20代はすべて最新のトレンド（こんにちは、スケッチャーズ、ブリーチヘア）に追いつくことでしたが、30代はすぐにクールな親モードにジャンプしようとしていましたが、40代に達すると、過去のストレスは珍しくありません。ついに登場し始める数十年。
それらすべて 深夜 そして 早朝 すぐに追いつくことができますが、時間を逆転させるのに遅すぎることはありません。より若々しく見える方法はたくさんあり、そのうちのいくつかは数分しかかかりません。肌に注意を向けることから、最終的にそのジムメンバーシップにサインアップすることまで、あなたはすぐに実際よりも数十年若いと感じて歩き回り、他の人をだましてあなたもまだ半分の年齢だと思い込ませます。
少しTLCを与えるためにもう少し待ってはいけません：これら 老化防止 メソッドは見栄えを良くするだけでなく、見栄えも良くします 感じる すごい。そして、本当に時計を戻したいのなら、これらを盗んでください これまで以上に若く見えると感じるための100のアンチエイジングの秘密 。
2020年に次に何が起こるか
1保湿を維持
フランスの女性と男性がどのように優雅に年をとっているように見えるのか疑問に思ったことはありませんか？彼らはすべて保湿剤についてであり、それを宗教的に使用しています。好きなタイプを見つけて、毎日顔、首、手に塗ってください。そして、あなたがそれをしている間、あなたの体の残りの部分にもそれを塗ってください-それが起こるとき、定期的な保湿は 10年若く見える20の方法 。
2ナトリウム摂取量を制限する
確かに、塩辛いフライドポテトは素晴らしいです。しかし、あなたの体のすべての余分なナトリウムの余波？それほど多くはありません。による クリーブランドクリニック 、食事にナトリウムが多すぎると、水分を吸い出すことと、水分を保持することで目の下の袋を与えることの両方によって、肌に影響を与える可能性があります。お肌を健康で若々しく保つために、推奨される1日量2,300 mg（小さじ1杯）を厳守してください。
3ワードローブを刷新する
古い、お世辞のない服を捨てて、気分を良くするだけでなく、もう少しトレンディな新しいアイテムと交換することほど、若く見えることはありません。ジーンズ、ジャケット、靴など、毎日着用する基本的なアイテムから始めて、シャツなどの他の基本的なアイテムを交換し始めます。間もなく、10歳若く見える新しいオプションが満載のクローゼットができあがります。ああ、ちなみに、ここにあります 40代で着こなすための40のベストヒント 。
4笑うことが多い
あなたが別の言い訳が必要であるかのように 笑い 可能な限り、ここにあります：笑うことは大きなストレス解消剤です、と言います メイヨークリニック 、そしてその過剰な緊張をすべて取り除くことは、早期老化を防ぐのに役立ちます。さらに、友人と充実した時間を過ごすのに最適な言い訳です。
5新しいヘアカットを取得する
ヘアカットは、若く見えることになるとすべての違いを生むことができます。あなたが禿げている人なら、短くするか、それを完全に剃ることを検討してください。髪がたくさんありますか？若く見え、メンテナンスが簡単なスタイルを提供できる適切なスタイリストに相談してください。女性の場合は、顔の形に合ったカットを見つけるのを手伝ってくれる人と協力してください そして 一握りの年をノックします。そして、あなたが（文字通り）あなたの見た目を何年も切り詰めたいのなら、これらをチェックしてください すぐに若く見えるための15のベストメンズヘアカット 。
6ヘアエクステンションを試してみてください
髪の毛と言えば、すぐに若く見える簡単な方法の1つは、いくつかのエクステンションを試すことです。ただし、制限があります。試してみることにした場合は、やりすぎないでください。スタイリストに適切な長さを与えてもらい、一生懸命頑張っているように見せることなく、新しい外観を与えてください。なぜなら、長いロックは何年もかかる可能性がありますが、適切に行われなかった場合は追加することもできるからです。
7フィットした服を着る
新しい服を買うときは、既製の商品を買うだけではいけません。本当に焦点を当てる フィット アイテムの。あなたの形を引き立たせ、あなたが最も自信を持っている領域に注意を向けて、すべての適切な場所に当たる服を探してください。自分の体に合わせて作られたような服を着ていると、すぐに若くてまとめられたように見えます。
8マニキュアを着用
マニキュアを塗るほど簡単なことは、若く見えるようにすることに関してはそれほど効果がないように思われますが、驚くでしょう： 1つの研究 American Society of Plastic Surgeonsが実施したところによると、研磨剤を追加すると、参加者の手は研磨剤を塗っていない人よりも若く見えるようになりました。だからペイントしてください！
9あなたの灰色を取り除く
白髪の場合は、必ず年をとっているように見えます。これは、結局のところ、老化の最も明白な兆候の1つです。あなたの灰色を隠すために定期的にサロンに向かうか、それを所有してください：あなたが銀の頭を揺り動かしている間、あなたはまだ若々しく見えることができます。あなたはそれをするために自信と正しい髪型を持っている必要があります。
10定期的なマッサージを受ける
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ストレスがたまっているときは、しわが続くのにそれほど時間はかかりません。心の健康をチェックするには、まず身体の健康に焦点を合わせます。緊張を和らげるために、できるだけ頻繁にリラックスできるマッサージのためにスパに行きます。すべての心配事を片付ければ、すぐに若く見え、そして感じるでしょう！
11眉をふっくら
眉は年齢とともに薄くなり、実際よりも年をとっているように見えます。幸いなことに、それらを再び厚くていっぱいにする方法はいくつかあります。眉ペンシルで眉を塗りつぶす技術を習得してそれを偽造するか、より永続的なものを検討してください。 NeuBrow 眉を強化する美容液は、わずか60日でユーザーに若々しくより明確な眉を与えるのに役立つことが示されています。また、マイクロブレードを試すオプションもあります。これは、技術者が自然に見える眉毛にタトゥーを入れ、隙間を埋めて顔に合った形にする半永久的な手順です。
12笑顔をフラッシュ
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あなたが大きな笑顔の人なら、良い仕事を続けてください：A 2016年の調査 幸せそうな顔は、悲しんでいる人や眉をひそめている人よりも若いと見なされることがよくあります。そしてそれは、最もストレスの多い日でも人生とニヤリと前向きな見通しを保つ理由です。
13定期的にフェイシャルを取得する
できるだけ長く若く見えたいのであれば、肌を健康に保つことがとても重要です。それはフェイシャルの助けを借りて行うことができます。最良の結果を得るには、数週間ごとに、または肌に必要と思われるときはいつでも、治療を受けてください。お肌がすっきりと輝いているように見えるとき、あなたもそうします。
14たんぱく質をたっぷり食べる
髪、肌、爪がくすんでいる場合は、タンパク質の摂取が原因である可能性があります。による メイヨークリニック 、健康的な脂肪、穀物、赤身のタンパク質、果物、野菜でいっぱいのバランスの取れた食事を食べることは、若くて輝くように見えるための鍵です。あなたが不足しているとき、それは逆の効果をもたらします-特にあなたの髪は主にタンパク質でできています。
15物事を整える
よし、みんな。まだ顔の毛を整えていないのなら、始めましょう。そして、あなたのあごひげだけではありません。見た目を何年も休ませたい場合は、鼻毛、耳毛、眉毛を片付けることが典型的なルーチンの一部であることを確認してください。それらの髪はすぐに制御不能になる可能性があり、それらをきれいに保つことで、あなたはシャープでまとめられたように見えます。
16ジムの会員になる
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毎月のジムのメンバーシップにお金を払うという衝動と何年にもわたって戦った後、今がその時かもしれません。定期的な運動ルーチンを持つことはあなたの健康と幸福のために重要であるだけでなく、あなたをはるかに若く見せます。それが体重を減らしているか、より調子を整えて定義されているかにかかわらず、違いを確認するのに数ヶ月しかかからない可能性があります。そこに到達するために追加のプッシュが必要な場合は、 賢い人々がジムに行くように自分自身をやる気にさせる11の方法 。
17適切な睡眠量を得る
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睡眠不足になると、外見に大きな打撃を与えます。 1つの研究 枕木が貧弱な人は、適切な夜の休息をとった人よりも老化の兆候が多いことがわかりました。そして、早期老化に加えて、睡眠不足になると、太陽の下に出た後の肌の回復能力も低下します。ですから、この8時間はあなたの体に、そして見た目よりも多くのことをするので、早めに干し草を叩いてください。
18パーソナルトレーナーを雇う
ジムで何をすべきか正確にわからない場合は、 トレーナーを雇う 良い考えかもしれません。彼らはあなたがあなたの目標を達成するために必要な運動の形態と量を正確に知っており、あなたがより若々しい外観への道を汗をかくのを助けることができます。確かに、それはあなたに費用がかかります—しかし、専門家を手元に置くことにはたくさんの利点があります。
19ワインを飲む
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レスベラトロールのことをまだ聞いたことがないのなら、それはあなたの新しい親友になりそうです。 A 2008年の調査 赤ワインの成分は、市場に出回っている多くの人気のあるアンチエイジングクリームで一般的に使用されている別の抗酸化物質であるイデベノンよりも17倍も高い抗酸化活性を持っていることがわかりました。
20ナチュラルスキンケア製品への投資
あなたの肌の驚異をする製品に投資するのに遅すぎることは決してありません。古いクリームを交換し、化学物質や成分を追加せずに自然に肌に栄養を与えるオプションを選択してください。これにより、顔から何年もかかる、より潤いのある輝く肌を実現できます。
21あなたの笑顔を明るくする
笑顔は若く見えるための素晴らしい方法ですが、そうしている間に真珠のような白を持っていることは間違いなくすべての違いを生みます。定期的な清掃のために歯科医に向かい、次のようなホワイトニング治療の使用を検討してください クレスト3Dホワイトストリップ あなたのchompersを新鮮に見せ続けるために訪問の間に。そして、A +の笑顔を獲得するためのその他の方法については、次のことを知ってください。 この簡単なトリックはあなたの歯をより白くします 。
22しわを滑らかにする
明らかに、老化の明らかな兆候は シワ 、しかし、それらを取り除くことができるいくつかの方法があります-または単にそれらを目立たなくすることができます。あなたはいつでもフィラーまたはボトックスルートに行って小じわを修正し、しわを和らげることができますが、あなた自身の家の快適さであなたがすることができる他のたくさんのオプションがあります。高品質のアンチエイジング製品に投資し、それらを毎日使用することで、針が見えなくてもより若々しい外観を得ることができます。
23フェイスマスクと恋に落ちる
毎日フェイシャルをする時間やお金がないので（ほとんどの時間をレッドカーペットで過ごしている場合を除いて）、お気に入りのフェイスマスクを見つけて頻繁に使用してください。試してみるのに最適ですか？ザ・ パイナップル+ジェムストーンマスクを明るくする Herbivore Botanicalsの製品で、肌を自然に明るく滑らかにし、循環を促進し、より健康な肌細胞を作ります。
24マニスとペディスを入手
あなたが男性であろうと女性であろうと、ネイルサロンに向かうことは若々しい外観を維持するのに最適です。すべてをきれいにするために訪れているだけでも、新しい色合いの磨きを試したい場合でも、柔らかく潤いのある手と足を使用すると、より若々しく活気に満ちた外観になります。なぜなら 誰も しわが寄って、40で手を乾かしたい。
25マルチビタミンを取る
食事だけでは必要なすべてのビタミンや栄養素を摂取するのは難しいので、マルチビタミンを摂取してください。 クリーブランドクリニック それは基本的にあなたの体を保護するのを助けることができてそしてあなたができるだけ長く若さを保つのを助けることができる不完全な食事療法に対する保険契約であると言います。
26前髪をゲット
前髪は髪型にちょっとした遊び心を加えるだけでなく、額のしわを隠すのにも優れています。スタイリストにフリンジをカットしてもらうと、見た目が良くなり、年齢を数年カットするのに役立ちます。
27髪をヒートスタイリングしないでください
ヒートスタイリングツールは使用するのが楽しいですが、使用しないようにしてください すべて 時間。適切に保護されているかどうかに関係なく、髪が乾いて髪の毛がくすんで見えることがあります。そして、あなたの髪がくすんで見えるとき、あなたもそうします。できるだけ頻繁に髪を自然乾燥させて、自然な髪に恋をしてください。ストランドのダメージが少ないほど、活気に満ちた若々しい印象になります。
28まつげエクステを試してみてください
目を若々しく持ち上げる最も簡単な方法の1つは、まつげエクステを試すことです。半永久的なまつ毛は、通常のまつ毛で自然に落ちる前に、6〜8週間続くことがあります。仕事が多すぎるように聞こえますか？しっかりしたまつげカーラーに投資する（ これです 資生堂から）といくつかの長くなるマスカラ（のような Tarteの虐待のないオプション ）同様の効果を得る。
29ワークアウトクラスを受講する
ワークアウトクラスは健康に良いだけでなく、若々しい外観を保つのにも役立ちます。週に数回のスケジュール-それがヨガであるかどうかにかかわらず、 HIIT 、または回転-あなたが形になり、あなた自身の肌で素晴らしい気分になり、あなたを裏返しから輝かせるのを助けます。
30水をたくさん飲む
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若くて健康的な肌のために水を飲みますか？簡単すぎるように聞こえますが、機能します、と メイヨークリニック 。適切に水分補給することで、肌を活気に保ち、目の下の腫れを取り除き、顔を引き締めます。
31ブラッシュを使用する
自分に若々しい輝きを与える最も簡単な方法は、少し赤面することです。細い線をより際立たせることができるパウダーをスキップし、新しいようなクリーミーな処方を選びましょう マッチスティックシマースキンスティック リアーナのFentyBeautyから。遊び心のあるピンク色が肌に溶け込み、可愛く自然な印象に。
男があなたを好きかどうかをテストする
32バランスの取れた食事をとる
20代であなたの心が望むものは何でも食べるのは簡単ですが、40代で同じルーチン、そしてテイクアウトへの愛情から逃れるのは難しいです。健康を維持するために、果物、野菜、繊維、タンパク質、健康的な脂肪でいっぱいのバランスの取れた食事を食べてください。そうすれば、頭からつま先まで、全身が健康で若々しくなります。
33常に日焼け止めを着用してください
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雨でも晴れでも、日焼け止めを常に手元に置いてください。曇りの日でも日焼けしやすく、あらゆる種類の日焼けによるダメージが早期老化の原因となります。肌をできる限り保護することで、シミやシワなど、実際よりも年をとったように見えるものすべてを防ぎます。
34砂糖を解雇する
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砂糖は どこにでも、 しかし、それがあなたの食事の大部分ではないことを確認することはあなたの健康にとって非常に重要です-特にあなたの顔に関しては。に 博士 ニグマタリブの 本 若い肌は腸から始まります 、彼女は、砂糖を食べすぎると、実際には「シュガーフェイス」、つまり、しわや小じわ、傷、目の下のたるみにつながる可能性があると述べました。基本的にあなたのすべて しないでください 欲しいです。
35コンシーラーを使用する
最初のステップはあなたの肌を復活させようとしている間、2番目のステップはその間に欠陥をカバーすることです。残念ながら、ダークスポットや目の下のくまは一晩で消えないので、小さなコンシーラーを軽くたたくとすぐに顔から何年も離れることがあります。次のような保湿オプションをつかんで、フォーミュラが細い線やしわに落ち着かないことを確認してください オリジンズのアンチエイジングコンシーラー 。
36適切にフィットしたブラを購入する
これは大物なので、聞いてください、女性。時間が経つにつれて、あなたのブラがどれだけうまくフィットするかについて、ますます気にかけ始めるのは簡単です。しかし、適切にフィットし、1週間を通して回転できるいくつかのオプションを購入することで、瞬時にリフトを得るだけでなく、より若々しい形になり、内外の見方を完全に変えることができます。服。
37定期的にセックスする
定期的にセックスをすることはあなたの健康にとって素晴らしいニュースです。 1つの研究 セックスをしたカップルは、セックスをしなかったカップルよりも7歳まで若く見える傾向があることを示しました。史上最高のニュース、それとも史上最高のニュース？
38瞑想する
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定期的に笑うだけでなく、瞑想は余分なストレスを取り除くのに役立つ方法でもあります、と言います 2016年の調査 。神経を落ち着かせる時間を確保することで、早期老化を防ぎ、体を健康に保ちます。
39レチノールでBFFになる
あなたはおそらくあなたのお気に入りの美容製品の成分リストにレチノールがリストされているのを見たことがあるでしょう、そしてそれはあなたの肌にいくらか良いことをすることができます。 多くの研究 クリームを使うだけで、小じわやシワを改善し、肌を若々しく見せてくれる強力な効果を発揮しています。
40アルコールを解雇する
コップ1杯か2杯のワインはあなたの助けには最適ですが、アルコールが多すぎると逆の効果があります。 A 2009年の研究 過剰なアルコールを飲んだ女性は、飲まなかった双子よりも年上に見えたことがわかりました。少し持ってください、しかしあなたの限界を知っているか、余分なガラスがあなたを噛むために戻ってくるかもしれないことを知ってください。そして、いくらかを知るために あまりにも 多く、 これがあなたの暴飲習慣があなたの健康について言うことです 。
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