若い頃に良い健康習慣を確立し、それを年を重ねても持ち続けることは、最高の状態を維持するのに役立ちます。あなたの日課には、すべての栄養素を確実に摂取するために、栄養補助食品の摂取が含まれる場合があります。 ビタミンとミネラル 誰もが特定の欠陥に対処する必要がある、またはそれを支援する必要があります。しかし、この健康習慣は、一定の年齢に達するとリスクが高くなる可能性があります。
「場合によっては、サプリメントは一般的な処方薬と相互作用するため、高齢者に問題を引き起こす可能性があります。」 リーン・ポストン 、MD、認定医師、および 健康アドバイザー インビガーメディカル用。 「サプリメントがあなたにとって安全であるかどうかを確認するために、サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。」
シニアとして毎日の栄養計画から何を削除すべきか疑問に思いませんか?私たちは専門家に、今検討すべき最も重要な変更について検討するよう依頼しました。医師によると、60歳以上が摂取すべき最悪のサプリメントについては、以下の記事をご覧ください。
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1 セントジョーンズワート
自然な方法としてセントジョーンズワートに注目する人もいます。 軽度のうつ病を治療する メイヨークリニックによると。しかし医師らは、その有効成分であるハイパーフォリンが他の薬と併用すると問題を引き起こす可能性があると警告している。
「セントジョーンズワートは、スタチン、ワルファリンなどの抗凝血薬、抗うつ薬、片頭痛薬、心不全に処方されるジゴキシンと相互作用する可能性があります」と博士は言う。 パトリシア・ピント・ガルシア 、医学博士、MPH、 上級医学編集者 GoodRxで。
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2 ビタミンE
免疫システムを強化するということになると、多くの人がビタミンEに目を向けます。しかし、特定の処方箋を服用している場合は、ビタミンEを毎日のラインナップから外す時期が来ているかもしれません。
「ビタミンE（トコフェロールとトコトリエノール）は抗酸化物質であり、出血リスクの増加につながる血小板の凝集も防ぎます。」 サラ・トラハン 、NMD、 スタッフ医師 ソノラ大学で語る 最高の人生 。 「アスピリン、クマディン、エリキュースなどの特定の薬を服用している場合、または吸収不良疾患などの特定の疾患がある場合は、内出血のリスクが高くなります。」
3 人参
高麗人参などの天然源由来のサプリメントは、安全な選択肢のように思えるかもしれません。ただし、既存の健康上の問題によっては、60 歳の誕生日を迎えたときに再検討したほうがよい場合もあります。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
「高麗人参は記憶と免疫の健康をサポートするために何千年も使用されてきましたが、糖尿病の治療を妨げ、血糖値を下げる可能性があります」とピントガルシア氏は警告する。
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4 マグネシウム
マグネシウムは、次のような目的で人気のサプリメントとなっています。 健康上の利点 。これらには支援が含まれます 血圧をコントロールする Healthline によると、睡眠を改善し、便通を整え、気分を高揚させます。しかし、一部の医師は、高齢者はそれをラインナップに含めることを再考すべきだと言う。
「過剰なマグネシウムはカリウムとナトリウムのレベルの変化を引き起こし、心臓の鼓動に影響を与える可能性があります」とポストン氏は言う。 「腎臓の機能が低下している人のリスクはより高くなります。」
5 Ginkgo Biloba
その有効性について決定的ではない証拠があるにもかかわらず、多くの人が依然として ginkgo biloba 役立つサプリメント 認知的健康を高める 、メイヨークリニックによる。ただし、これは特定の薬を服用している人にとっては問題です。
「記憶力の向上のためにイチョウ葉を摂取する人は多いですが、特に抗凝血薬を服用している人や出血の問題を抱えている人にとって、イチョウ葉は出血リスクを高める可能性があります」と博士は言う。 ベアタ・ライディガー 、ロサンゼルスを拠点とする 管理栄養士 。 「また、抗うつ薬や糖尿病薬との混合がうまくいかない可能性があります。」
脳の健康をサポートする別の習慣を探しているなら、ライディガー氏は、ベリーや葉物野菜など、抗酸化物質を豊富に含む食品を食べることを勧めています。
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6 ターメリック
スパイスラックの定番であることに加えて、ターメリックはサプリメントとしても人気があります。しかし専門家らは、他の薬物との危険な相互作用を引き起こす可能性があると指摘している。
「抗炎症作用でよく知られているターメリックですが、鉄などの特定の薬に悪影響を及ぼし、その吸収を低下させる可能性があります」と博士は言う。 リンジー・スカリンゲラ 、 管理栄養士 CareOne の認定栄養士。 「また、ターメリックは血液をサラサラにする作用があるため、他の血液をサラサラにする薬をターメリックと一緒に服用すると、出血やあざが生じる可能性があります。」
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ザカリー・マック ザックは、ビール、ワイン、食品、蒸留酒、旅行を専門とするフリーのライターです。彼はマンハッタンに拠点を置いています。 続きを読む
