「私は40歳以上になるのが嫌いです」と友人のトニーはダイエットコーラを飲みながら昼食をとって嘆きました。 「私は年をとっているように見え、動きが遅く、太っています。私の体はただ壊れています。」
「問題はあなたの体にあるのではない」と私は彼の炭酸飲料を持って言った。 「それはあなたがそれに入れているものです。」
人体はどの年齢でも不思議なものですが、40歳になると新陳代謝が以前のように喉を鳴らさず、しわや白髪が現れ、慢性疾患を発症するリスクが高くなります。良いニュースは、適切な食品を食べることによって（ これらの25のように ）、時間の荒廃を制限、削減、または未然に防ぐことができます。ここでは、40歳を超えたら、食事から86に40の不健康な食品を提示し、より幸せで健康的な生活を送ります。読んでから、この独占的な特別レポートであなたの人生に10年を追加してください： 100まで生きる100の方法 。
1マーガリン
あなたは本当にどんな年齢でもこのようなものを食べるべきではありません。それはあなたにとって悪いことです、ホームスライス。しかし、40代になると、体への悪影響は顔の鼻と同じくらい明白になります。 「すべての脂肪が同じように作られているわけではなく、マーガリンは（多くの場合）脂肪に悪い評判を与えるようです」と、減量の専門家であり著者であるタズ博士としても知られるタスニームバティア博士は述べています。の 医者が食べるもの そして 21日間の腹の修正 。 「マーガリンの原因はトランス脂肪であり、水分補給を破壊します。肌の水分が少ないほど、しわが早く現れます。
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2つのキュー
米国では、これまで以上に多くの人が40代の子供を産んでいます。生殖を検討している場合は、すべてのソーダに別れを告げることを検討してください。どうして？癌を引き起こす可能性のある染料が混入されていることに加えて、それらはアメリカの食事に追加される砂糖の主要な供給源であるためです。砂糖は排卵に悪影響を及ぼし、精子の運動性の低下にも関連しています。炭酸飲料をスキップすることは、ダイエットでさえも、 30以上の新陳代謝を後押しする30の最良の方法 。
3硬化ソーセージ
私たちがこのテーマに取り組んでいる間、皮肉なことに、ソーセージにやさしくない他のいくつかの食品にフラグを立てましょう。ジャーナルに掲載された2014年の研究 疫学 サラミやホットドッグなどの加工肉を食べることと精子数の減少との間に関連性があることを発見しました。研究の著者は、処理中に精子の質に悪影響を与える何かが起こっていると仮定しています。彼らはそれが何であるかまだはっきりしていません。
4アイスコーヒー
悲しいことに、コーヒーは若者の秘薬ではなく、アイスコーヒーは古い外観を早めることさえあります。聞いてください。カフェインを飲みすぎると、睡眠の質が低下する可能性があります。私たちが眠っている間、私たちの細胞は紫外線や他の皮膚ストレッサーによって皮膚が受ける損傷から自分自身を修復するので、それは悪いことです。投げたり回したりすると、この若返りの時間になり、肌を早期に老化させる可能性があります。ああ、そして氷のこと？さて、私たちはストローを通してアイスドリンクを飲む傾向があります。研究者は、ストローをすするような繰り返しの顔の動きが、細い線やしわを引き起こす可能性があることを発見しました。そして、あなたが十分になっていることを確認するために、shuteye、これらを試してください 今夜よりよく眠る10の方法 。
5電子レンジディナー
便利？はい。特にあなたの目的が急いで肥大化したように見えることであるならば。ほら、冷凍食品はナトリウムが多いことで有名です。 「ナトリウムは保水性と全体的なふくらんでいる老化した外観に貢献します」とニューヨーク市の健康支援料理学校であるNaturalGourmetInstituteのKayleenSt。John、R.D。は共有しています。
6ベーグル
どこにでもあるベーグルは、あなたがそれをあなたを老化させる食べ物とは思わないかもしれません。しかし、ベーグルは真の炭水化物爆弾です。体は精製された炭水化物を砂糖に変換し、次にブドウ糖に変換します。これはコラーゲンやその他のしわと戦うタンパク質に損傷を与える栄養素です。精製されたものよりも全粒穀物を選ぶと、血糖値を均一に保つのに役立ち、体重の維持と減少に役立ちます。これらを代用 あなたの腹筋のための10の最高の炭水化物 。
7市販のマフィン
マフィンはマフィントップと同じです。大きな驚きはありません。しかし、40年以上の情報が溢れている脳にとっても悪いことです。多くの市販のマフィンには、腰を広げる大豆油、高フルクトースコーンシロップ、トランス脂肪が含まれています。これらの成分は、脳力とザップ記憶を低下させることが示されています。
8エナジードリンク
砂糖がたくさん入っている飲み物は悪いです。砂糖代替品で作られた飲み物も同様に悪いです。あなたの真珠のような白は、エナメル質に損傷を与え、歯に汚れが付きやすくなる可能性があるため、エネルギードリンクの習慣の兆候を示す最初の部分かもしれません。さらに、カフェインとナトリウムの含有量が高いと、特に水の代わりに飲んでいる場合、脱水症状を引き起こす可能性があります。 「脱水症状は肌の老化に寄与する主な要因の1つであるため、1日あたり推奨されるコップ8〜10杯の水を飲むことを目指してください。アルコールを消費している場合や運動している場合はさらに多く飲んでください」とSarah-JaneBedwell氏は述べています、RD、LDN、ナッシュビルを拠点とする栄養士であり、 スキニーをスケジュールしてください：体重を減らし、週にわずか30分で体重を減らすことを計画してください 。そして試してみてください コーヒーやエナジードリンクなしでエネルギーブーストを得る最良の方法 。
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9オレオ
彼らはおいしいクリームで満たされています-そしてまた空のカロリーと腰を拡張する脂肪で満たされています。 「私たちが若いとき、体重を減らすために24時間年中無休でジムに行くことができれば、健康的な食事は無意味に思えました」と、登録栄養士でNY NutritionGroupの創設者であるLisaMoskovitzは言います。 「残念ながら、体が老化するにつれて、運動にはまだ多くのプラスの利点がありますが、減量はしばしばそれらの1つではありません。」
焼き菓子10個
「焼き菓子やその他のお菓子は、糖分や脂肪が豊富に含まれていることが多く、体重増加や歯の健康状態の悪化につながる可能性があります」と、メディファストの企業栄養士であるRDN、LDNのアレクサンドラミラーは述べています。 「砂糖は不健康なマイクロバイオームを促進し、炎症誘発性でもあります。これらの特徴はすべて、老化プロセスを加速させる可能性があります」と彼女は言います。これらの抗炎症剤をキッチンにストックする あなたを永遠に若く保つ25の食品 。
11ベジーバーガー
一見無害に見えますが、牛から作られたハンバーガーと比較すると、ビタミンB12の提供に関しては野菜のパテはあまり比較されていません。灰色化を未然に防ぎたいのなら、B12が必要です。ビーフバーガーの脂肪とカロリーが心配ですか？牧草飼育に行きなさい。従来の方法で育てられた肉よりも自然に痩せており、心臓病やターボチャージャーによる脂肪の減少のリスクを減らすことが知られているオメガ-3脂肪酸を高レベルで詰め込んでいます。
12ベーコン、ハム、ソーセージ
はい、朝食の肉は確かにおいしいです。私たちはそれを否定するつもりはありません。しかし、近年、加工肉の消費を前立腺癌を含むいくつかの種類の癌に関連付けるいくつかの研究が発表されていることも否定できません。前立腺癌は、40代になると、発症するリスクがますます高まります。 「加工肉に使用される防腐剤は、体内にフリーラジカルを生成する可能性があります」と、WellNecessitiesの創設者であるMS、RDのLisaHayimは述べています。 「フリーラジカルは細胞やDNAの酸化を引き起こし、癌やその他の健康状態を引き起こすのに十分な損傷を引き起こす可能性があります。」それと戦うために、これらを働かせてください 20の素晴らしい癒しの食べ物 あなたの食事療法に！
13高果糖コーンシロップ
重力が私たちの顎を強く引っ張り、介入を行うか死ぬまで手放さないのは40代です。ですから、この添加物を避けて助けてください。 CarringtonFarmsの健康と栄養のコンサルタントであるDeborahOrlick Levy、M.S.、R.D。によると、過剰な砂糖の摂取は若く見えるのに有害ですが、高フルクトースコーンシロップは肌（および全体的な健康）にとって最悪の種類であると考えられています。 「食事に含まれる糖分は、肌のコラーゲンとエラスチンに損傷を与え、肌が硬くなくなってしわが寄ったように見える可能性があります」と彼女は付け加えます。
14砂糖
ジョン・ステイモスまたはロブ・ロウにもかかわらず、現在、老化プロセスを止めることは不可能です。しかし、しわやたるみを加速することが示されている栄養素である砂糖を減らすことで、若々しい肌を保つことができます。 「砂糖は炎症を引き起こします。これは、透明で美しい肌を持つことの主要な阻害剤です」とタズ博士は言います。 「さらに悪いことに、砂糖はコラーゲンとエラスチンにもダメージを与え、肌を柔らかくしなやかに保ちます。」これらから今日始めましょう 砂糖からこっそり逃げる7つの方法 。
15甘いカクテル
ピニャコラーダ、マルガリータ、モヒートの共通点は何ですか？それらはすべて、私たちがあなたに話し終えたばかりの砂糖を大量に含んでいます。単糖が過剰に消費されると、糖分子は体内のタンパク質と結合して、皮膚のコラーゲンに損傷を与える可能性のある化合物を形成します。これは、順番に、老化の影響を及ぼします」とベッドウェルは言います。 「これらの甘い飲み物は、1つのカクテルに50グラム以上の砂糖を加えることができます！さらに、飲み物に含まれるアルコールは脱水症状を引き起こし、小じわやしわを目立たせることができます。
16ドリトス
動き方を変えない限り、年をとると新陳代謝が遅くなります。別の言い方をすれば、年を追うごとに、体はより少ないカロリーを必要とし、燃焼します。これにより、成人期に進むにつれて、適度な量を食べることがますます重要になります。ドリトスのようなスナックの袋を開けると、それを磨く必要があることは誰もが知っています。食品のラベルの最初の成分の1つは、食欲を増進し、食品の味をより食欲をそそるものにすることが知られている添加物であるグルタミン酸ナトリウム（MSG）です。不健康なスナックを切り取るのは、これらの1つにすぎません 50代で若く見える50の簡単な方法 。
17ブーズ
上記のカクテルにはほとんどの飲み物よりも多くの砂糖が含まれていますが、酒を飲みすぎると、新鮮で若々しい肌を与えることは知られていません。 「アルコールは…細胞の再生と代謝回転に不可欠な抗酸化物質であるビタミンAの体を奪います」とタズ博士は言います。 「飲む場合は、ワイン、シャンパン、ライム入りのウォッカソーダなど、砂糖を加えずに飲み物を手に入れましょう。また、必ず適度に飲んで、各アルコール飲料を水と交互に飲んでください」とベッドウェルはアドバイスします。
18焦げた肉
焦げた肉は私たちの多くにとって罪悪感のある喜びですが、風化したように急いでいるのでない限り、一緒にスキップすることを検討することをお勧めします。 「黒くなった状態に調理された肉は、体に非常に炎症を起こします」とセントジョンは説明します。 「炎症は実際に皮膚のコラーゲンレベルを破壊し、老化した外観につながる可能性があります」と彼女は言います。研究によると、よくできた、揚げた、またはバーベキューした肉を大量に摂取すると、結腸直腸癌、膵臓癌、および前立腺癌のリスクが高まります。これらはすべて、40代で発症するリスクが高くなります。これ作って 究極のヘルシーバーガーレシピ 代わりに。
19缶詰の野菜
野菜はあなたに良いですか？はい、缶から出てこなかった場合に限ります。どうして？さて、容器の中にビタミンで満たされた野菜会社を保つ防腐剤とソースはナトリウムで詰められています。そして、もしあなたがそれらを噛むよりもあなたの緑を飲むことを好むなら、あなたは本当に地元のジュースショップ（またはあなたの台所）からの作りたての品種に固執するべきです。ボトル入りのバージョンは、塩でいっぱいになっています。たとえば、わずか8オンスのV8野菜ジュースエッセンシャルアンチオキシダントには、480ミリグラムのナトリウムが含まれています。ボトル入りの品種を飲む必要がある場合は、V8の低ナトリウムブレンドをお勧めします。それはあなたに340ミリグラムのナトリウムを節約します、そしてそれは1ヶ月の間にあなたの血圧レベルに本当に違いをもたらすことができます。
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20カッテージチーズ
カッテージチーズが血圧を上げるとは思わないかもしれませんが、1杯のサービングで約700ミリグラムの物を運ぶことができます。 FDAによると、これは1日で消費することになっている量の3分の1以上です。より良いタンパク質が豊富なオプションは、ギリシャヨーグルトの容器です。これは、私たちが大ファンである低塩、高タンパク質のカッテージチーズの代替品です。それを試して、これらの保証されたものを採用してください 一日中血圧を下げる10の方法 。
21ジャーキー
ビーフジャーキーの見た目はステーキ肉がかさぶたのところですが、それにもかかわらずパレオの流行のおかげで流行しています。少量の1オンスのサービングには700ミリグラムを超える塩が含まれている可能性があります。これは同じサービングのチップスの4倍以上です。たんぱく質が詰まっていますか？ええ。しかし、それはまたたくさんの塩を持っています。あなたが40代を迎えていて、今後数十年にわたって健康的なティッカーを持ちたいのであれば、それは悪いニュースです。
22フライドチキン
鶏胸肉のグリルは、脂肪を減らし、筋肉をつけたり維持したりするのに最適なオプションですが、皮をつけたまま天ぷら鍋に浸すと、食事の栄養面が急速に変化します。皮付きのフライドチキン1杯には、11枚のベーコンと同じくらいのコレステロールが含まれています。あなたの心を支持し、より心臓に健康な家禽を選びましょう。より健全な食事のアドバイスについては、これらをチェックしてください 早く体重を減らすための6つの簡単な方法 。
23ポップシークレットバターポップコーン
一般的に言えば、ホールフードソースが処理されるほど、それは健康的ではなくなります。例が欲しいですか？プレーンポップコーンは、全粒穀物にエネルギーを与える健康的なスナックです。ただし、ポップシークレットのバターポップコーンには、1食あたり5グラムの動脈閉塞トランス脂肪が含まれています。これは、政府が推奨する1日あたりの制限の2倍以上です。 「心臓病のリスクは年齢とともに増加するため、トランス脂肪は人々が年をとるにつれて避けることが特に重要です」と登録栄養士のイザベル・スミスは説明します。
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24「スキニー」コーヒードリンク
研究者たちは、これらのフランケンフードは、そこにないカロリーを期待させることによって私たちの体を混乱させ、それが私たちが食べるものを調節する私たちの体の能力を妨げると言います。その結果、インスリン反応の低下や血糖値の上昇など、彼らが「代謝障害」と呼んでいます。それらは脂肪の蓄積やメタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管疾患などの多くの病気につながる可能性があります。あなたの食事療法からこれらを落とすことはこれらのほんの1つです 30日後に新陳代謝を高める30の最良の方法 。
25ポップタルト
この「食べ物」はほぼ確実に子供を念頭に置いて作成されたものであり、運転免許証を取得する前に食事から排除する必要があります。しかし、古い習慣は一生懸命に死ぬので、私たちはあなたにあなたの台所からそれらを追放する大人の理由を与えます。これらは基本的に、砂糖を詰めた砂糖入りの段ボールです。最近の調査結果によると、砂糖を追加して1日のカロリーの17〜21％を消費する人は、砂糖を追加してカロリーを8％以下消費する人と比較して、心臓病で死亡するリスクが38％高くなります。
26スペシャルKプロテインバー
フランケンフードの成分（フルクトース、デキストロース、グリセリン、ソルビトール、酸化亜鉛）と糖度が高いことを除けば、スペシャルKのそれほど特別ではないバーには10グラムのタンパク質しか含まれていないため、満腹感を維持するという点ではあまり効果がありません。昼食まで満足。あなたが通常このようなバーに手を伸ばす場合は、自家製のプロテインシェイクと交換するか、これらのいずれかを選択してください 5つの完璧な高タンパクスナック 。
27私は柳です
目の下のくまは、誕生日が過ぎるたびに目立つ傾向があります。脱水状態になると、事態はさらに悪化します。さわやかに目を覚ますには、醤油のような水分を吸う塩辛い食べ物を避けて（大さじ1杯のナトリウムがなんと879ミリグラムのナトリウムを含んでいます）、たくさんの水を飲みます。それはこれらの1つにすぎません 50代で若く見える50の方法 。
28冷凍ピザ
若くなりたいのなら、世界で起こっていることを常に把握している必要があります。そのためには、ノギンを最高の状態に保つ必要があります。ジャーナルに発表された調査結果によると、脂肪が多い食品は倦怠感を引き起こし、脳の鋭さをはるかに低下させる可能性があります 栄養素 。チップ、アイスクリーム、クッキーはすべて主要な犯罪者ですが、一部の冷凍ピザは1回の摂取で24グラム、つまり1日の脂肪の40％を占めています。
29コーヒー風味のアイスクリーム
確かに、コーヒーもアイスクリームもあなたを若く見せたり感じさせたりすることはできませんが、組み合わせることで、あなたが年配に見えるペースを加速させることができます。まず、カフェインがあります。 「加齢とともに概日リズムが変化し、ホルモンも変化します。これにより、カフェインに対する感受性が高まり、ぐっすりと眠れるようになります」とスミス氏は言います。これは大きな問題です。 500人以上の参加者を対象とした最近の研究では、研究者は、わずか30分のシャットアイを失うと、肥満のリスクが17％増加することを発見しました。睡眠不足と空の炭水化物の浴槽は、あなたの滑らかで若々しい姿に別れを告げることを意味します。袋に問題がありますか？これら 今夜よりよく眠る10の方法 あなたの人生で最高のシャットアイを手に入れるのに役立ちます。
30マグロ
はい、マグロは素晴らしくておいしいタンパク質源です。しかし、それはあなたの心の鈍化にも寄与する可能性があります。ほら、メバチ、アヒ、ビンナガ、キハダマグロはすべて水銀が多い。重金属を過剰に摂取すると、認知機能が低下する可能性があります。安全を確保するために、カタクチイワシ、野生の鮭、マスなどの他の種類の魚を食事に取り入れてください。これらの魚は、同じ脳を活性化する利点の多くを誇っていますが、過剰な水銀曝露のリスクはありません。
31コーヒークリーマー
コーヒークリーマーには、マウスの肝臓や組織に損傷を与えることが証明されている美白剤である二酸化チタンが含まれています。化学物質の最近のレビューによると、それはまた、人間の健康に影響を与える可能性があります。クリーマーはまた、通常、トランス脂肪が詰め込まれており、あまり知られていない名前である硬化油の下に隠れていることがよくあります。コーヒーメイトのほとんどすべての製品には、45歳未満の成人の記憶力を低下させることが示されているこの恐ろしい成分が含まれています。モスコビッツ氏によると、トランス脂肪は炎症を引き起こし、痛みや痛みを悪化させる可能性があるという。驚くべき薬効のある食品を食べることでこれと戦ってください—これらを追加してください 20の素晴らしい癒しの食べ物 あなたの買い物リストに。
32氷
ええ、あなたは私たちを聞いた、氷。はい、水のみでできており、砂糖やその他の添加物は含まれていません。しかし、私たちの多くはそれをクランチするのが好きです。硬い物質を噛むと、エナメル質が損傷し、汚れる可能性があります。何かがあなたの外見を老化させるならば、それは汚れた、ひびの入った歯です。
33無糖スナック
中年はあなたの年齢があなたの中年の周りに現れ始める時であり、そして40歳までに、私たちは皆その領域の肥厚に気付く傾向があります。その拡大の一部は、次善の肝機能に起因する可能性があります。人工甘味料のような毒素を避けることは、重要な臓器がより効率的に機能するのを助け、ひいてはあなたの真ん中をスリムにします。デトックスプロセスをすぐに開始するには、偽の甘味料（無糖ガム、キャンディー、スナックなど）で作った食品を縁石に蹴ります。次に、これらであなたのプレートを埋めます 45歳以上の男性25人が食べるべき 。
最高の1行の口説き文句
34農薬で生産する
食物からの毒素は代謝とホルモンバランスに悪影響を与える可能性があり、40歳までにあなたはしばらくの間それらを蓄積してきました。それはあなたが子供を持つ能力を含むあらゆる種類の理由で悪いです。研究者は、農産物を通じて最も多くの農薬を消費する男性は、最も少なく食べた男性よりも運動性精子がはるかに少ないことを発見しました。農薬の量が最も多く、可能な限り有機である必要がある最も人気のある農産物には、リンゴ、イチゴ、ブドウ、セロリ、桃、ほうれん草、ピーマン、きゅうり、チェリートマトが含まれます。
35キツネアマダイ
キツネアマダイは あなたにとってもっと悪い サメやメカジキよりも。あなたはこれらの海洋生物の水銀の量でバッテリー酸を飲むほうがよいでしょう。
36ファーストフードチキンナゲット
チキンナゲットはすべてチキンで始まりますが、ジグリセリドからレッド＃40、カラギーナンまで、いくつかの合成成分も含まれています。これらの化学物質は、チキンナゲットのような過度に加工された食品を可能にするのに役立ちます。これは、ナゲット内の（ごくわずかな）有機材料が、道路を何日も、冷凍庫で何ヶ月も過ごした後、悪くなる（または奇妙に見える）のを防ぐためです。しかし、食料品店で購入しても、安全ではない可能性があります。代わりに、有機鶏の胸肉を細かく刻み、卵とパン粉でコーティングし、オーブンで焼きます。
37フルーツジュース
それは当然です。それはビタミンCが詰め込まれています。それはフロリダから来ています。何が悪いのでしょうか？さて、100％フルーツジュースはサニーDのような甘い飲み物よりも良い選択ですが、すべて天然のものでさえ、カップあたり最大36グラムの砂糖を詰め込んでいます-または4つのクリスピークリームの艶をかけられたドーナツをポップすることから得られるものについてブレンダーと打撃フラッペ。さらに、ジュースの甘さのほとんどは、内臓脂肪組織の発達に関連する糖の一種であるフルクトースに由来します。そう、それはおなかの脂肪です。
38ダイエットソーダ
ガンの原因となる人工着色料、難燃剤、脂肪の原因となる偽糖のすべてに共通するものは何ですか？それらはすべてのお気に入りのダイエット炭酸飲料の成分です。肥満に関連している化学物質であるBPAを混ぜたボトルにそれらすべてを押し込むと、これまでで最悪の飲み物を手に入れることができます。ほぼすべての人気 ダイエットソーダ アスパルテーム、ブドウ糖レベルを上げ、肝臓に過負荷をかけ、過剰分を脂肪に変換する人工甘味料が含まれています。それだけではありません。コカ・コーラやドクターペッパーなどの茶色の飲料に含まれるカラメル色素は、動物にガンを引き起こすことが証明されており、人間にとって発ガン性の可能性があります。ダイエットマウンテンデューやフレスカのような柑橘系のフレーバーソーダがあなたの頼みの綱であるなら、あなたはスコットフリーではありません。カラメル色素の代わりに、ロケット燃料や難燃剤に使用される化学物質であるBVOが含まれているため、生殖能力が低下し、甲状腺ホルモンに悪影響を与える可能性があります。そして：それはあなたを老化します。
39チートス
それはあなたの想像力ではありません。このオレンジ色のふくらんでいるスナックは、舌に当たるとすぐに溶けます。これは、科学者が「カロリー密度の消失」と呼んでいる現象です。そして、それは間違いなくあなたのチップの偶然の品質でもありません。食品開発者は、食品がすぐに溶けると、脳をだまして、それほど多くのカロリーを食べていないと思わせることを知っています。順番に、スナック屋ははるかに多くのサービングを食べることになります。チートスが噛んだときに鳴る音も、夢中になれるように特別に開発されました。最近のオックスフォード大学の研究によると、歯ごたえのある音は、おそらく音を新鮮さと関連付けるため、より食欲をそそる味になります。さらに、チートスには食欲を増進させ、食品の味をさらに美味しくすることが示されているMSGが含まれています。
40養殖サーモン
アトランティックサーモンは冷蔵庫セクションのキッドロックアルバムリリースです：常に悪いニュース。定義上、すべてのタイセイヨウサケは養殖され、炎症性オメガ-6が豊富に含まれています。鮭農家は魚の大豆を食べているため、養殖鮭には約1,900ミリグラムの不健康な脂肪酸が含まれていますが、野生の鮭にはわずか114ミリグラムしか含まれていません。さらに悪いことに、養殖サーモンは通常 ピンク染め は、PCB（1979年に禁止された発ガン性の工業用化学物質）が多く、野生のいとこの4分の1の腹を平らにするビタミンDを含んでいることがわかっています。代わりに、野生のサーモンを食べてください。全身の炎症と戦うオメガ3脂肪酸が豊富です。
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