20代では、朝食と昼食の間にその食事をスキップし、時々ジョギングをすることで、体を痩せて健康に保つのに十分でした。しかし、ほんの数十年後、パン屋を通り過ぎるだけで、スペアタイヤに別のレイヤーを追加することができます。事実、40歳を超えてスリムでいることは簡単なことではありません。実際、 栄養科学研究所 ドイツのギーセンでは、8年間で、40歳以上の成人の研究対象者が10年あたり最大196。7日カロリーの総エネルギー消費量の低下を経験し、それらのポンドが積み重なるのが容易であり、間違いなく得るのが難しいことを発見しました一定の年齢の後の彼らの最高の体。
しかし、あなたが40歳を超えているからといって、ウエストラインが拡大し続けることは当然の結論であるとは限りません。これら ウルトラフィットの有名人 40歳以上は素晴らしい体に年齢制限がないことを証明しています。だから読んで、インスピレーションを得てください！
1ロック
それは明らかです ドウェイン・ジョンソン 、45、明らかにピザを食べるソファに多くの時間を費やしていません。彼が明らかにした彼の超クリーンな5,000カロリー以上の毎日の食事に加えて ツイッター 、彼はまた、ジムで激しいウエイトトレーニングを行うために週に5日を過ごします。
意外な部分は？彼の2つの週末の休息日に加えて、彼のトレーナーは 男性の健康 アスリートから俳優に転向した人は、毎日1時間以内にジムで過ごします。
2ガブリエルユニオン
45歳の秘訣は何ですか ガブリエルユニオンの 年齢に逆らう表情？彼女がInstagramで詳しく説明している激しい体重のエクササイズに加えて、 メアリージェーンであること 女優は、1日に1ガロンの水を飲み、外食するときに部分のサイズを小さくすることに加えて、彼女は信じていると言います 適度にすべてのもの 。
「ピラティスの素晴らしいところは、人間ではなく機械で早起きすることで煩わしさを取り除くことができることです。それはより大きな利益のためです。私の体はそれに反応します、そして私もより明確です」と彼女は言います 女性の健康 。
3ヒュー・ジャックマン
ウルヴァリンがそれらをどのように取得するのだろうか 細断された腹筋 49歳で？ジャックマンのトレーナーによると、 デビッドキングズベリー 、ジャックマンは休息日の低炭水化物ダイエットとトレーニング日の炭水化物を組み合わせ、体調を整えるために低レップで重い物を持ち上げました。
4グウェン・ステファニー
素晴らしい体を持つ年配の女性が行く限り、このポップな大御所はまだ彼女に刺激を与えています。 48歳 グウェンステファニーの 彼女の有名なフィット感を維持するためのレシピは簡単です。 「秘密はありません。健康的な食事をし、運動し、自分を拷問するだけです！」彼女は告げます ハーパーズバザー 、彼女が 元トレーナー 彼女の成功の背後には、高強度のウェイトトレーニングもあると主張しています。
黒蟻の夢
5ストラウス・ゼルニック
60歳で、メディア王 ストラウス・ゼルニック （上の写真、真ん中に座っている）は、ほとんどの人が20歳になるために殺すような形をしています。「フィットネスをスケジュールの重要な部分として扱うことにしました」とZelnickは次のように明らかにしました。 ビジネスインサイダー 。
ゼルニックは、1日2日、週4日、1回のトレーニングを週2回行い、1日の休息を楽しんでいます。彼はまた、午前4時の午前4時の有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズグループであるTheProgramにも責任を負っています。週にトレーニング。そして、あなたがゼルニックのようになりたいなら、あなたはそうすることができます！彼の素晴らしい新しい本のコピーを事前注文するだけです。 エイジレスになる：これまで以上に若く見え、感じるための4つの秘密 クリックすることで ここに 。
6ジェニファー・ロペス
シャッターストック
48歳 ジェニファー・ロペス ハリウッドで最高のボディの1つを持っています 。それで、彼女はどうやってそのようになったのですか？アルコールとカフェインを避けることに加えて、ロペスはトレイシーアンダーソンメソッドを組み合わせて、定期的なダンスで彼女のルーツに忠実であり続けます。
「ダンスは常に私の人生の大きな部分を占めており、時間をかけて体を動かし、自分にとってとても良いことをすることが私の幸せの鍵です」と彼女は言いました。 こんにちは！ 。
7マット・デイモン
45歳ながら マットデイモンの 体重はさまざまな役割で変動している、と彼は彼がで知られているフィット体格への鍵は ボーン 映画 簡単です：「ジムで1日3時間、または2時間後にロングラン、またはウェイトベストを着たままの長いハイキング」と彼は語った。 トータルフィルムマガジン 。
8ハル・ベリー
51歳はどうですか ハル・ベリー 健康を維持しますか？ '私はケトン食療法で誓います。砂糖も炭水化物もありません」とベリーはPeopleTVに語った。 ママラッツィ 、彼女はまた、彼女の素晴らしい体を維持するために、体重のトレーニング、ヨガ、ピラティスを週に4〜5日行っていることを認めています。
9ヴィン・ディーゼル
何が ヴィンディーゼル だから50でフィットしますか？ 「定期的なメンテナンスタイプのトレーニングとは別に、私は自分が演じている特定の役割に合わせてトレーニングを提供します」と彼は言いました。 メンズフィットネス 。 「私は自分の食べ物で比較的健康です。私は ビーガン 、」彼は別ので明らかにした インタビュー 。 「私は普通の肉じゃがいもタイプの男です。」
10シンディ・クロフォード
52歳のスーパーモデル シンディクロフォードの 50歳以上の体にフィットする秘訣は？ 「私は少なくとも週に3回、20分の有酸素運動を行うようにしています。それから私は30分から1時間の古い学校の突進、ウェイト、スクワット、上腕二頭筋のカールをどこでもします」と彼女は言います カット 。
11テリークルーズ
49歳で テリー・クルーズ ' 筋肉質の体格はスーパーマンを恥じさせる。それで、彼はどのようにそれをしますか？ウエイトトレーニングに加えて、クルークレジットの実行と 断続的な断食 彼の信じられないほどのフィットネスのために。 「私は最低でも1日4マイル走ります」と彼は言います BodyBuilding.com 。
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12キャメロン・ディアス
45歳 キャメロン・ディアス 彼女のスーパーフィットの体格を得るためにジムで何時間も費やしていません。 「私はエリプティカルに乗ってインターバルをします」と彼女は言います オプラ 。 「あなたは乗って、全力疾走します。」
13ライアン・レイノルズ
41歳の背後にあるもの デッドプール 星 ライアン・レイノルズ スーパーヒーローの体格？パーソナルトレーナーによって設計されたウェイトトレーニングプログラムですが、彼をチェックするためのパーソナルトレーナーは現場にいません。 「私にとってのトレーニングは、ファッショナブルではなく機能的です…重要なのは、健康と言うことです」と彼は言います。 認める 。
「私は自分でトレーニングします…私はそれが好きです。」残念ながら、妻 ブレイク・ライヴリー ダイエット部門では役に立ちません。 「彼女がカップケーキを口に押し込むのを見ていて、山芋を食べているので、私にとっては地獄です。」
14ナオミ・キャンベル
47歳で、 ナオミ・キャンベル まだ素晴らしい体をスポーツしています。 「私はヨガやピラティスをやっていて、その後、大きなグラスの青汁を飲んでいます」と彼女は言います ハーパーズバザー 。キャンベルもそうすることを認めている ジュースクレンジング 「週に2、3回」、豚肉と鶏肉を避けます。
15ジャレッド・レト
46歳 火星まで30秒 彼の無駄のない筋肉質な外観の背後にあるフロントマンの秘密？ 「私は22年間ビーガンダイエットをしています」と彼は言います ライアンシークレスト 。 「私はそれがかなりうまく機能していると思います。」
16ケリー・リパ
3人の47歳のお母さんはどうですか ケリーリパ ハリウッドで40歳以上の最もうらやましいフィット女性の1人のままですか？高アルカリ性の食事。 「私は実際にこのクレンジングで実際の生活よりもはるかに多くを食べますが、それはあなたが食べるものとあなたがそれを食べる方法です」と彼女は 明らかに のエピソードで 住む！ケリーとマイケルと 。
17テイ・ディグス
47歳 テイ・ディグス ' 引き裂かれた体は、実際にはジムで1日何時間も過ごした結果ではありません。 「運が良ければ、週6日から週3日、そして3時間のトレーニングから45分のトレーニングになりました！」彼は言います デイリーバーン 。彼はまた、食事からワインを切ることを拒否していることも認めているので、彼は自然にうらやましい代謝を持っているに違いありません。
18ソフィア・ベルガラ
45歳で、 ソフィア・ベルガラの 時代を超えた体は全く秘密ではありません。とのインタビューで ニューヨークタイムズ 、 モダンファミリー スターは、魚、サラダ、野菜、そして時折デザートを彼女を抑えてクレジットします。そして運動のために？ 「時々、トレーナーと一緒に運動したり、スピニングやピラティスをしたりします」と彼女は言います。
19ジョー・マンガニエロ
ヴェルガラの41歳の夫、 ジョー・マンガニエロ 、ジムでも明らかに前かがみではありません。 「私のトレーニングの多くは、オリンピックのリフティング、CrossFitトレーニング、有酸素運動用のEMOMと呼ばれるものに切り替わりました。ここでは、一定量の仕事をしなければならず、その後、1分が終わるまで休むことができます」と彼は言います。 メンズジャーナル 。
20クリスティ・ブリンクリー
何ですか クリスティ・ブリンクリー 64でそのようなキラーの形にとどまるためにやっていますか？トータルジムマシンでのエクササイズに加えて、ブリンクリーは野菜が豊富なものを維持しています 菜食 。 「私はいつも、一日にできるだけ多くの色を選ぶと言ってきました」と彼女は言います 形状 。
21トム・ハーディ
40歳 トムハーディの カットするための好ましい手段は？きれいな食事と体重に基づいたトレーニングは、役割を変えることは年をとるにつれて体に大きな負担をかけることを認めていますが。 「40代になると、迅速なトレーニングにもっと気を配る必要があると思います。たくさんの体重を詰めて体を鍛え、撮影に忙しいのでトレーニングを続けるのに十分な時間がありません…極端なものにはコストがかかります」と彼は言います デイリービースト 。
22ジェイダ・ピンケット・スミス
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どうやって ジェイダピンケットスミス 46を22のように見せますか？豊富な食事に加えて スーパーフード 、ピンケットスミスはジムの時間を家族の問題にします。 「土曜日または日曜日に家に座ることは決して選択肢ではありませんでした」と彼女は言います 形状 。 「彼らはウィルと私と一緒にジムに行くのが大好きですが、サーフィンとスノーボードは私たちが家族で一緒に楽しむことです。」
23 J.K.シモンズ
軽い楕円形のウォームアップとウェイトトレーニングの多いルーチンが維持の鍵となっています J.K.シモンズ 「6、7年前、かなりの体重が増えた後、私は一生、まともな体型を維持することをほぼ決心しました」と彼は言います。 ビジネスインサイダー 。
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24グウィネス・パルトロウ
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45歳 グウィネス・パルトロウの 食生活はあなたが期待するほど厳格ではありません。朝食にスムージー、昼食にタンパク質のサラダを食べた後、彼女は言います ハーパーズバザー 、「夕食には、好きなものを何でも持っていますが、高度に加工された食品や高果糖コーンシロップは常に避けようとしています。」
25マーク・ウォールバーグ
46歳ながら マーク・ウォールバーグ 彼は役割の準備のためにウェイトトレーニングを強化することを認め、フィットネスと健康的でタンパク質が豊富な食事は、トレーニング後の定期的なプロテインシェイクを含め、彼の人生の中で一定であると言います。 「運動をしていないときや、きれいに食べていないときは、体がだるいです」と彼は言います。 男性の健康 。
26ナオミ・ワッツ
49歳 ナオミ・ワッツ ' 素晴らしい体への鍵は特に質素ではありません。 「私はほとんどいつも魚と野菜またはローストチキンを持っています」と彼女は言います 肉体と精神 。彼女の運動ルーチンに関しては、彼女はヨガ、ピラティス、ランニング、カーディオダンスのクラスを組み合わせています。
27デビッド・ベッカム
42歳ながら デビッド・ベッカム サッカーを引退したかもしれませんが、彼はまだフィットネスを最優先事項としています。定期的な有酸素運動と筋力トレーニングのトレーニングに加えて、ベッカムは「ゆでた鶏肉、米、ブロッコリー」の食事療法を認めています 彼を戦いの形に保ちました 彼はフィールドにいる間、 彼のメニューを拡大して以来 。
28ケリー・ワシントン
スキャンダルスター ケリーワシントン 、41、彼女のトレーニングに関しては、前かがみではありません。 「彼女はできる限りピラティスを行います。通常、週に3〜4回、セッションごとに60分間行います」と、トレーナーのNonnaGleyzerは言います。 形状 。
29ジェイソン・ステイサム
何が ジェイソン・ステイサム だから50でフィットしますか？武道からウェイトリフティングまですべてを取り入れがちな「絶えず変化する」と彼が説明するトレーニングに加えて、彼はきれいな食事計画に固執し、 炭水化物を避けます 昼食後。 「私はできるだけ多くのおいしい食べ物、ナッツ、魚、豆、鶏肉を食べます。私の食べ物の95パーセントはおいしいと思います」と彼は言います 男性の健康 。
30ジェニファー・ガーナー
46で健康を維持することは簡単なことではありませんが、 ジェニファー・ガーナー どういうわけか管理します。キー？最近によると インスタグラム ビデオでは、女優はその後の凍結療法に加えて、ダンス、ボクシング、リバウンドを組み合わせた1時間のトレーニングを行います。
31レニー・クラヴィッツ
の秘密 レニークラヴィッツの ロックスターボディ？充実したスーツケース。彼がジムを見つけることを認めている間、「退屈な」クラビッツは言います メンズジャーナル 、 '私はいつも縄跳びを持っています。そして、私は走ります。懸垂、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど、体でできることを屋外で行うのが好きです。」
32シェリル・クロウ
56歳で シェリル・クロウ まだ彼女の最高の体を揺さぶっています。彼女はどうやってそれをしますか？ 「私の友人が私をP90xに変えました」と彼女は言います E！ニュース 。
33LLクールJ
50歳になっても、女性はまだクールなジェームズを愛しています。その理由を理解するのは難しいことではありません。それで、それらの大きな筋肉の背後にあるものは何ですか？ 「トレッドミルに飛び乗って、飛び降りて、腕立て伏せをして、トレッドミルに戻って、カールをして、ベンチにいる」 ラッパーから俳優に転向 の言う 彼のフリー ネティックワー コウツ 。
34サルマ・ハエック
51歳 サルマハエックの 50歳以上の体にフィットする秘訣は？彼女の体全体の筋肉群を一日中隔離し、調子を整えます。 「私はロンドンで、一日中筋肉が活性化する方法で体を保持する方法を教えてくれた女性と仕事をしています」と彼女は言います。 人 。 「それは回復的なヨガです。」
35ジェイミー・フォックス
50歳 ジェイミーフォックスの 健康を維持するためのトリック？ Foxxは、パーソナルトレーナーとミニサーキットを行うことに加えて、 男性の健康 、「私は一生ベンチプレスをやっていた」と後で、よりバランスの取れた外観のために、より多くの背中とコアのエクササイズを取り入れました。
36エル・マクファーソン
「TheBody」のようなニックネームは生きがいがありますが、54歳です エルマクファーソン 彼女の体格を維持するのに問題はないようです。 「私はパドルボード、サーフィン、水泳、水上スキーが大好きです。私のアドバイスは、移動するのに45分を見つけることです」と彼女は言います こんにちは！ 。
37ダニエル・クレイグ
50歳 ジェームズ・ボンド スターはジムをスキップすることで彼の引き裂かれた体を手に入れませんでした。クレイグは、サーキットトレーニング、体重運動、重量挙げを組み合わせて、 筋肉の体格 、彼はジムで当時のファンではないことを認めていますが。 「毎日私は[トレーニング]したくありません。しかし、あなたは自分でそれをやらせるだけです」と彼は言います 男性の健康 。
ライオンは聖書の中で何を象徴していますか
38サンドラ・ブロック
53歳はどうですか サンドラ・ブロック 彼女の体をこんなに素晴らしい形に保ちますか？ 「彼らはダンサーでした、そして彼らは私が仕事をすることができるように形を整えるために私が何をする必要があるかを知っていました」と彼女は言いました マットラウアー 彼女の準備をしているトレーナーの 重力 。 「それはただの毎日でした。」
39ロバート・ダウニー・ジュニア
何が得られるか ロバートダウニージュニア アイアンマン対応の形で？健康的な食事、筋力トレーニング、カンフー、気功、トレーナーのトレイシーアンダーソンとのトレーニングの組み合わせ。しかし、彼はむしろただ豚を出したいだけだと認めています。 「毎日好きなものを食べることができれば、すべてのスライスにパスタカルボナーラが入ったドミノピザがあります」と彼は言います。 バニティフェア 。
40アンジェラ・バセット
59歳で アンジェラバセットの 素晴らしい体は、彼女が半分の年齢のほとんどの女性よりも健康であることを証明しています。彼女はどうやってそれをしますか？ 「主に休む」と彼女は言う インスタイル 。 「時々、私は[ワークアウト]グループに参加しなければならず、私たちは皆一緒に苦しんでいます…しかし、それは1時間で終わり、「私はそれをしていなかったらよかったのに」とは決して言いません。
41ティム・マグロウ
50歳のとき、カントリーミュージックのトレーニングに最も適した男性は骨の折れる仕事です。マグロウは40ポンドのチェーンで丘を上り下りし、ウェイトを持ち上げ、彼が説明する厳しいトレーニングをします。 ニューヨークタイムズ 「CrossFitはプールで武道と出会う」と。
42エリザベス・ハーレー
52歳で、モデルに転向した女優 エリザベスハーレー 彼女の毎日の火傷に入るのにジムは必要ありません。 '私は行きます 長いハイキング 私の犬と一緒に。私は毎日ストレッチをしています。私はたまにヨガやピラティスのクラスをやっていますが、ほとんどは自宅での自己運動です」と彼女は言います。 カット 。
プールで泳ぐことを夢見ている
43ジェフ・ベゾス
ゲッティイメージズ
アマゾンプライムがあなたのドアにトレーニングを提供できないのは残念ですが、それは54歳のアマゾンCEOを維持していません ジェフ・ベゾス 健康を維持することから。ベゾスは彼がスポーツをしているそれらの真新しい銃の背後にある秘密をあきらめていませんが（それは多くのウエイトトレーニングを伴うと安全に推測できますが）、彼は少なくとも以前の習慣をあきらめています ピルズバリービスケットの缶全体を食べる 毎日朝食にバターを添えて。
44ジェニファー・アニストン
49歳で ジェニファー・アニストン 彼女がしたのと同じくらいフィットしているように見えます 友達。 「私はまだヨガとカーディオが大好きですが、最近はインターバルトレーニングになっています。筋肉の混乱とそれを切り替えることが重要だと思います」と彼女は言います 形状 。
45マリオ・ロペス
44歳のそれらの筋肉 エクストラ ホスト マリオロペス 一晩で現れませんでした。 '[やります]月曜日、水曜日、金曜日にスパーリング。先週の火曜日と木曜日、私は自宅でサーキットトレーニングをした後、丘を登るのに苦労しました。週末に、私は走りに行き、子供と犬と一緒にジョギングベビーカーを押し、少しバスケットボールをし、少し力を入れました」と彼は言います ロサンゼルスタイムズ 。
46ガブリエル・リース
48歳のプロバレーボール選手 ガビーリース 最近はコートでそれほど多くの時間を費やしていないかもしれませんが、間違いはありません。彼女はまだ十分なトレーニング時間を取っています。週6日のトレーニングで、リースはフリーウェイトでプールにジャンプすることもしていると言います。 「衝撃のない爆発的な訓練なので、本当に良いです」と彼女は言います 形状 。
47アンソニー・キーディス
何も着ないという彼の好みを考えると、それは不思議ではありません レッド・ホット・チリ・ペッパーズ 歌手 アンソニー・キーディス 体調を維持することをお約束します。菜食主義に固執することに加えて、キーディス 言う 彼のトレーニングはとても簡単だと。 '私は犬のバスターを連れてハリウッドヒルズを走ります。そして、きれいな海や塩素のないプールの近くにいると泳ぎます。」
48ジュリアン・ムーア
どのように ジュリアン・ムーア 57でとてもフィットして素晴らしいように見えますか？ '私はアシュタンガをやろうとします ヨガ 週に2〜3回。私もトレーナーと一緒にワークアウトを始め、軽量でたくさんのジャンプをしました」と彼女は言います 健康 。
49ロブ・ロウ
低炭水化物ダイエットに固執することに加えて、54歳 ロブ・ロウ 運動が彼の精神的および肉体的健康の両方の鍵であることを知っています。ウエイトトレーニングに加えて、「私は野生の男を解放するために何かをしようとしている」とロウは認めた コナンオブライエン 。 「それで、スキー、サーフィン、アドレナリンのもの。」
50タラジ・P・ヘンソン
47歳 帝国 星 タラジ・P・ヘンソン 彼女は必要なときにトレーナーに頼ると言います 運動する動機 。 「私はとても小さいので、ウェイトトレーニングが得意です。積み上げる必要があります。私はスクワットが大好きです」と彼女は言います カット。 「私のトレーナーは、背中にウェイトを付けた板を作ってくれます。これにより、コアが強化されます。」
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