これはあなたがそれを知らずにあなたの目を破壊している方法です|最高の人生

あなたの目はあなたが一日中ナビゲートするのを助けます、しかし途中であなたはそうかもしれません それらを危険にさらす それを知らずに。日常的に行う（または行わない）一見取るに足らないことは、時間の経過とともに蓄積する損傷を引き起こし、眼疾患と診断されたり、視力喪失を経験したりする可能性を高めます。

目の健康は時々あなたに後部座席を取るかもしれません その他の健康上の懸念 、しかし、日常の健康の重要な部分として検討する価値があります。米国では約9,300万人の成人が深刻な視力喪失のリスクにさらされていますが、過去1年間に眼科医の診察を受けたのは半分だけです。疾病管理予防センター（CDC）。

あなたの目と視力を静かに傷つけているこれらの習慣を取り除くことによってあなたの目の健康を改善してください。そして、世界へのあなたの窓の詳細については、ここに1がありますあなたの目があなたの健康についてあなたに伝えようとしている7つの警告サイン。

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1サングラスをかけていません。

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あなたがすべきであることは明らかです サングラスをかけている 太陽が降り注ぐビーチで日光浴をしているときですが、あらゆる天候や季節ごとに着用することも重要です。保護なしで太陽の有害な紫外線に長期間さらされると、白内障、黄斑変性症、目の成長、まれな形態の目の癌などの目の病気のリスクが高まる可能性があると、アメリカ眼科学会。

水に反射する太陽に短時間さらされただけでも、雪眼炎と呼ばれる痛みを伴う日焼けを引き起こす可能性があります。これは、かすみ目、赤み、まれに一時的な視力喪失を引き起こします。

あなたの解決策：UVAとUVBの両方の放射を99〜100％遮断するサングラスを一貫して着用し、より広い範囲をカバーするために特大のフレームを探します（ラップアラウンドスタイルは側面から目を保護するのにも理想的です）。そして、あなたのビジョンの詳細については、ここにありますあなたが信じることをやめる必要があるあなたの目についての13の健康神話。

2まぶたに日焼け止めを塗らないでください。

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最初は面白く感じるかもしれませんが、慎重に 日焼け止めを塗る あなたがあなたのSPFを叩くときあなたのまぶたを太陽からそれらを保護するために。「まぶたに影響を与える皮膚がんにかかる可能性がありますが、実際には、患者がまぶたに日焼け止めを塗らないことは非常に一般的です」と述べています。 ゲイリー・レリ 、MD、WeillCornellMedicineの眼科医。「その保護を持つことは重要です。」

皮膚ガンによると、米国で最も一般的な種類の癌であり、太陽、日焼けベッド、およびサンランプからの紫外線によって引き起こされます CDC 。これらの光線は皮膚細胞に損傷を与える可能性があるため、SPFが15以上の広域スペクトルの日焼け止めを毎日使用することが重要です。

もちろん、日焼け止めを塗るときは目に入らないように注意してください。亜鉛または二酸化チタンで作られたミネラルフォーミュラは、目の周りのような敏感肌用に作られているため、良い選択かもしれません。皮膚がん財団。スティック日焼け止めは、まぶたや周囲の汚れのない保護としても機能します。

3あなたは常に目をこすります。

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時々目をこすっても問題は発生しない可能性がありますが、慢性的な目こすりは角膜と円錐角膜の衰弱、または角膜の歪みにつながる可能性があります。ユタ大学健康。

また、時間の経過とともにまぶたの弾力性が失われる可能性があります。「目をこすることで、非常にデリケートなまぶたの組織が伸びるリスクが高まります。これにより、垂れ下がったまぶたや、まぶたが出たり入ったりする可能性があります」とレリは言います。「これらのタイプのまぶたの位置異常は、人々が年をとるにつれて非常に一般的です。」

4あなたは十分な果物と野菜を食べていません。

調理用の野菜料理を準備している女性は、すべてがとても緑で健康的で、庭から収穫したてです。残り物から堆肥を作る。

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健康的な食事は、今後何年にもわたってあなたの視力を保護するのに役立ちます。これが、果物や野菜を食事に詰め込むもう1つの理由です。研究によると、ビタミンC、ビタミンE、必須脂肪酸、亜鉛、ルテイン、ゼアキサンチン（葉物野菜に含まれる）などの栄養素は、特定の眼疾患のリスクを低下させるとされています。アメリカ検眼協会。

たとえば、ジャーナルの10万人以上の参加者を対象とした2015年12月の調査 JAMA眼科 果物や野菜を介したルテインとゼアキサンチンの摂取量が多いと、加齢性黄斑変性症のリスクが低下する可能性があることがわかりました。

一方、臨床試験のデータは限られており、エビデンスはまちまちですが、たくさん食べていますビタミンC 白内障形成のリスクの低下に関連していると、国立衛生研究所。

5画面を見つめるのに時間がかかりすぎます。

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COVID-19のパンデミックの間、あなたはこれまで以上にあなたのスクリーンにくっついているかもしれません。ただし、目を休めるために頻繁に休憩をとらないと、目を痛める可能性があります。

画面を見つめることで本を読むよりも目を痛める理由は、画面を見ているときにまばたきが少なくなる傾向があるためです。実際、画面はまばたき率を3分の1から2分の1に下げ、目を乾かします。アメリカ眼科学会。

調査によると、青色光フィルタリングメガネがデジタル眼精疲労を緩和するのに役立つことはわかっていませんが、実行できる簡単な手順がいくつかあります。画面から約25インチ離れた場所で作業してみてください（目を遠くより近くで見るには、もっと頑張らなければなりません離れた場所）、画面が部屋の周囲の光よりも明るくならないように照明を調整し、20分ごとに休憩して20フィート離れた場所を20秒間観察することにより、20-20-20のルールに従います。また、デバイスから離れる方法の詳細については、チェックアウトしてください今すぐ画面時間を短縮する7つの簡単な方法。

6あなたはあなたの連絡先で眠ります。

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夜遅くまで疲れ果てている場合でも、昼寝をする場合でも、最初に連絡先を削除してください。コンタクトで眠ると、目の角膜からの酸素が遮断され、角膜の血管新生（角膜への新しい血管の異常増殖）につながる可能性があります。国立睡眠財団。これは炎症を引き起こし、将来的にコンタクトを着用できなくなる可能性さえあります。

コンタクトでzをキャッチすると、深刻な赤目、目の潰瘍、または（最も一般的には）目の感染症につながる可能性があります。コンタクトで寝ていると、角膜の微視的な涙が出やすくなり、細菌が目に入るリスクや結膜炎を発症するリスクが高まります。また、受信トレイに直接配信されるより役立つ健康情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。

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7そして毎日の使い捨てコンタクトを再利用します。

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連絡先が毎日の使用のみを目的としている場合は、1日の終わりに必ずそれらを捨ててください。推奨摩耗を超えて使い捨てコンタクトレンズを使用し、期限切れの生理食塩水を使用しても、目の健康上の問題を引き起こす可能性があります。アメリカ眼科学会。再利用可能な連絡先がある場合は、それらを適切にクリーニングすることも重要です。

「コンタクトレンズを着用している場合は、レンズを安全に使用する習慣を身につける必要があります」とレリは言います。「一日の終わりにコンタクトを外し、それらを掃除すること、そしてそれらすべてのものは目の感染を防ぐために本当に重要です。」あなたの眼科医はあなたの特定の処方箋を安全に使用するためのベストプラクティスをあなたに与えることができます。

8間違った種類の化粧をしている。

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アイメイクを最大限に活用したいのですが、3か月後にそれを投げて、新製品を手に入れることが重要です、とアメリカ眼科学会。感染症の原因となるバクテリアは、液体またはクリーミーなアイメイクで特によく育ちます。

ピンクアイなどの目の感染症を発症した場合は、すぐにすべてのアイメイクを捨て、感染がなくなるまで使用を中止してください。一般的に、愛する人とアイメイクを共有しないこともお勧めします。

9まつ毛にアイライナーをつけます。

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いくつかのメイクアップチュートリアルはそれを要求するかもしれませんが、まつ毛ラインにメイクアップを適用しないでください。まつ毛のラインからアイライナーを離して塗ることで、上まぶたと下まぶたにある皮脂腺をふさぐのを防ぎます。米国眼科学会によると、これらの腺は目の表面を保護する油を分泌するため、重要です。

メイクの際は、特別な日のためにキラキラを保存してください。メタリック、キラキラ、スパークルパウダー、その他のメイクは剥がれて目に落ち、刺激を引き起こす可能性があります。角膜の炎症や感染症は、特にコンタクトレンズを着用している人の間では、一般的にキラキラのアイメイクによって引き起こされます。大きなキラキラフレークは、砂や汚れのように、実際に目を傷つける可能性があります。

夢の意味トイレプライバシーなし

10十分な運動ができません。

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運動はもちろんあなたの全体的な健康に利益をもたらしますが、それはまたあなたの目を特に保護することができます。アクティブなままでいることで、予防や 糖尿病管理 、高血圧、高コレステロール-これらはすべて、そうでなければ特定の目や視力の問題を引き起こす可能性があります。米国国立医学図書館。

たとえば、糖尿病は糖尿病性網膜症を引き起こす可能性があり、網膜の血管に影響を及ぼし、視力喪失や失明を引き起こす可能性があります。国立眼病研究所。高血圧または高コレステロールと糖尿病は、糖尿病性網膜症のリスクをさらに高める可能性があります。

によるメイヨークリニック、でも高血圧単独で、目に血液を供給する小さな血管に損傷を与え、出血や視力喪失などの問題を引き起こす可能性があります。

11泳ぐときはゴーグルを着用しません。

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あなたが泳いでいるとき、塩素と他の化学物質は プールの水 あなたの涙液膜を洗い流すことができます。涙液膜は、涙の湿った薄い層であり、目の表面を覆い、目の表面を湿らせ、滑らかで、透明に保ちます。アメリカ眼科学会。

その結果、目が不快で赤くなる可能性があり、頻繁に泳ぐ人は最終的にドライアイを発症し、視力障害を引き起こす可能性があります。さらに、塩素自体が反応を引き起こして目を赤くかゆくするだけでなく、水中に残っているバクテリアが結膜炎のような目の感染症を引き起こす可能性もあります。

泳ぐたびにゴーグルを着用して目を保護することが重要です。これにより、プールの化学物質が目に入らないようにし、涙液膜を保護します。また、水泳後はまつげやまぶたから塩素やその他の化学物質を取り除くために目に水をかけ、プールに当たる前後に潤滑性の点眼薬を使用する必要があります。水泳中に水分を補給することも、目を乾燥させないようにするのに役立ちます。