理想的な世界では、誰もが枕に頭を乗せて夢の国に漂うことができるでしょう。しかし、残念なことに、多くの人がぐっすりと眠るのに苦労し、日常生活に影響を与えることがよくあります。最も顕著なのは、投げたり回したりするのに費やした夜はあなたのエネルギーの蓄えを使い果たしますが、信じられないかもしれませんが、それはまた より深刻な問題、 不注意による体重増加や免疫力の低下などです。
睡眠はあなたの健康にとって非常に重要であるため、睡眠を真剣に受け止め、可能な限り最高の休息をとるために時間とエネルギーの両方を投資することが重要です。そのために、私たちはこれまでより良い睡眠のための最高の製品の特許を取得した大要をまとめました。だから読んでください、そしてより多くの睡眠のヒントについては、お見逃しなく 一晩中眠る医師が承認した20の方法。
1スリーピングローション
スリーピーローション、LUSH作
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潤いのあるカカオバターとアーモンドオイルが、睡眠を誘発することが知られている香りである心地よいラベンダーと組み合わさって、究極の就寝時の保湿剤を作り出します。このスリーピングローションは非常に人気があるため、Lushは店舗とオンラインの両方で在庫を維持するのに苦労しています。ですから、機会があれば手に取ってください。そして、より良い8時間を得るためのより多くの方法については、 11代目ドクターが承認した、より早く眠りにつくための秘密—今夜。
2ブラックアウトドレープ
ルームダークニングブラックアウトカーテンセット、AmazonBasicsによる
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高密度のニューヨークとシカゴでは、一晩中明るい光が干し草に当たるのを難しくしています。しかし、遮光カーテンを使用すると、睡眠を妨げる恐れのある外光を遮断し、さらに外の騒音を減らし、部屋の温度を調整することができます。そして、あなたはこれらのドレープを掛けたいと思うでしょう、 その余分な光のすべてがあなたが余分な体重を保持している理由かもしれません。
3心を落ち着かせるナイトリーティー
シャッターストック
トワイニングによる毎晩の穏やかな緑茶
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緑茶は強力な（そしておいしい）睡眠サプリメントです。 栄養素 カフェインレベルの低い緑茶は、「ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させることができる」ことを発見しました。そして、このカフェイン抜きの就寝時の醸造物に含まれるカモミール、スペアミント、レモングラスは、それをさらに落ち着かせます。あるレビュアーが絶賛したように：「[このお茶]は素晴らしい味があり、効果的に睡眠を誘発します。」そしてボーナス：緑茶を飲むことは 40の後にもっとエネルギーを得る40の方法。
死んだ愛する人についての夢
4エッセンシャルオイルディフューザー
InnoGearによるエッセンシャルオイルディフューザー
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国立睡眠財団が指摘しているように、ラベンダーの香りは心拍数と血圧を低下させ、それによってより深い睡眠のために体をリラックスさせることが示されています。ラベンダーを就寝時のルーチンに組み込む最も簡単な（そして最もスタイリッシュな）方法の1つは、エッセンシャルオイルディフューザーを使用することです。そして、あなたが香りにうんざりしたとしても、心配しないでください：あなたはいつでも他の落ち着いた香りとそれを切り替えることができます マジョラム（$ 14） または カモミール（$ 13）。
5ホワイトノイズサウンドマシン
マルパックによるホワイトノイズサウンドマシン
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ヘビに噛まれた夢
沈黙は、精神がさまよって狂乱に陥ることを許すので、危険なことです。しかし、ノイズマシンのわかりにくい音は、自分の考えから心をそらして至福の眠りに誘うのに最適な方法です。さらに、一晩中あなたを目覚めさせるかもしれないどんな騒音もあなたの便利なサウンドメーカーの音によってかき消されます。
6チョコレートメラトニン
グッドデイチョコレートによるチョコレートメラトニンサプリメント
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就寝前のチョコレートは一般的に推奨されていませんが、チョコレートに睡眠調節ホルモンのメラトニンが含まれている場合は例外とすることができます。寝るのに役立つスイーツ？はい、お願いします！そして、エネルギーを維持するための食用の方法については、これらを試してみてください あなたのエネルギーレベルを最大化するための30の最高の食品。
7温度調節された枕パッド
シャッターストック
ムーナ
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冷たい枕で寝るのは楽しいですか？それはおそらくあなたの体温が原因です 自然に減少します 一晩中—そしてそれが多ければ多いほど、あなたはより良い睡眠を得ることができます。ほとんどの枕は、寝かせるとやがて熱くなります（つまり、夜中に起きてひっくり返す必要があります）が、この枕は完璧な温度を維持するように調整されています。
8いびきソリューション
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スマートノラ
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いびきは、いびきをかく人にとっても、恋人にとっても同様に苦痛です。それはあなたがベッドを共有している人に混乱をもたらすだけでなく、あなたの健康に影響を及ぼし、あなたを維持する可能性もあります。スマートノラを入力してください。眠っている間は枕の下に座り、いびきをかくことを検出すると、枕を膨らませたり縮めたりして、頭を優しく動かし、通常の呼吸を再開します。そして、いびきを永久に終わらせる方法については、お見逃しなく あなたが毎晩いびきをかく5つの理由—そしてそれを止める方法。
9攻撃性の低い目覚まし時計
フィリップスによるウェイクアップライト目覚まし時計
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目覚まし時計の耳障りな音に目覚めることは、平日の朝の最も魅力的な部分の1つです。そのため、多くの人がフィリップスウェイクアップライトを誓います。フィリップスウェイクアップライトは、自然光を模倣してゆっくりと眠りから目覚めさせます。 30分間の緩やかな光（日の出のような）の後、5つの落ち着いた音の1つが鳴り始め、可能な限り最もリラックスした方法で眠りからあなたをかき立てます。 「不快でも騒々しいものでもないので、それらをアラームと呼ぶのは正しくないとさえ感じます」と、あるアマゾンのレビューアはウェイクアップライトについて絶賛しました。 'あなたは徐々に目を覚ます。これは完璧です。」
夢分析カットヘア
10遮光マスク
アラスカベアによるシルクスリープマスク
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ぐっすり眠る最も簡単な方法の1つは、寝室が暗く、光がないことを確認することです。に発表された1つの研究 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism 光にさらされた部屋で寝ると、メラトニンの生成が50％以上抑制されることがわかりました。また、寝室の装飾を遮光ブラインドで変更したくない場合は、この通気性があり手頃な価格の滑らかなシルク製のアイマスクのような優れたアイマスクにいつでも投資できます。
11疲れる枕スプレー
Bluemercuryによるディープスリープピロースプレー
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ラベンダーを注入し、 ベチバー、 そしてカモミール、この自然な睡眠補助剤は、眠れない夜の救世主として多くの人に宣伝されています。あるレビュアーは、スプレーの香りを「ベッドであなたを抱きしめる柔らかいラベンダー」と説明しました。そして、このスプレーを使用すると、ラベンダーの香りが1つであるため、二度と怒って寝ることはありません。 あなたの怒りを即座に落ち着かせる20の最良の方法。
12アレルギーと戦う空気清浄機
LEVOITによる空気清浄機
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空気中の花粉やほこりが少しあれば、一晩中投げたり回したりするのに十分です。そのため、部屋に空気清浄機を設置して、有害な粒子を空気からろ過し、睡眠を妨げる可能性のある混雑やくしゃみを防ぐ必要があります。特にこの清浄機はやわらかい常夜灯が付いているので、空気をきれいにすることができます そして 寝る前に読んでください。
13加重毛布
YnMによる加重ブランケット
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夜に開催され、あなたのそばに誰かがいることを知っていることほどリラックスできることはありません。しかし、加重毛布が入る抱きしめる姿勢で寝るのは必ずしも現実的ではありません。それは温かい抱擁の感覚を刺激し、それによってセロトニンとメラトニンを放出して、眠れない眠りのストレスのない夜を過ごします。
あなたの妻が結婚をチェックアウトした兆候
14羽のない枕
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キャスパーの枕
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プリンセスとエンドウ豆のように、必要なのは枕から突き出た1つの羽だけで、夜通しあなたを維持します。しかし、キャスパーのユニークな枕のデザインでは、曇ったクッションに髪の毛のように細い繊維が詰め込まれているため、不正な羽毛について心配する必要はありません。
15またはウェッジピロー（背中用）
Supreme Bed Wedge Pillow、by Bed Bath＆Beyond
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チーズのくさびのような形をしたこの枕は、背中の問題で夜更かしをしている人に最適です。胴体、脊椎、筋肉をサポートするように設計されているため、背中が最終的に元の形状に戻る可能性があります。そして、これらの枕のどちらもあなたの空想に合わない場合は、 より良い夜の睡眠のための10の最高の枕。
16メモリーフォームマットレストッパー
Dreamfoam寝具によるジェルスワールメモリーフォームトッパー
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Sleep Help Instituteによると、可能な限り最高の睡眠を確保するために、7〜10年ごとにマットレスを交換する必要があります。マットレスは 高価な ただし、店に行って新しいベッドを買う余裕がない場合は、マットレストッパーが次善の策です。特にこのメモリーフォームトッパーは「フリッピングミラクル」と呼ばれ、寝ていると「やさしく抱きしめられている」と絶賛されています。
17バレリアンルートカプセル
ネイチャーズアンサーによるバレリアンルートカプセル
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薬を使って眠りにつく代わりに、これらのバレリアンルートカプセルのような天然のサプリメントを試してください。による アメリカの家庭医、 根は、特に眠りにつくのにかかる時間を減らすことによって、不眠症を治療するために一般的に使用されます。そして、あなたの8時間を取得するためのより多くの方法については、これらをお見逃しなく 夏の夜のより良い睡眠のための40のヒント。
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