あなたに伝える準備ができている自助本の不足はありません 幸せになるためにあなたがしなければならないこと 。しかし、これは役立つ場合がありますが、反対のことを検討することも同様に価値がある場合があります。 避ける やってる？この観点から幸福について考えることも同様に啓発的であり、あなたの人生とあなたの感情的な幸福に悪影響を与える可能性のある一連の行動をあなたに提供します。私たちは専門家に相談して、幸せになる方法を学びました。幸せな人が決してしない19のことに焦点を当てました。
1彼らの生活を彼らの周りの人々の生活と比較する
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の最大の違いの1つ 幸せな人々 そして世界の他の地域では、幸せな人は自分を他人と比較する習慣をつけていません。あなたの周りの人々の例から学ぶことは価値がありますが、幸せな人々は、他の人々が何を持っているかに依存して、彼らの人生のいかなる側面（彼らの仕事、彼らの体、あるいは彼らのパートナーさえ）に満足させません。
「幸せな人々は、比較が喜びの泥棒であることを知っています」と言います Hugo huyer 、を実行するメンタルヘルスコーチ 幸福の追跡 ウェブサイト。 「あなたが何をするにしても、どこにいても、あなたよりも優れているように見える人が常にいます。これに焦点を合わせると、いつも不幸になる理由が見つかります。幸せな人はこれに気づいていて、他の人が持っているものに焦点を合わせるのではなく、自分が持っているものに焦点を合わせます。
2ソーシャルメディアですべての時間を過ごす
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私たちが自分自身を他の人と比較する可能性が最も高い方法の1つは、ソーシャルメディアを使用することです。ソーシャルメディアでは、簡単にログオンして、休暇やエキサイティングな人生の変化を確認し、それが私たちの気持ちに影響を与えることができます。
「ソーシャルメディアは私たちの生活にプラスの影響を与える可能性がありますが、多くの場合、間接的に不幸、不安、嫉妬を引き起こします」とHuyer氏は言います。 「ソーシャルメディアは誰かの人生を正確に描写することはほとんどないので、Instagramフィードを際限なくスクロールすることでどれほど幸せになるのか不思議に思う必要があります。幸せな人々はソーシャルメディアで活動していますが、そこで過ごす時間について賢明な決定を下します。
3いじめっ子
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成功した人々は必ずしも幸せではなく、誰かが幸せであるという確かな兆候です 彼らの人生に真の喜びが欠けている 彼らは他人を惨めにしたり、部下や同僚、あるいは人生の他の誰かをいじめたりすることから喜びを得るということです。
「本当に幸せな人は決して他人をいじめません」と臨床心理士は言います カーラ・マリー・マンリー 、の作者 恐怖からの喜び 。 「本当に幸せな個人は、他人を犠牲にして権力と利益を獲得したいという願望を持っていません。このように、本当に幸せな人は、絶え間ない批評家やいじめっ子の中に住んでいる有毒な感情から解放されています。
4彼らの感情を避けなさい
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幸せな人であることはあなたが幸せであるという意味ではありません すべて その時、あなたの顔に塗られた笑顔で歩き回り、あなた自身に口笛を吹きます。一般的に幸せな人は、それを認め、それを抑制または回避しようとしない限り、時々落ち込んでいることは問題ないことを知っています。
「本当に幸せな人は、怒りや悲しみなど、すべての感情を感じてから解放して前進する傾向があります」とマンリーは言います。 「これは、否定的な感情が心と体にとどまらず、うつ病、怒り、恨みなどの否定的な感情を養うという点で、積極性をサポートします。」
5彼らが持っていないものに焦点を当てる
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億万長者やオリンピック選手でさえ、誰も持っていません すべて 彼らが望む。人が自分のキャリアや人生のどこにいても、達成しても構わないと思う何かが常にあります。しかし、幸せな人々がこれらの目標を追求している間、彼らは彼らが持っているものに焦点を合わせるのではなく、彼らがすでに持っているものに注意を払い続けます しないでください 持ってる。
「この「感謝の気持ち」は、非常に明るい、前向きな世界観を生み出す傾向があります」とマンリーは言います。 「他の人が持っているものやあなたが「まだ手に入れたい」ものを見るのではなく、感謝と感謝の場所にいることは真の幸せをサポートする傾向があります。」
6他人を責める
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幸せな人は自分の人生を、ほとんどの場合、自分の責任だと考えています。結果に満足できない場合は、手を挙げて諦めずに、他の誰かに責任を負わせるのではなく、自分で結果を変えようとします。
「幸せな人は人生の経験に全責任を負います」と言います カピルグプタ 、人間関係と男性の対人コーチ。 「彼らは、他の人や状況に指を向けても、一時的な安堵をもたらすかもしれないが、彼らが経験している経験を変えることはないことを知っています。」
7または、他の人に変更を説得してみてください
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幸せな人が自分の行動や人生のどこに責任を負うのと同じように、自分の好みに合わせて他の人が変わることを期待していません。
「幸せな人は、他の人の行動を制御できないことを知っています」とグプタは言います。 「彼らはまた、誰もが自分の人生経験を持つ必要があること、そして人々は準備ができたときに変わることを認識しています。」
幸せな人は、相手の行動を受け入れてそれを回避する方法を理解する可能性が高くなります。または、自分の行動に本当に問題がある場合は、それらを完全に回避しようとする可能性があります。
8または他の人を喜ばせるために彼らの人生を生きる
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幸せな人は、他の人が自分について考えていることから自尊心を得ることができません。キャリアの目標を追求する場合でも、人生の大きな決断を下す場合でも、他の誰かからの返答を得るために行動を起こすことは、失望のレシピです。
「幸せな人は本質的な価値と自尊心を持っています」とグプタは言います。 「彼らは他の人々の意見を尊重します…しかし、彼らは人々が彼らについて考えることに基づいて彼らの価値と価値を導き出しません。」
9その瞬間の生き方を忘れる
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幸せな人は、過去に起こったことに執着したり、将来への希望や恐れに固執したりするのではなく、今を楽しむものを見つけて、今を生きています。
「幸せな人は間違いなく過去から学びますが、彼らはいつもそれにこだわるわけではありません」とグプタは言います。 「同様に、彼らは将来起こるかもしれないことへの恐れがファンタジーに住んでいるようなものであることを理解しています。ですから、彼らもそれについて過度に心配することはなく、今起こっている人生を楽しむことに集中する傾向があります。
10または未来をコントロールしよう
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将来を計画し、可能な限り前向きな結果を確実にするための措置を講じることは1つのことです。今後の潜在的なネガティブについて常に考え、それらをどのように処理する必要があるかについて執着することも別のことです。
「[不幸な人々]は彼らの人生がどうなるかについて非常に心配しています」と著者で心理療法士は言います カレン・R・ケーニッヒ 、LCSW。 「彼らは人生をコントロールしようとせず、単に彼らに何かが起こるのを待つこともしません。失敗や間違いを恐れないことに加えて、結果を管理する必要性の欠如は、彼らが適切なリスクを取ることを可能にします。
11仮定を立てる
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仕事で決断を下したり、やりがいのある友人と取引したりする必要がある場合、不幸な人は、情報が真実であることを確認するのではなく、自分が何をすべきかについて推測する可能性があります。
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「それを行うことの危険性は、正確であるかもしれないし、そうでないかもしれないという仮定をしなければならないことです」と元米海兵隊は言います エリック・リットマイヤー 、の作者 エモーショナルマリン 。 「多くの場合、これらの仮定は、まったく異なる状況で発生した可能性があり、現在の状況とは関係のない、私たちの生活の中での以前の経験に基づいて行われます。これは、完全に間違っていることを誤って想定し、不必要な感情的な苦痛につながる可能性を開きます。」
12自分を気の毒に思う
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自分の不幸を他人のせいにするのと同じように、幸せな人が避けているもう1つの習慣は、失望に満ちていることです。自分の感情を認め、気分を害することは健康であると認める一方で、これらの感情に自分の考えや行動を長期間消費させると、健康的な変化を起こすことができなくなる可能性があります。
「精神的にタフな人々は決して「哀れなパーティー」にふけることはなく、彼らはこれらの考えが彼らの全体的な幸福に悪影響を与えることを理解しています」とリットマイヤーは言います。 「何か悪いことが起こったとき、彼らはすぐに痛みを乗り越え、通常の自分に戻ります。」
13恨みを抱く
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幸せな人は他の人に腹を立てたりイライラしたりすることがありますが、それが時間と注意の消費の焦点になることはありません。誰かがそれらを間違えた場合、彼らはそれが二度と起こらないことを保証します。しかし、彼らは不当な扱いを受けたことにこだわったり、それが彼らにとって継続的な欲求不満の原因になったりすることはありません。言い換えれば、彼らは恨みを抱いていません。
「誰かに対する否定的な感情を持ち続けることは、あなたの幸福に何の利益ももたらしません」とリットマイヤーは言います。 「これらの否定的な感情の解放を許さないことによって、あなたは常に問題を引き起こした出来事を常に考え、生き返らせることによってあなたの体に追加のストレスを作り出しているだけです。」
14失敗にこだわる
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幸せな人は自分の過ちから学び、前向きなものを作ることに注意を向けて先に進みます。彼らはうまく機能しなかったものにこだわるのを避け、精神的に同じエラーに繰り返し戻ります。
「[幸せな人々]は失敗ではなく成功を志向しています」とケーニッヒは言います。 「自分の人生のネガティブに焦点を当てないことは自動的に行われることもあれば、ポジティブシンキングの習慣を意識的に実践することから来ることもあります。」
15不快な人々に囲まれる
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幸せな人は、自分を取り巻く人が自分の幸福に大きな影響を与える可能性があることを知っています。成功と幸福、そしてその反対は伝染する傾向があります。そのため、幸せな人々は自分の軌道に否定的な人々を置くことを避けています。
「彼らがこれらのタイプの周りにいる場合、彼らは彼らを真剣に受け止めないほど強い自己意識を持っており、彼らに個人的に言われていることを内面化しません」とケーニッヒは言います。 「あるいは、他人が故意に、慢性的に虐待することを許可していません。」
16気になることへの対処を怠る
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幸せな人は一般的に他人の行動を肌に浸透させませんが、何かが彼らを動揺させるとき、彼らは黙って煮込む代わりにそれを表現します。同僚、友人、ロマンチックなパートナーに関しては、それは真実です。
家族および人間関係の心理療法士として フランウォルフィッシュ 、の作者 自己認識の親 、強調します、私たちは自然に時々他の人に悩まされるでしょう。重要なことは、私たちの欲求不満について正直であることです。それは、幸せな人と静かに悲惨な状態にある人との違いを意味する可能性があります。理想的には、「解決されていない長引く問題はありません」と彼女は言います。
17友達やパートナーとスコアを維持する
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幸せな人々が避けるもう一つの習慣は、彼らの生活の中で人々と「スコアを保つ」ことです。つまり、友達よりも遠くに出会うために旅行したり、パートナーよりも多くの雑用をしたりするなど、他の人のために行ったことの精神的なリストを維持しないことを意味します。
ロマンチックであろうとプラトニックであろうと、素晴らしい関係では、「責任の50-50の分割はありません」とウォルフィッシュは言います。幸せな人々は、「最高の関係では、誰がお互いにもっと奉仕するかを判断するのは難しいだろう」という現実を受け入れます。
18仕事に彼らの人生を引き継がせよう
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幸せな人は、ワークライフバランスの重要性を理解しています。仕事が終わったとき、彼らは週末や休暇は言うまでもなく、夜にそれを出血させません。 「人生は私たち全員にとって忙しいです」とウォルフィッシュは言いますが、幸せな人々は自分自身と彼らの愛する人のために仕事以外の時間を作ることを決して忘れません。
19変化に抵抗する
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夢の意味の本
幸せな人は何をしてはいけないかを知っていますが、一方向にのみ物事を行うことを固く決意することによって、よく調整され、一貫して満足している人にはなりませんでした。幸せな人は一般的に柔軟性があり、変化に慣れており、必要なときにパンチで転がることをいとわない。
「未知のものへの恐れと彼らの状況をコントロールしたいという願望のために、人間は変化に対して自然な抵抗を持っています」と言います ヤコブ・オルセン 、著者 すべてを行う簡単な方法 。 「しかし、幸せな人々は、それが関係の終わりであろうと、新しい仕事であろうと、年をとることに伴う身体的変化であろうと、変化と戦うことはありません。彼らはもはや自分たちのものではないものを握ろうとはしません。」
