であるかを見つけることをご存知ですか？それは本当です。 いくつか 複数のキャッシャーを備えた単一のラインが最も速く移動すると主張します。 その他 独自のラインを持つレジ係が最も速く動くと主張します。そして いくつか 研究者たちは、男性ではなく女性のキャッシャーを探すことさえ提案しています。それで、答えは何ですか？
ありません！誰も気にしない？！心を和らげ、列に並び、深呼吸します。物事の壮大な計画では、何も強調することなく、余分な3分が並んでいます。そして、ストレスとの戦いの詳細については、ここにあります ソーシャルメディアが私たちにストレスを与える20の方法。
3常に暗い色を着ています。
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博士サルライヒバッハ の アンブロシア治療センター 「幸せと悲しい色」があることがわかりました。そして確かに、それらは痩せているかもしれませんが、黒、ネイビー、または紫のような色は実際にうつ病を増加させることが示されています。一方、オレンジは楽観主義を促進すると言われています。しかし、あなたが何をするにしても、常に避けてください 40歳以上の男性のための40の最悪の服。
4ユーティリティを手動で管理します。
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サーモスタットを常に管理し、照明のオンとオフを切り替えている場合は、実際にお金を節約できるロボットの仕事をしています。スマートサーモスタットのような接続されたデバイスは、 20％以上 —あなたが救うストレスは言うまでもありません。 （さらに、スマートフォンを使ってどこからでもこれらを制御できます。）ベッドから出るのをやめて温度を調整してください！そして、より多くのお金を節約するアドバイスについては、読んでください 2018年にお金で賢くなる52の方法 。
5全額を支払う。
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あなたがあなたの「エッセンシャル」に費やすお金がちょうど毎月上がるようにあなたに感じるならば、あなたは一人ではありません。実際には、 1つの研究 労働者の56％が頭を抱えていることを示した。ありがたいことに、今日あなたの財政を取り戻すためにかなりの数の方法があります。次のようなアプリやサービスを使用することで、すべてのニーズを満たしながら、大幅に少ない費用で済みます。 iBotta そして Promocodes.com 。また、必ず知っておいてください 二度と服の全額を支払うことのない30の方法。
6バッチ調理ではありません。
家庭料理は、ほとんどの場合、より健康的で充実したものであり、財布にやさしいものです。うーん、でも時間がかかる！仕事で長い一日を過ごした後、誰も「キッチンで奴隷になるのが待ちきれません！」と考えていません。
入る バッチ調理 。ライフコーチ トレーシー・ティム 言う： 'これは、あなたが独身者/エッテであり、好き嫌いのない人である場合に特に役立ちます。たとえば、日曜日の夜にすべての食事をまとめて調理できれば、その週の時間は長くなります（そしてお金を節約できます！）。から始めることを検討してください 40を超えるすべての人がマスターする必要がある40の料理。
7利己的ではない。
さて、最後に何かをしたのはいつですか 君は ？著者およびプロの女性カウンセラー ハイジ・マクベイン 毎日少し時間をとることは、大きな利益をもたらす小さなことであることを示唆しています。多分それはジャーナリング、瞑想、またはジムを打つことです。それが何であれ、あなたとあなただけのためにそれをしてください。そして、より素晴らしいアドバイスの前に、知っている あなたが子供として学んだ25の人生の教訓は、今日非常に時代遅れです。
8午後5時以降にカフェイン入り飲料を飲む。
私たちはおそらく、カフェインの摂取量をよく見ることで恩恵を受けることができます。しかし、ものへの依存度に関係なく、日中はコストがメリットを上回る場合があります。 パットミルズ から 素敵なコーヒーを作る 午後5時以降はカフェインを避けることをお勧めします。 「一日の終わりにカフェインはあなたの睡眠を妨げます」と彼女は言います。 「たとえ眠ることができたとしても、翌朝は眠くてイライラします。」そして、あなたが怖がっているなら、あなたはカフェイン中毒です、 過剰摂取するために飲む必要のあるカフェインの正確な量は次のとおりです。
9「いいえ」とは言わない。
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あなたのガールフレンドに言う最も甘い引用
あなたがイエスの人なら、あなたは常に自分自身を過剰な約束、過剰な予約、そして不十分なパフォーマンスの生活にさらしています。友達、家族、同僚と現実的になることを恐れないでください。 「申し訳ありませんが、それはできません」という簡単なフレーズは、大いに役立ちます。
カレンダー全体を手放すのに苦労している場合は、 オプションのイベントを指定する 。これにより、ストレスが高くなったときに「オプションの」カレンダーをオフに切り替えることができます。
10マルチタスクを試みています。
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とにかく誰が脳力を持っていますか？興味深いことに、一部の科学者は、特定の種類のマルチタスクは実際には認知的に不可能であると信じています。ライフアンドキャリアコーチ キャロリン・バースキー 多くの人が自分たちがいかに優れたマルチタスカーであるかを自慢することがよくありますが、マルチタスキングは実際には脳が特定の活動に集中するのをより困難にする可能性があるため、効率と精度が低下します。一度に複数の種類のアクティビティを実行しようとするよりも、完了しようとしている各アクティビティの時間のチャンクをブロックすることをお勧めします（たとえば、電子メールへの応答に20分、電話に戻るために20分など）。
やめて！そして、より素晴らしいアドバイスについては、 あなたの人生を楽にする30の天才トリック。
11睡眠スケジュールが設定されていません。
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事実：不規則な睡眠パターンは、私たちの心と体、そしておそらく私たちの同僚も混乱させます。毎日同じ時間に就寝することで、あなたの一日を大きく改善することができます。 睡眠科学者は言う 大人は一晩7-9時間の睡眠をとるべきです。あなたを保つために（はい、土曜日と日曜日でも）寝ることを避けてください 体内時計 同期中。そして、あなたの眠りについてのいくつかの楽しい事実のために、ここにあります あなたがあなたの睡眠中にする30の奇妙なこと。
12スヌーズを打つ。
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古いニュースのように見えるかもしれませんが、そのスヌーズボタンはあなたの最大の敵の1つと見なされるべきです。ベッドでのその余分な10、20、30分は今のところとても重要に見えるかもしれませんが、あなたの矛盾は あなたの体を捨てる 。常に20分の睡眠が必要な場合は、アラームを20分戻します。
13不平を言う。
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ライフアンドビジネスコーチによると Queirra Fenderson： 「状況を改善するものを見つけるのではなく、嫌いなことについて不平を言うときは、必要以上にストレスを感じます。」覚えておいてください：否定性は有毒なので、できるだけ少なくするようにしてください。代わりに、これらを試してください あなたの自信を高めるための70の天才トリック。
14ショッピングにクレジットカードを使用する。
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ポイントとキャッシュバックのメリットは見逃しがたいです。しかし、紙とコインがなくなると、喪失感もなくなります。取引に物理的なお金を使用しない場合、費用ははるかに具体的ではなくなります。
ここにいくつかの冷静な統計があります： マクドナルドのレポート クレジットカードを持っている平均的な顧客は、平均4.50ドルの現金を使う顧客とは対照的に、7ドルを費やしています。
15空腹時の買い物。
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空腹の間に買い物をすることからはほとんど良いことはありません。他の買い物客はあなたをもっと苛立たせ、あなたは他の方法よりもずっと多く買うでしょう、そしてあなたが買う食べ物はそうなるでしょう より肥育し、不健康 。 （はい、あなたも文句を言う可能性があります。）
私は食料品の買い物についても話しているだけではありません。 A 最近の研究 空腹により人々はより多くの事務用品を購入するようになり、空腹のデパートの買い物客は実際には空腹でない買い物客よりも多くの非食料品を購入しました。
あなたのガールフレンドに言うべき50のかわいいこと
161日30分以上運動しない。
メイヨークリニック おすすめ 1日30分の運動をします。その精神的および肉体的健康上の利点をサポートする研究は、一見無限に見えます。そして、活動的な日には、動きの遅い日よりも一般的にどれだけ気分が良くなるかを認識するのにそれほど時間はかかりません。
興味深いことに、アクティビティの選択は、思っているほど厳しくする必要はありません。 10分の散歩を3回つなぎ合わせるだけでも十分です。 A 健康的な運動ルーチン 糖尿病や早死のリスクを減らし、記憶力を改善し、うつ病の症状を緩和します。
17自分を愛していない。
低い自尊心は自分以外には影響しないと思うかもしれません。しかし、調査によると、自分に対する感情は、他の人との関係にも永続的な影響を与える可能性があります。
今日の心理学 「自尊心の低い人々はパートナーの愛を過小評価する傾向があり、彼らは「良性の行為は敵対的で拒絶する」と誤解していると報告しています。スイッチを押すだけで自分の見方を変えることができると言うのはナイーブで鈍感ですが、 40歳以降に体の調子を整える10の方法。
18成長を拒否する。
私の父はかつて私に言った、「緑のものは成長し、熟したものは腐る」。日曜学校で耳にすることのように思えるかもしれませんが、スキルと理解を（当然のことながら）拡大する機会を探すことで、人生はより充実したものになります。
あなたが学習をやめる日はあなたの潜在的な高原の日です。よく味付けされていることは良いことですが、よく味付けされていて まだ行く 優れている。チャンピオンのように批判を取り、それから学びます。将来の雇用主が探す最も重要なことの1つは 教えやすさ 。より「グリーン」であることは、挫折から立ち直り、ストレスを優雅に処理するのに役立ちます。
19故意に生きていない。
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目に見えない操り人形マスターに引きずり込まれているような気がしますか？物事が非常に速く動いて、自分の人生の観客になっているようなものです。それがあなたのように聞こえるなら、それはやめる時です させて 人生は起こる あなたへ 、開始 作る それが起こります あなたのために 。
それはすべて、朝起きたときに始まります。毎日を最大限に活用するには、 マインドフルネスコーチ ルースケント 意図的な目的を自分に与えるようにアドバイスします。 '通常、その日にどのようにアプローチするかを選択します。あなたは一日中、そしてあなたがその日に行う個々の活動のために意図を設定することができます。これにより、各アクティビティが終了するときに、より集中力と意欲が高まり、充実感と意味が得られます。」
20期待を持って生きる。
期待を目標と混同しないでください。 「期待から解放されることで、より多くの喜び、より多くのつながり、そしてより多くの幸福がもたらされます」とウェルネスの専門家であるルース・ケントは言います。
覚えておいてください：計画を立てることは生産性を構築するために重要ですが、生産性が私たちの個人的な幸福の邪魔にならないようにする必要があります。
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