時々水を流す直前に便器をチェックするのは人間の本性です。私たちは幼い頃から、尿の色が私たちにいくつかを与えることができると教えられています 私たちの健康への洞察 。専門家によると、おしっこをきれいに近づけるほど健康になると聞いたことがあるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。あなたが十分に水分補給されていることを示す小さな範囲の色があり、それらはあなたが期待しているものではないかもしれません。
十分に水分補給された健康な人の尿は、さまざまな色合いの黄色になる可能性がありますが、オレンジ色に向きを変え始めたら、水分補給のヒントとして、または医師の診察を受ける必要があります。あなたの尿の色があなたに伝えようとしていることを確認するために、読んでください、そしてあなたが十分な頻度でトイレに旅行していないなら、チェックしてください 科学によれば、これはあなたが十分におしっこをしない場合の意味です 。
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理想的な範囲はレモネードからライトビールです。
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暑い夏の日のレモネードや軽いビールほどさわやかなものはありません。奇妙なことに、これらの飲み物の色合いは、尿の色のスイートスポットであり、完全に水分補給されていることを示しています。 'あなたの尿の色がより近い 薄黄色 、あなたのシステムはより水分補給されています」と骨盤底リハビリテーションの専門家は言います リズサイモンズ 、DPT。そして、水の摂取に関する一般的な誤謬については、チェックしてください あなたが信じることをやめる必要がある飲料水についての1つの神話 。
澄んだ尿はあなたが水分過剰であることを意味します。
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尿が便器の水に溶け込んでいる場合は、水分摂取量が多すぎる可能性があります。水分過剰は良い問題のように聞こえますが、Healthlineは、「過剰な水分が体の電解質含有量を希釈するため」、それを避けるように言っています。だからあなたが気づいたら あなたのおしっこは一貫して明確です 、黄色がかった色になるまで、水を少しずつ飲むように制限します。
「一般的に、1日あたりの液量オンスでの体重の半分は大体の目安です。しかし、これは身体活動のレベルとエネルギー消費に大きく依存しています」とサイモンズは言います。彼女は、一貫した水分補給を維持するために、1時間に2〜3杯の水を目指すことを提案しています。特に活動的で汗をかく場合は、もう少し水を飲むことをお勧めします。また、受信トレイに直接配信されるより有用な情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。
琥珀色の尿は、あなたがわずかに脱水状態になっていることを示しています。
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Healthlineによると、琥珀色、銅色、または濃い色の金髪の尿は、わずかに脱水状態にあり、より深刻な脱水症状に向かう可能性があることを示しています。
'濃い黄色は、 人は脱水状態になる可能性があります 、膀胱の機能に影響を与え、問題を引き起こす可能性があります」と述べています ニコールギター 、骨盤底理学療法研修医および理学療法の博士号取得者。
誰かを見つけることができないことについての夢
脱水症状から生じる可能性のある潜在的な問題には、「咳、くしゃみ、笑いを伴う漏れ、洗面所または過活動膀胱を使用したいという強い衝動」が含まれます」とギターは言います。
彼女はまた、あなたが消費する食べ物や飲み物もあなたのオフカラーの尿や脱水状態の一因となっている可能性があると述べています。 「コーヒー、アルコール、柑橘類、砂糖、赤い食用色素を含むものなど、私たちが消費する多くの食品は膀胱を刺激します」とギターは言います。 「飲料水は、これらの刺激物を希釈して膀胱機能を改善するように作用します。」したがって、これらのものを摂取する場合は、必ず余分な水を摂取してください。そうすれば、尿は通常の黄色の色合いに戻るはずです。そしてあなたの水の摂取量の詳細については、チェックしてください これはあなたが脱水状態にあるときにあなたの体に起こることです 。
そして、あなたの尿が軽い焙煎コーヒーの色であるならば、あなたは困っています。
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あなたがキューリグでない限り、あなたから出てくるものは何も「軽い焙煎コーヒー」として説明されるべきではありません。 Healthlineによると、尿がライトローストコーヒーから焦げたオレンジまでのカラースペクトルのどこかにある場合は、「ひどく脱水状態になっている可能性があるため、注意を払う必要がある」ことを意味している可能性があります。これは最悪の日陰と見なされ、深刻な健康問題の潜在的に危険な兆候である可能性があります。そして、あなたが別の浴室の問題を抱えているかもしれないと思うなら、チェックしてください あなたがこれを一日に何度もうんざりしているなら、あなたはあなたの医者に会うべきです 。
