多くの男性と同じように、私は最適な健康の3つの柱である栄養と運動のうちの2つは得意ですが、3つ目はストレスコントロールです。控えめな態度にもかかわらず、私の内面の生活は医者が勧めるほど穏やかではありません。
長い間、私はストレスコントロールに嘲笑していました。ストレスは、全開の男性の「挑戦的な人生」と呼ばれるものの症状でした。そして、それについて何がそんなに危険なのですか？しかし、ゆっくりと、科学が、糖尿病、うつ病、勃起不全など、ストレスの原因となる可能性のある千のニックネームをカタログ化するにつれて、その態度は、まとまりが少なく、より愚かに見えるようになりました。私は、異化ストレスホルモンが私の中でスカルクし、氷のような朝に走るすべてのマイルの強壮剤と私が食べたすべての芽を弱体化させることを想像し始めました。そして、私がかつて素晴らしい家族の日に何か些細なことについて悩まされたとき、真実が明らかになりました：中年までに、人はその真実の謝罪者ではなく、彼の心の主人になるべきです。だから私は思い切った何かをしました。私は、すべてを知っているセラピストの義兄にアドバイスを求めました。
あなたが逃げることを夢見ているとき、それはどういう意味ですか
「あなたは自分のストレスを減らしたいと思うだけです」とフリードマン博士は始めました。 「しかし、実際には、あなたはそれを愛しています。すべての男性は、私たちのセルフスクリプトのスターになるためにストレスを必要とします。私たちのすべてのヒーローはドラゴンを殺すか、ヘレスポントを泳ぎます。良い医者によると、私たちは少年時代に男性の信仰の記事で洗脳され、それが私たちの経験を注ぎ込む精神的なホームページになりました。これらの「男らしさの神話」は非常に深く埋め込まれているため、鮭が小川を認識している以上に、私たちはそれらを認識していません。
「しかし、ストレスの軽減は、本物の男らしさの概念に挑戦します」と彼は言い、彼の独善的なオチを構築しました：「ヒーローは冷えません」。
次の言葉をタイプするのは私を殺します、しかし彼がそれを言った瞬間、私はそれが深く真実であることを知っていました。どうやら、私たちがその近位の原因（請求書、交通、感謝のない子供たち）を管理し、根本的な原因に対処しようとして時間を無駄にするのをやめない限り、ストレスに対する希望はありません。彼は4段階の計画を提案しました：
ステップ1：ストレス解消者の神話、私たちの認識を特定します。
ステップ2：それらは私たちが信じていることであり、人生についての事実ではないことを理解します。
ステップ3：醜い頭を上げるたびに挑戦します。
ステップ4：徐々にそれらを解毒剤認知に置き換えます。
抗議の下で、彼は私たちをストレスにさせる5つの一般的な人の考えと、私たちをより穏やかにするかもしれない5つの代用を提供しました。より優れたストレスと戦う戦術については、私たちの広範な あらゆる状況でストレスを克服するための終日、分ごとのゲームプラン。
STRESSFUL MALE MYTH＃1：男性は見事です
私たちは意図的な男らしさの食事で育ちました。私たちが運が良ければ、私たちの父親は私たちに心のこもった詩を読んでくれました：ヘンリーの「インビクタス」（「私は私の運命の主人です：/私は私の魂の船長です...」）とキップリングの「もし」（「トライアンフと会うことができれば」）と災害/そしてそれらの2人の詐欺師をまったく同じように扱います… '）。しかし、たとえお父さんが詩で大きくなかったとしても、文化は本物の男性が彼らの人生を指揮していると主張しました。カウボーイは起業家と同じくらい確実に彼自身のルールを作ります。男がしなければならなかったのは、自分自身を主張し、彼が想像した人生を主張することだけでした。そして、人生はそれよりも複雑であることに気づいていても、時代遅れの男らしさのモデルは私たちの心の中に頑固に座っており、私たちが常に大きくて責任があるとは限らないので私たちを恥じています。
解毒剤の考え： すべての答えが必要なわけではありません。
比喩はたくさんあります。そよ風に揺れない吊橋は、湾の底にたどり着きます。私のお気に入りは、波を止めることはできないが、サーフィンを学ぶことはできると言っています。男性は自分の人生の一般的な道筋をコントロールする必要がありますが、すべての状況をコントロールする必要はありません。時々、男性は手綱を落とし、乗り物に行かなければなりません。人生には彼のための計画があると信じてください。男性は彼らの決意によるのと同じくらい確実に彼らの信仰によって形成されます。そして、あなた自身を落ち着かせるより素晴らしい方法のために、ここにあります 成功した男性がストレスを減らす10の方法。
STRESSFUL MALE MYTH＃2：誰もがばかだ
どういうわけか、他の男を置くことは私たちを高揚させる、またはそう私たちは想像します。そして、あまりにも頻繁に、私たちは皮肉の亀の甲羅を育てます。それは確かに、私たちを素朴に見えることから保護するだけでなく、私たちの部族の残りを楽しむことから私たちを封鎖します。それはストレスです。一人でいることは常にです。
解毒剤の考え： 一部の人々は時々素晴らしいです。
確かに、人々はしばしば悪い行動をしますが、それに気付くのにそれ以上の知性は必要ありません。疲れ切ったバージョンのイベントを習慣的に好む場合は、すべての人が愚かであるとは限らないことを思い出してください。たとえば、私はばかではありません。あなたのお母さんのがんを診断した医者もそうではありません。あなたの息子にそんなに興味を持った二年生の先生もいません。精神的ストレスを軽減し、反射性の酸味に抵抗することで内皮の健康を改善すると医師は言います。 （すでに気分が良くなっていますか？より優れた健康アドバイスについては、チェックしてください 今より健康な人になるための100の最も簡単な方法。 ）
STRESSFUL MALE MYTH＃3：人生は公平であるべきです
あなたは彼よりも才能があるだけでなく、彼よりも一生懸命働いていることを私は知っています。さらに、あなたは正直で頼りになりますが、彼は嘘つきの袋です…気にしないでください。では、なぜ彼はより良い仕事をして、すべての最高の女性を手に入れるのですか？説明はありません。世界の報酬はしばしば不当に分配されます。これを認識してください。そして、ストレスの青写真である世界に不満を持っている男になることに抵抗してください。
解毒剤の考え： 気まぐれはそれを楽しくします。
正義が常に勝っていれば、適切な男が常に仕事と少女を手に入れていれば、人生はつまらないでしょう。世界の不公平に憤慨しないでください。それが何であるかを見てください—あなたの最高のチャンスです！
不安に圧倒されていると感じている場合は、こちらをご覧ください 成功した男性がストレスを減らす30の方法。
STRESSFUL MALE MYTH＃4：人生は競争です
この考えは、資源が不足していて、お粗末なハンターであった穴居人が、自分の遺伝子を引き継ぐために生き残った子供がいないことにすぐに気づいた時代にそのルーツがあります。勝利が性格を明らかにしたと感じたそれらの高校のコーチは助けにはならなかった。
解毒剤の考え： 中レベルの類人猿はより多くを得る
男があなたを好きだと知る方法
他の人と遊ぶ方法を知っている男性は、ボールを運ぶ必要がある男性よりも成功することがよくあります。ヒヒを研究している人々は、はしごの真ん中にいるヒヒはストレスホルモンのレベルが低く、実際には胸がドキドキする最高の同僚よりも多くのセックスをすることを発見しました。そして仕事について言えば：あなたがあまりにも多くのオフィスの不安に苦しんでいるなら、ここにあります 10効果的な職場のストレスバスター。
STRESSFUL MALE MYTH＃5：幸福はそこにあります—どこかに
この考えは、私たちの創設文書「生命、自由、そして幸福の追求」に記念されています。私たちは満足が採石場であるかのように感じ、人間関係や仕事などを試みるときにそれを探しています。うーん、多分新しい車がそれをするだろうか？私たちの人生は何かに向かって「進歩」することになっています。何？知るか。しかし、何か。
解毒剤の考え： あなたはすでにそれを見つけました。
私たちは次のことを先取りする傾向があるので、私たちは自分の生活の中で完全に目覚める能力を失います。私たちには、羨望が私たちに実現させるよりも多くの祝福があります。わざわざ収穫しない果物はたくさんあります。小説家のイーディス・ウォートンは、「私たちが幸せになろうとするのをやめれば、かなり楽しい時間を過ごすことができるだろう」と書いています。
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