霊的であるためには宗教的でなければならないというのはよくある誤解です。しかし実際には、霊的な人になる唯一の方法はありません。 「スピリチュアリティは非常に個人的なものです」と説明します ジャネット・シュナイダー 、自助の専門家および著者 LORE：過去を利用して未来を創造する 。 「それはクラス、教会グループ、または信念体系ではありません。あなたがあなた自身の教師とガイドになるのは、あなたが静かで、反省的で、意図的な瞬間です。そして、あなたがあなた自身のより高い力と交わり、答えが明らかになるのはその瞬間です。
それで、教会に行くことやコーランを勉強することではないのなら、どうすればもっと霊的になるために意識的な努力をすることができますか？幸いなことに、あなたが実存的な旅に出るときにあなたを導く準備ができていて、あなたを導くことができる多くの精神的な専門家がそこにいます。あなたが始めるために、私たちはよりスピリチュアルになるための最良のヒントのいくつかをまとめました、 幸せな人 。あなたの航海を始めるために読んでください、そしてより役立つアドバイスのために、これらをチェックしてください 休日のストレスに対処するための心理学者からの17のトップのヒント。
1他の人を助ける
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よりスピリチュアルな人になるためには、まず「私たちは地球上で互いに助け合うためにここにいる」ということを理解する必要があります。 メアリーポッターケニオン 、認定された悲嘆カウンセラーおよびプログラムコーディネーター シャロームスピリチュアリティセンター アイオワで。他の人を助けることは必ずしも平和部隊に加わることを意味しません。できる限り、ケニオンはあなたが単に ' 救いの手を差し伸べ、 人々に微笑むか、誰かに手を差し伸べて抱きしめます あなたの心を開く そしてあなたの精神性を微調整します。
2ウィッシュリストを作成する
精神的なウィッシュリストには、Amazonのグッズやコンサートチケットは含まれていません。むしろ、「自己愛、自己思いやり、自己受容、自尊心、自己感謝、自己感謝」を育む項目を含めるべきです。 そして cqueline Pir t インクルード 、 彼女の本の中で、スピリチュアルライフコーチ 365日間の幸福：幸福はケーキだからです！ それでもリストに何を入れるべきかわからない場合は、Pirtleは、「自分を自分の親友のように扱いたい」、「リラックスして静かに時間を過ごしたい」などから始めることをお勧めします。平和。'言い換えれば、「欲望、願い、希望、幸福、贈り物、夢、そして気持ちの良い意図のエネルギー」について考えてください。
3555練習で毎朝15分を過ごす
555の練習はによって作成された朝のマインドフルネスの練習です ビーパット それは精神を精神的な状態に置くことができます。 「基本的には、瞑想に5分間、ストレッチに5分間、精神的にその日の準備に5分間を費やすだけです」と、意識コーチでありオーナーであるBeepatは説明します。 ロータスウェルネスセンター 。そして、おはようを過ごすためのより多くの方法については、これらを読んでください あなたの一日を刺激する50のおはようの引用。
4許すことを学ぶ
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「寛容さは精神的な成長にとって非常に重要です」と説明します ビザシャンムガム 、 メリーランド州の考え方とエンパワーメントのコーチ。 「あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、私たちは昨日（誰かがチェックアウトカウンターであなたに失礼だったとき）からあなたの最も古い子供時代の記憶（子供たちがあなたを奇妙だと呼んだとき）までずっと多くのトラウマを抱えています。」シャンムガムは、手放すプロセスを支援するために、あなたがあなたを不当に扱ったと信じるすべての人々を含む「許しリストを書く」ことを提案し、それからただ「彼らを許す」ことに決めます。あなたにはそれをする力があります！
5忍耐を練習する
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よりスピリチュアルになるために、本、ソルトランプ、エッセンシャルオイルなどの新しいものをたくさん購入する必要はありません。それは、「あなたの周りにある機会」を利用することです」と説明します J. A. Plosker、MA、JD、MSW、LMSW 、マインドフルネススピーカーおよび著者 誰も聖書：普通の生活の中で単純な知恵を明らかにする。 たとえば、交通量がひどい日には、Ploskerは、それを利用して「より忍耐強くなることを約束する」ことができると言います。あなたが毎日取るこれらの小さな一歩は、あなたの精神を明るくし、より内なる平和を生み出すことができます。
6常に真実であること
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「より高い精神性の状態を達成するために、オーラは可能な限りきれいである必要があります」と言います カディームアルストン-ローマ 、スピリチュアルアドバイザー兼共同創設者 フルフォースウェルネス。 「誰かが嘘をついているとき、灰色の雲が彼らのオーラから発しているのが透視的に見られます」と彼は言います。光が透けて見えるようにオーラをクリアに保ちたい場合は、常に真実を語っていることを確認してください。 （そして、はい、小さな白い嘘 行う カウント。）
7感謝の日記を始める
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「私たちが焦点を当てているのは、私たちの生活の中で明らかになることです」とビーパットは説明します。 「感謝の日記をつけることで、その日の出来事を振り返り、私たちを笑顔にした大小を問わず、幸せに思い出す時間ができます。」よりスピリチュアルになることだけがあなたがより多くの感謝を与えることを練習するべき理由ではありません—これらをチェックしてください 科学に裏打ちされた感謝の20の利点。
8あなたの本能に耳を傾ける
精神的な人々は、情報に基づいた直感的な決定を下すために自分の内臓を使用することの価値について知っています。 「私たちの腸は、何が気分が良く、何がそうでないかを私たちに伝えるのに非常に正確です。しかし、ほとんどの場合、私たちはそれを無視し、代わりに脳に決定を下すように頼みます」とシャンムガムは言います。 「あなたの腸があなたにするように言うことを聞いて、それに従う機会をもっと取ってください。」
9笑うことが多い
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スピリチュアリティと満足感は密接に関係している傾向があります。そのため、より頻繁に笑うことが、より形而上学的な人間に変身するための最良の方法の1つです。 「笑うことは喜び、愚かさ、遊び心、幸福、そして楽しさのエネルギーを運びます」とPirtleは説明します。 365日の幸せ 。 ' あなたが笑うとき、 あなたはすぐに「人生の最高」の頻度で生きるようにシフトします—そしてそれで、あなたはあなたの周りのすべてとすべての人もシフトします。あなたがデフォルトの反応を笑わせることを選択した場合、あなたに何が起こっていても、あなたはあなたの笑いフィルターを通してすべてとすべての人を経験するでしょう。笑うものが必要ですか？チェックアウト 50人のお父さんのジョークはとても悪いです彼らは実際に陽気です 。
10羨望を排除する
霊性と利己心はうまくかみ合わない。世界と一体になるためには、まず「嫉妬するのではなく、人々の成功を祝福することに取り組む必要があります」とプロスカーは言います。羨望は通常の人間の感情ですが、より精神的な人になりたいのであれば、この感情を前向きで親切なものに変えるために戦わなければなりません。
11信じるものを見つける
「自分自身と自分よりも高い何かへの信仰は、ゲームチェンジャーです」とシュナイダーは言います。あなたがいなくても 宗教 、あなたはまだあなたの精神性、そしてもっと重要なことにあなた自身との関係を強化する方法で宇宙に接続することを目指すことができます。
12スピリチュアルコミュニティを見つけて参加する
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「私の意見では、スピリチュアルベリーのジュースは、志を同じくする会社の周りにいることから来ています」とBeepatは言います。ウェルネスセンターで直接会うか、Facebookグループでオンラインであるかにかかわらず、精神的な旅をしている他の人に囲まれていると、「たむろし、学び、冷やし、質問する」場所が得られます。
13新しい経験を受け入れる
新しい経験や感情に身を任せることは、スピリチュアリティへの旅を信じられないほど難しくします。偏見がなく頑固である代わりに、「オープンであり、あなたの道に来るすべてのインスピレーションを受け取るという意図を設定することによって、新しい日を始める必要があります」とPirtleは書いています。
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14自分を愛することを学ぶ
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による マーガレットポール博士、 関係の専門家および共同創設者 InnerBonding 自己治癒のプロセスであるスピリチュアリティとは、「精神の愛、平和、喜びとつながる」ために十分に親切で思いやりがあることです。しかし、それをするために、あなたは最初にあなた自身を愛することを学ばなければなりません。 「私たちが自分自身や他の人を愛することについて学ぶことにオープンになることを選ぶとき、私たちの心は開きます」とポールは説明します。そして、あなたが自己不信に苦しんでいるなら、これらを試してみてください 毎日自分に優しくする30の方法。
15あなたの体を健康食品で満たしてください
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あなたの体の中で起こっていることは、あなたの精神性に、体の外で起こっていることと同じくらい多くの影響を及ぼします。 「私たちが活気のある食べ物、つまり清潔で未加工の食べ物を食べるとき、私たちは体の頻度を十分に高くして、愛について学ぶ意図とともに、私たちのより高い個人的な精神的ガイダンスにアクセスできるようにします」とポールは言います。あなたの心を養うためのいくつかのヒントの前に、チェックしてください あなたの脳のための50の最高の食品 。
16ささいなことを味わう
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「時間をかけて小さな前向きな瞬間を楽しんでください」と言います ジェイミー・プライス 、マインドフルネスとウェルネスの専門家であり、ウェルネスアプリの共同創設者 やめて、呼吸して、考えてください。 「ゆっくりと、あなたが見たり、聞いたり、嗅いだり、感じたり、味わったりするものに気づき、あなたの経験に本当に注意を払ってください。この単純な注意のシフトはあなたの幸せを高めることができ、それは全体的に楽しいイベントを楽しむあなたの能力を高めるでしょう。これは接続性であり、ある意味でスピリチュアリティです。
17瞑想する
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「瞑想と祈りは、神とのより大きなつながりの感覚への扉を開きます」と言います ロビン・マッケイ博士、 精神的な成長と発達に焦点を当てるエグゼクティブコーチと心理学者。あなたの目的が毎日スピリチュアリティを実践することであるならば、彼女のアドバイスは「あなたの心とつながるという特定の意図で瞑想するために毎日時間を取っておくこと」です。瞑想中に心をクリアするのに問題がある場合は、これらを試してください 瞑想中に集中するための10の方法。
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