「棒や石は私の骨を折る可能性がありますが、言葉が私を傷つけることは決してありません」ということわざは正確には真実ではありません。実際、言葉は、自尊心に影響を与えることから、生産性や人生観を台無しにすることまで、あなたに大きな影響を与える可能性があります。また、他の人があなたに言う言葉を変えることはできませんが、自分の語彙で否定的な言葉を使用することは控えることができます。
「言葉は現実を変えることはできませんが、人々が現実を認識する方法を変えることはできます」 ジャックシェーファー 、博士号、 今日の心理学 。 「彼らは人々が彼らの周りの世界を見るためのフィルターを作成します。」
この現象は、心理学者によって「真実の幻想」効果として認識されています。つまり、何かに何度もさらされると、それが現実になります。そのため、使用する単語について慎重に検討することが重要です。そして、あなたがあなたの語彙から以下のものを切り取ったならば、それがあなたの人生にプラスの影響を与えることを保証します。そしてあなたの気分を高めるより驚くべき方法については、これらをチェックしてください あなたが毎日使うことができる30の超効果的な肯定的な断言 。
1価値がない
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「価値のない」はあなたがすぐに切り取るべき一言です、とライフスタイルの専門家は言います CJバインディング 。
「今日は無価値でした。それらのカロリーは無価値でした。私は無価値です。その残忍な非難には、そのような醜い最終性があります」と彼女は説明します。 「私たちが誰かや何かを無価値だと宣言するとき、私たちは気分が悪いものを捨てています。それは私たちの人生のあらゆる瞬間を生きることの本質的な価値を否定します。」
2怠惰な
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「怠惰」は、多くの人が自分自身や他人を否定的に説明するために使用する言葉であり、コロナウイルスのパンデミックが始まって以来、あなたの考えやスピーチでより一般的になっている可能性があります。 エイミー・ハートル 、 関係の専門家 Two Driftersで、人々は「怠惰を達成と成功に反対していると感じている」と述べています。しかし、自分で時間をかけることは悪いことではありません。
「私は人々に「怠惰な」という言葉を彼らの語彙から排除し、代わりにこの感情を別の方法で再構成するように挑戦します」と彼女は言います。 「よりゆっくりと意図的に動くことがあなたのために前向きな方法で何をしているのかを考えてください。おそらくそれは怠惰ではなく、注意力です。」そして、この時期に前向きに感じる他の方法については、これらをチェックしてください 自己隔離しながらメンタルヘルスを管理するための11の専門家支援の方法 。
3できません
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による ローリー・リチャーズ 、 講演者 との共著者 位置についてよーいどん！ 、 「できない」という言葉は、コントロールの欠如を示唆しています。代わりに、彼女は人々にこの単語を「私はそうしないことを選んでいる」または「私がそうしないほうがよい」のようなフレーズと交換することを勧めています。自分自身に。
4しかし
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シャリン・ガードナー 、 小児A＆Eコンサルタント 、話す途中で「しかし」という言葉を使用することは、あなたが以前に言ったことを否定的に反映していると言います。したがって、ガードナーは、「否定と判断」の文字を持つこの単語を使用する代わりに、ほとんどの場合、「と」という単語に置き換えることができると言います。英語の詳細については、 あなたの心を吹き飛ばす言葉についての40の事実 。
5または
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同じことが「または」にも当てはまります」と言います ミシェル・パーグマン 、LMHC、フロリダを拠点とするメンタルヘルスカウンセラー。 'および'に置き換えることもできます。
「私たちが使用する言葉を簡単に微調整することで、一般的に感謝と前向きな気持ちを育むことができます」と彼女は説明します。 「私たちは、すべてまたはまったくの用語で考える傾向があります。 「と」という言葉は、物事が同時に良いことも悪いこともあるという受容を示しています。
エイプリルフールのいたずらは何ですか
6たぶん
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意思決定は必ずしも簡単ではありません。ただし、「たぶん」という言葉を一貫して使用すると、不安が増す可能性があると言います。 サマンサモス 、コンテンツアンバサダー ロマンチック 、デートガイド。
「優柔不断で「たぶん」と言うことは、ほとんどの場合、あなたの語彙から切り離されなければなりません」と彼女は言います。 「これは、あなたにあなたの決定に自信を持たせ、[あなたの]立場に立つことを学ぶように強制することです。」そして、前向きに考えることについてのより多くのヒントについては、チェックしてください 幸せになる方法を学ぶ：幸せな人が決してしないこれらの19のことを避けてください 。
7憎しみ
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「憎しみ」はあなたがほとんど必要としない言葉です。
「そのような強く否定的な言葉は、穏やかな感情を悪化させる傾向があり、過激派の姿勢は他の人に不快感を与える可能性があります」と言います パトリシア・ツェラン 、MD、 精神科研修医 カナダのダルハウジー大学で。 「あなたの考えを嫌いなものから遠ざけて、それらの考えが存在し、有効であることを簡単に認めますが、それらにこだわるのはやめましょう。代わりに、前向きな考えにこだわる。 「私は雨が嫌いです」ではなく、「晴れた日が好きです」
8すべき
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セランはまた、語彙から「すべき」という単語を削除することをお勧めします。彼女は、この言葉はあなただけでなく他の人にも多くの期待と圧力をかけると言います。彼女はまた、それはしばしば「完璧主義、行動の制御、または不安と関連している」と指摘しています。そして、自分自身についてより良く感じるためのより多くの方法については、 成功した人々が決してしない23のこと 。
9常に
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による ヴィンディ・テジャ 、LLB、スピーカーおよび プロのライフコーチ 、「常に」という単語が正確になることはめったにありません。 常に ケース。
「個人的に使用する場合、それは自己敗北、自己妨害、または自己嫌悪の可能性があります」と彼女は言います。 （考えてみてください：「私はいつも遅れています。」）「他人の行動を説明するために使用されるとき、それはしばしば非難または論争に聞こえ、不正確さについての批判への扉を開きます。」
10のみ
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ほとんどの場合、人々は気づいていない場合でも、否定的な方法で「のみ」を使用します、とTejaは言います。最近を意味する副詞として使用されていない場合、通常は「努力を最小限に抑え、低い自尊心を伝える」ために使用されています。彼女は誰かが奨学金を獲得した例を使用しています。 「私は奨学金を獲得しました」と言う代わりに、「私は奨学金を1つしか取得していません」のように言うことで、達成を最小限に抑えることができます。ここでフレーミングがいかに重要であるかに注目してください。
11ビジー
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多くの人が「忙しい」という言葉を使って、自分たちがどれほど成功しているかを世界に納得させようとしています。 ホープズバラ 、ライフスタイルの専門家兼CEO マザートラッカーヨガ 。しかし、人々が忙しさを強調するとき、彼らは実際に「新しいビジネス、新しい機会、新しい関係、そして新しい人々、場所、物」を押しのけているとZvaraは言います。
12試してみる
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による キャサリン・ビルマイヤー 、 ライフコーチとパブリックスピーカー 、「試してみる」という言葉を使って否定するつもりはない人もいますが、それでも、通常は敗北しているように見えます。
「この言葉は、「私はそれをやっている」と同じエネルギーと決意を持っていません」と彼女は言います。 「試みる」ことは、すでに失敗、疑い、結果の不確実性、そしてそれを成し遂げない可能性を意味します。それは、あなたがやろうとしている仕事を成し遂げるために真に着手するという意図をまったく反映していません。」
13ちょうど
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によると、「ちょうど」という言葉を使用すると有害になる可能性があります Katy Huie Harrison 、博士号、Undefining Motherhoodの所有者、 教育擁護ウェブサイト 子育ての女性のために。
「それはあなたの賭けをヘッジするので、私が「ヘッジ」フレーズと呼ぶものです」と彼女は言います。 「ただ」という言葉は、あなたがしている発言やあなたが尋ねている質問に自信がないことを示唆しており、したがってあなたの権威を弱体化させます。
14問題
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シェリー・ダンレヴィ 、 講演者 との作者 手伝いましょうか？ 、語彙から「問題」という単語を排除するように人々に挑戦します。彼女は、この言葉を使うと、まるで負担があるかのように、重く感じると言います。代わりに、彼女はその単語を「チャレンジ」に置き換えると言います。これにより、解決策を探すようになり、「リアクティブではなくプロアクティブ」になります。
15醜い
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「醜い」という言葉は、英語で最も否定的な言葉の1つです。 ライフスタイルの専門家および作家 サマンサウォーレン 。
「自分自身や他の人を説明するためにこの言葉を使用してはいけません」と彼女は言います。 「他の人や自分自身を過度に批判することは、否定的なエネルギーを引き付けます。自分自身、他の人々、そして世界の善に焦点を合わせることが重要です。」
16パーフェクト
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「完璧」という言葉を使うと、失望と否定性を感じることにもなります、とウォーレンは言います。完璧は達成可能なものではないので、あなたの語彙からこの単語を禁止することはあなたがあなた自身とあなたの業績についてより良く感じるのを助けます。結局のところ、ウォーレンは「完璧主義は生産性の敵です」と言います。
17スタック
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「行き詰まった」という言葉は、あなたの過去への前進や反省の余地がないことを意味します。 ケリーバルゴ 、MPH、 実習コーディネーターおよびアカデミックアドバイザー ジョージワシントン大学で、あなたは自分自身を状況の中で「立ち往生している」と決して見なしてはならないと言います。代わりに、あなたの状況を「熟考する時間」と「次の道を選ぶ」機会を提供するものと見なしてください。
18しません
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「できない」と並んで、リチャーズは語彙から「しない」という単語を削除することもお勧めします。
「この言葉は私にはあまりにも最終的な感じがします」と彼女は言います。 「代わりに、私は柔軟性があり、学習とナビゲートにオープンであると信じたいです。 「しない」という言葉の最終性と制限を取り除くために、「今のところ」または「より良い選択肢が見つかるまで」を使用します。」
19疲れた
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この言葉は人々が中立と見なす言葉かもしれませんが、 ハンナミルトン 、へ マインドフルネス教師 心理学のバックグラウンドを持つ彼女は、この単語を語彙から削除することで、実際には毎日より前向きな考え方を持つことができたと言います。
「夜の睡眠が悪い場合、私の自然な本能は、それをすべての人に伝え、一日中それを運ぶことです。しかし、これが行っていたのは、「私は疲れている」という考えをしっかりと心の前に置いていたということでした」と彼女は説明します。 「そして、私たちの思考、感情、そして体はすべてお互いに燃料を供給しているので、これは私をさらに疲れさせました。言葉を禁止して以来、睡眠不足が私の日に与える影響が大幅に減少していることに気づきました。」
20失敗
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あなたはタスクで成功しないかもしれませんが、あなたもタスクも「失敗」ではありません、と言います シェリ・マルカントゥオノ 、ライフコーチ兼オーナー ロータスウッドジャーニーLLC 。代わりに、この瞬間に成功しなかった原因となる障害がある可能性があります。
「あなたが自分自身を「失敗」と呼ぶとき、あなたは尋ねなければなりません、「私が自分自身について気分が悪くなる原因となるのは何をしているのですか？」一度にたくさんのことをしていませんか？あなたは他の誰かのようになろうとしていますか？他の人からの承認が必要ですか？」彼女は説明します。 「あなたは十分であり、一度に1つの状況が成功につながることを理解してください。」
