泣くことの17の驚くべき利点|最高の人生

一部の人々は、衰弱の兆候として涙を流しますが、泣くことには多くの利点がありますあなたの健康と全体的な幸福に。最近、スーパーモデルと女優 カーラ・デルヴィーニュ Instagramに連れて行った 'みんなに思い出させる泣くことの重要性。」彼女は涙で汚れた顔の写真を投稿し、「私たちは皆、ある時点で感じなければならない」と書いた。私たちがやる！専門家は、泣くことは実際には感情を処理し、トラウマ的な出来事を克服することの重要な部分であると言います。

特に面白くないかもしれません悲しく感じるまたは強調、しかし泣くことはそれらに対する自然な反応です感情。あなたが自分自身を泣かせると、あなたはあなたができることがわかるでしょうあなたの否定的な感情を克服するはるかに簡単に。ここでは、泣くことの肉体的、精神的、感情的な利点のいくつかを集めました。これにより、時々涙を流すことについて気分が良くなります。

1ストレス解消に役立ちます。

よく泣いた後、安心感を感じるなら、それについての科学的な説明があります。「ストレスホルモンは涙の中にあるので、泣くと文字通りうんざりした感情的なストレスが解放されます」と説明します サラ・サッカー 、ニューヨークを拠点とするセラピスト兼ヘルスコーチ。

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2うんざりした感情が出ている兆候です。

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「クライアントが安全な共有を感じていない、または正面から向き合いたくないという感情にアクセスしている場合、泣くことはしばしば治療的で有益です」と説明します。 ハイジ・マクベイン、 MA、LMFT、LPC、RPT、 テキサス州で認可された結婚および家族療法士であり、 主な人生の変化：母性、希望、そして癒しの物語 。あなたが愛する人の喪失に対処しているのか、それとも単に切り替えについてストレスを感じているのか仕事、マクベインはあなたの涙を自由に流すことが重要だと言います。泣くことの本当の利点の1つは、あなたがどのように感じているかを受け入れ、それで大丈夫だということです、と彼女は説明します。

3それはあなたの体がトラウマから立ち直るのを助けます。

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「あなたの感情とホルモンは本質的に関連しています」と説明します ティナ・B・テッシーナ博士、 心理療法士および著者 それはあなたで終わります：成長して機能不全から抜け出す 。「出来事に対する感情的な反応は、ホルモンをあなたの体に送り込みます。そして、泣くことは、身体的または感情的なショックの後にバランスを取り戻すためのあなたの体と心の方法です。」

4サポートが必要であることを他の人に知らせます。

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ある人が別の人が涙を流しているのを目撃したとき、彼らの自然な反応は、困っている魂を走らせて慰めることです。そして、泣いている人が気づかなくても、それが欲しかったので涙を流しました。ジャーナルに掲載されたメタアナリシスとして 心理学のフロンティア 説明すると、「泣くことは、生涯を通じて親しい人からケアと快適さを引き出すことを目的とした重要な愛着行動です。」結局のところ、最高の快適さは人間の感触という形でもたらされ、私たちの体でさえ無意識のうちにこれを理解しています。

5それは肉体的な痛みを和らげます。

骨を折ったり、手をやけどしたりしても、泣くことを恥じないでください。研究は、泣くと、体がオキシトシンのような心地よいホルモンを放出し、痛みへの耐性を高め、安らぎをもたらすことを発見しました。これらは両方とも、痛みを克服する上で大きな助けになります。

6クレンジングです。

適切な状況下では、「良い叫びはクレンジングであり、あなたを軽く感じさせます もっと対処できる、 'テッシナは言います。ただし、健康的な泣き声と不健康な泣き声の違いを見つけることができるように、自分自身を訓練する必要があります。良い泣き声は落ち着きますが、自己憐憫に起因する不健康な泣き声は、直面している問題の処理方法を理解せずに、他人の問題を非難することにつながる可能性があります。

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7それはあなたも幸せになることを可能にします。

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「私たちはポジティブな感情だけでなく、すべての感情を対象としています」と説明します エリカ・マイリー、M.Ed、LMHC、 ワシントン州スポケーンバレーの精神的および性的健康療法士。「自分が悲しくて泣くのを許すことは、あなたが否定的な感情として知覚するそれらの感情を麻痺させていないことを意味します。私たちが選択的な感情を麻痺させるとき、私たちは実際にそれらすべてを麻痺させています。自分が泣くのを許すと、喜び、幸福、そして私たちが意図している他のすべての感情を体験することができます。

8これが先に進むための最速の方法です。

重大な損失の後—愛する人の死や悪い分裂 —怒ることを選ぶ人もいれば、悲しむことを選ぶ人もいます。しかし、痛みを泣き叫ぶ人は、より早く治癒できるかもしれません。「恨みや怒りで時間を無駄にしないでください。それは自己破壊的です」とテッシナは言います。「困難な出来事を乗り越えるためには、誰もが悲しむ方法と悲しむ方法を知る必要があります。手放すために泣かなければならない涙がいくつもあり、泣き続けることが最速の方法です。

9それは人々をより近づけます。

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あなたが他の誰かの前で泣くとき、それはあなたが彼らにあなたの脆弱な側面を見せても構わないと思っていることを彼らに合図します。通常、人間は信頼できる人の前でしか感情を表さないので、友人や家族の間で泣くと、うっかりして彼らとの絆も強まります。

10それはあなたの目をきれいに保ちます。

信じられないかもしれませんが、まばたきをするたびに涙が目をきれいにします。これら基礎涙、彼らが知られているように、両方ともバクテリアを洗い流し、目を湿らせておくので、視力喪失と視力の問題を防ぎます。

11それは癒しのプロセスの自然な部分です。

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'私は機会を与えることをお勧めします あなたの気持ちを感じる 、感情を解放し、リリースのメリットを体験するために」とサッカーは言います。「涙を流すと、気持ちも手放すことがよくあります。」

12それはあなたの気分を変えます。

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泣くことは気持ちの良いホルモンを放出し、体と心が正常に戻るのを助けるので、それは自然な方法です気分を変える。にイェール研究泣くことであなたはより安定した気分になることがわかりました。 '人々はかもしれません感情的な平衡を取り戻すこれらの表現で」とエール大学の心理学者であり、研究の主任研究者であるオリアナ・アラゴンは述べています。「これを行う人々は、強い感情からより良く回復するようです。」

13それは私たちの鼻腔をきれいにします。

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多くの人が泣くと彼らも鼻腔を詰まらせるしたがって、時にはティッシュの箱全体でそれらを一掃する必要があります。面倒かもしれませんが、実際には非常に有益です。鼻をかむ鼻腔をきれいにし、異物を取り除きます。

14うつ病を予防することができます。

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「ほとんどの人は泣きすぎて悲しみを抑えてしまい、うつ病になります」とテッシナは言います。「人々が泣きすぎて何かを傷つけることはほとんど不可能です。」

15それはあなたが健康を維持するのに役立ちます。

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泣くことはコルチゾールレベルを下げ、ストレスを減らします、だからそれは実際にあなたを病気や怪我から守ることができます。人体は次のようなものに対してはるかに脆弱です風邪やインフルエンザストレスがかかっているとき。しかし、泣くことによって、あなたは実際にあなたの体に恩恵を与え、それを健康に保ちます。そして、他にどのようにストレスがあなたに肉体的に害を及ぼす可能性があるのか知りたい場合は、ストレスがあなたの体に影響を与える25の驚くべき方法。

16それはあなたがよりぐっすり眠るのを助けます。

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一部の親にとっては残酷に聞こえるかもしれませんが、研究赤ちゃんを泣かせることは、実際に彼らがより良くそしてより長い期間眠るのを助けることができることを示しました。泣くことで大人に同じ睡眠誘発効果があるかどうかはまだ不明ですが、その結論を引き出すのは簡単ではありません、落ち着きを考慮して応力緩和泣きの影響。