西洋文化の出身なら、座ったときに何らかの形で足を組む可能性が高いです。足元で本能的に重なり合うタイプかもしれません。または多分あなたは頑固なヨギであり、定期的に座っています スハサナ （口語的には、「クリスクロスアップルソース」）。あるいは、あなたは敬虔なフィギュア4（足首を反対側の膝に乗せた状態）またはヨーロピアンスタイル（膝を反対側の膝の上に置き、反対側の膝と同じ高さに）のシッターである可能性があります。あなたがについて一言も考えていない可能性も十分にあります なぜ あなたはあなたのように座ります。
「あなたの体は動くように設計されています」と姿勢の専門家は言います 博士スティーブンワイニガー 、の作者 背が高くなり長生きする：アンチエイジング戦略 。 「足を組むとき、あなたは腰の力学を改善し、緊張を取り除こうとしています。」別の言い方をすれば、あらゆる形態の不快感を軽減しようとしているということです。ワイニガーは不快感を2つの大きなカテゴリーに分類します。低グレード（足が眠っている）と高グレード（「ああ、なんてことだ、私は苦しんでいる！」）です。足を組んだ姿勢にシフトすることは、無意識のうちにあなたの体が高度な不快感に終わるのを防ぐことです。
しかし、快適さを高めるという名目だけでなく、足を組むことは、特にどちらの側でそれを行うかに関して、習得された行動です。の研究として 理学療法科学ジャーナル 明らかに、右足を左足に交差させる人は、反対方向に交差する人の2倍以上になります。 'それが彼らのあり方であり、それが彼らの体が形作った方法です」とWeinigerは言います。 「それは腰だけではなく、全身の筋肉系です。あなたが少しひねったシャツを考えてみてください、そしてそれが今どのようにそれに折り目線を持っているか。それは同じことをしているが、筋肉の複数の層である。
同時に、意識的に足を組むことは、完全な力の動きになる可能性があります。大統領執務室を見てください。米国大統領の広範なドキュメントがあります。 ジョンF.ケネディ、 リチャードニクソン 、 ロナルド・レーガン 、 ジョージブッシュシニア そして ジュニア 、 ビル・クリントン 、 バラック・オバマ —面接、会議、またはサービス後の会議中かどうかにかかわらず、ヨーロッパスタイルで座っています。ある意味で、これは理にかなっています。足を組むことは、定期的に座るよりも多くのスペースを占有します。そして、より多くのスペースを占有することが支配的であると見なされます。 '森の中でコヨーテやそのようなものに出くわした場合、「一般的に、自分を小さくするのではなく大きく見せたい」とワイニガーは言います。
しかし、疑問は残ります。私たち全員がそんなに足を組むべきでしょうか？
の調査によると 血圧モニタリング 、定期的に足を組んだ姿勢をとると（フィギュア4、ヨーロピアンスタイル、その他のバリエーション）、血圧レベルが6％以上急上昇する可能性があります。また、足を組む姿勢が腓骨神経や膝から下の感覚に関与する神経系の部分に過度の圧力をかけることも恐ろしいことです。また、梨状筋や腰の回転を助ける筋肉を伸ばすこともできます。 （さらに悪いことに、梨状筋は坐骨神経の真上にあり、それが何らかの形で挟まれたり損なわれたりすると、深刻な高度の不快感が差し迫っています。）最後に、 ために ジョンズホプキンス医学は、座っている間足を組んだままにしておくと、静脈瘤または「クモ」静脈を引き起こす可能性があります（一部の専門家は、足を組んでいるかどうかにかかわらず、それ自体が座っている行為が状態を引き起こすと信じています）。
ワイニガーは、足を組んで座っている時間を単に意識することをお勧めします。 「私のような人が言うのは簡単です」ねえ、すべて バツ 時間の長さ、あなたは移動する必要があります」とWeinigerは言います。 「しかし、みんなの体は違います。」つまり、10分ごとに足を交差させないようにタイマーを設定しても、8分マークで軽度の不快感を感じている場合は、自由に足を動かしてください。
または、スタンディングデスクを検討してください。私を信じて： それはあなたの背中に不思議に働くでしょう -そして 1日あたり100カロリー近くを燃焼するのに役立ちます 。
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