誰もがその鍵は 幸せで健康な結婚 良いコミュニケーションです。しかし、時には、それはあなたの欲求やニーズを表明するだけでなく、あなたのパートナーの話を聞くことでもあります。であること より思慮深い配偶者 また、何かをするように求められるのを待つのではなく、単にそれを予測して、代わりにそれを行うことを意味します。それは、彼らが言及する前に新しいヘアカットを褒めることを意味するか、彼らが興味を示した何かで彼らを驚かせることを意味するかどうかにかかわらず、すべての違いを生むことができるのはあなたのパートナーのために促されることなくあなたがすることです。結婚セラピスト、心理学者などの専門家に、開始するためのいくつかの効果的な方法について相談しました。 より良い配偶者であること 今日！
1彼らと一緒にチェックインします。
シャッターストック
あなたはあなたのパートナーが毎日どのように感じているかを知る必要があります。そうでない場合は、 彼らに尋ねる 。 エミリー・ソーダー メリーランド州の認可されたセラピストである、は、配偶者に「物事はどうなっているのか」と「どうすれば彼らをもっと愛することができるのか」をお互いに尋ねるよう促します。 Souderは、関係は結婚以外の出来事によっても影響を受けると指摘しています。そのため、時間をかけてパートナーにチェックインすることで、関係をよりよく理解し、ひいてはよりよくつながることができます。
2注意を払い、耳を傾けます。
iStock
自分にとって本当に重要なことを表現するのが難しい人もいます。しかし、もっと助けになり、思慮深くなりたいのであれば、パートナーの行動と彼らの言うことに焦点を合わせてください。そうすれば、彼らが実際にあなたとコミュニケーションをとろうとしていることに焦点を当てることができます、と言います ヴァネッサワトソン-ヒル 、 の所有者 後半に生きる 、ニュージャージー州モントクレアでの彼女の治療実践。
「素晴らしいパートナーになるためには、パートナーが接続しようとしているときに注意を払い、気づくことの重要性は非常に大きいです」とワトソンヒルは言います。 「誰かが彼らのパートナーにとって何が重要であるかに気づかないならば、その関係は困難を経験するでしょう。」
3あなたが彼らについて考えていることを彼らに知らせてください。
シャッターストック
私たちの日常生活の責任から逃れるのは簡単ですが、パートナーを後回しにしないようにすることが重要です。臨床心理士 ビバリー・B・パーマー 、博士号、以前に語った 最高の人生 、あなたは一日のうち数秒をとって「あなたが彼らについて考えていることをあなたのパートナーに知らせ、あなたの心の中でそれらを最初に置くことによって」より思慮深いパートナーになることができます。シンプルな「私はあなたのことを考えています」というテキストは、あなたの配偶者に彼らが愛され、大切にされていることを知らせます。
4旅行を計画します。
iStock
パートナーがストレスを感じたり落ち込んだりしている場合は、B＆Bでの長い週末であろうと、お気に入りのハイキングスポットへの日帰り旅行であろうと、パートナーが楽しめるとわかっている旅行を慎重に計画することが、まさにあなたの両方に必要なことかもしれません。
「誰もが日常的に直面しているすべてのストレスを考えると、旅行は常に必須です」と言います サイモン・ハンセン 、の創設者 家族旅行の惑星 。 「これにより、逃した夕食やデートの夜を補い、パートナーにとってより良い人になることができます。」
5アイコンタクトを取ります。
iStock
毎日あなたのパートナーとアイコンタクトをとることはあなたの関係を強くそして安全に保つのを助けることができます。なので カーリー・クレイニー 、シアトルからライセンスを受けた臨床心理士である博士号は、以前に語った 最高の人生 、アイコンタクトは「真のつながりのデモンストレーション」です。あなたのどちらかが話す必要がある前に、あなたの配偶者を目で見ることはとても多くを言います。 「それは通信することができます」「私はここにいます」「私は聞いています」「私は利用可能です」そして「あなたは重要です」とクラニーは説明しました。
6ドアを開けます。
iStock
時間が経つにつれて、あなたはそれらを小さく保つ必要がないように見えるかもしれません 優しさの行為 交際中。しかし実際には、カップルがどれだけ一緒にいたとしても、小さなジェスチャーは大きな違いを生み、あなたをはるかに思慮深い配偶者にします。
例えば、 キャロルジー 、の作者 ランダムノート（人生、「もの」、そして最後に息を吐くことを学ぶことについて） 、以前に言われた 最高の人生 、「私たちがどれだけ結婚していても、夫が私のためにドアを開けてくれているので、私は特別な気分になります。」
7食べ物で彼らを驚かせなさい。
iStock
彼らが言うことは真実です：食べ物は人の心への最も速い方法でありえます。どうして？なぜなら、セラピストとして スーザンピーズガドゥア に説明 HuffPost 2019年、「食べ物は育ち、人々がつながりを感じるのに役立ちます。」
「[いつ]あなたが彼らが愛することを知っている特別な食べ物を家に持ち帰るのを邪魔するとき、それは「私はあなたを愛しています」を行動に移す素晴らしい方法です」とガドゥアは言います。 「好きな食べ物が、たとえばハーゲンダッツのパイントではなく、自分で作った食事である場合は、間違いなくさらに多くのポイントを獲得できます。」
誰かがあなたを傷つけようとしている夢の解釈
8一緒に食べる（そして電話を使わない）。
iStock
Gee氏によると、接続を維持するためのもう1つの鍵は、デバイスを使用しない食事をパートナーと毎日少なくとも1回共有することです。 「私たちはいつも毎日少なくとも1回一緒に食事をしようとしました」と彼女は言いました 最高の人生 。 「勤務時間が異なる働く夫婦として、それは通常夕食です。私たちは一緒に食事を楽しむだけでなく、この時間を使って私たちの一日について話します。
9彼らに褒め言葉を与える。
シャッターストック
あなたの配偶者があなたが彼らがどれほど素晴らしいと思うかを知っていると考えるのは簡単です—結局のところ、あなたは彼らと結婚しました！しかし、誰かがあなたを崇拝するすべての方法を思い出すのは決して痛いことではありません。より思慮深くなるためにあなたの邪魔にならないでください あなたのパートナーを褒めましょう 多くの場合、突然です。それは彼らをより愛されていると感じさせるだけでなく、ジャーナルに掲載された2012年の研究 PLOS One また、褒め言葉を受け取ることは、人々が日常の仕事や責任においてより良いパフォーマンスを発揮するのに役立つこともわかりました。
10「ありがとう」と言います。
iStock
私たちが感じる感謝の気持ちは、パートナーによって暗示または理解されていると思うことがあります。残念ながら、常にそうとは限りません。そのため、実際には 「ありがとう」と言って パートナーにとって重要なのは、パートナーが自分の仕事にどれだけ感謝しているかをすでに知っていると思っていてもです。
「単純な感謝の気持ちを示すだけでも大いに役立ちます」と言います ミシェル・モートン 、起業家、妻、そして母親。 「私たちは皆、物事を当然のことと考えており、私たちの配偶者もその1つです。特に日常的に行うのは簡単ですが、私たちは一歩下がって覚えておく必要があります…誰もが愛され、感謝されていると感じたいと思っています。
11「ごめんなさい」と言います。
シャッターストック
すべてのカップルが戦う 、しかしすべての配偶者が謝罪する方法を知っているわけではありません。関係が機能するためには、あなたが間違っているときを知り、あなたのパートナーがあなたから引き抜く必要がなかったことを謝罪の形で認めることが不可欠です。
「[A]幸せな夫婦は、私の推定では、多くのことを経験し、十分な回数戦ってきたが、今ではお互いに謝罪するのに十分な知識を持っている」と健康とウェルネスの専門家 カレブ・バック 言われた 父のように 2019年に。
12「愛しています」と言います。
iStock
あなたのパートナーがあなたから頻繁にそして一方的に聞くべき別のフレーズ？ 'わたしは、あなたを愛しています。'あなたのパートナーへの愛を感じるだけでは十分ではありません。彼らはあなたがそれを言うのを実際に聞く必要があります。
「配偶者が「私はあなたを愛しています」と言うとき、彼らは彼らが彼らの配偶者と彼らの結婚の両方を大切にしていると言っています」 イリ川-ウォルター 、認可された結婚療法士は言った マーサスチュワートウェディング 2019年 。 「メッセージの解釈と重要性は各個人と各結婚に固有ですが、全体として、「私はあなたを愛しています」と言うことはケアとコミットメントを強調します。
13彼らにラブノートを書いてください。
シャッターストック
あなたが彼らを愛していることをあなたのパートナーに声に出すことは重要ですが、それはあまりにも頻繁にそれが時間とともにその意味を弱める可能性があると言って、モートンは指摘します。それが起こらないようにするために、彼女はそれを混ぜ合わせて、時々ラブノートの形でメッセージを伝えることを勧めます。それはあなたの配偶者と大いに役立つシンプルで思慮深いジェスチャーです。
14手を握ります。
iStock
手をつなぐことはそれほど重要ではない愛情表現のように見えるかもしれませんが、それは実際にはあなたのパートナーにとってかなり大きな意味を持つかもしれません。なので Joshua Klapow 、臨床心理士は言った エリートデイリー 2019年、「手のつながりは、人間として、私たちの最初の親密なタッチです。」人間関係では、「手をつなぐことは、感情を物理的に伝える最前線です」。そして、パートナーに、感情的にも肉体的にも感じることができる方法で、あなたがそれらを気にかけていることを知らせます。
15彼らに背中をこすります。
iStock
パートナーとの肉体的なつながりを改善するもう1つの方法は、もちろんセックス以外にも、疲れているように見えたりストレスを感じているときに背中をこすったりすることです。この思慮深いジェスチャーをすることは、セックス中に確立されたものと同じくらい強力で重要な一種の肉体的な親密さを生み出すことができます。
「それは、あなたが彼らに快適に感じ、リラックスして、彼らがしていることへのあなたのサポートを示してほしいことを示しています。」 グレースリー 、の創設者 良い初デート 、言った エリートデイリー 2018年に 。 「あなたは彼らにすべてを止めるように求めているのではなく、むしろ彼らの環境で彼らに会っています。」
16おやすみなさい。
シャッターストック
時の試練に耐えてきたカップルは、パートナーが自分が愛されていることを常に確認することが重要であることを理解しています。そのための1つの方法は、キスを毎晩の儀式の一部にすることです。なので ジョイススミススピアーズ 60年以上夫と結婚している、は言った サザンリビング 、「明日が何をもたらすかわからないので、いつもおやすみなさい。」
17彼らにスペースを与えます。
シャッターストック
「スペース」は人間関係に関しては負荷の高い言葉ですが、長期にわたる結婚生活を送っている人なら誰でも、パートナーに自分の時間を与えることが物事をうまく機能させるための鍵であることを知っています。関係の専門家として スーザン・ウィンター 言われた 喧騒 2019年に、パートナーにスペースが必要であると言える場合は、慎重に検討し、パートナーが自分で時間をかけることを提案する必要があります。 「各個人には、プライベートな時間に対する独自のニーズがあります」と彼女は言います。
18彼らのために雑用をしなさい。
シャッターストック
関係は常に50/50であるとは限りません。パートナーが過度のストレスや過労を感じていることに気付いた場合は、 家でもっとやる 彼らのやることリストから何かを取り除くことによって。たとえば、彼らが通常洗濯をする場合、その週に彼らに休憩を与えて、彼らのためにそれをします。 「お互いのプレートから何かを取り除くことは、あなたがあなたのパートナーのハードワークに感謝し、彼らを助け、ハードな一日の後に彼らがくつろぐ時間を与えたいことを示しています」と関係の専門家 ビッキー・ジーグラー 言われた 父のように 2018年に。
19未来について話します。
iStock
あなたが何年も結婚しているなら、それは不必要に思えるかもしれませんが、将来についてあなたのパートナーと話すことは、あなたが彼らをその中に見ていることを明らかにし、あなたは彼らがそれをどのように見せたいかについても気にします。 「成功した関係がすべて共通していることの1つは、その中のカップルが短期的および長期的な将来の計画を立てることです。」 バートンゴールドスミス 、博士号、 今日の心理学 「計画を立てることは、私たちの心に絆とより強い安心感を築きます。」
20彼らに花をあげなさい。
iStock
クリシェは、花の花束であなたのパートナーを驚かせるかもしれませんが、彼らの一日を作ることができます。ジャーナルに掲載された2005年の研究 進化心理学 花は即座に人の気分を変え、より長く幸せに感じることができることを発見しました。ねえ、すべての騎士道のキャラクターがロマンチックな映画でそれをする理由があります。
21スコアを維持することは避けてください。
iStock
あなたがあなたの関係に不安を感じているとき、あなたはスコアを維持することに関心があるかもしれません、すなわちあなたがあなたのパートナーのために何かをするならば、あなたは見返りに同等の測定の何かを期待します。しかし、あなたが 健康で幸せな関係 、あなたは何の期待もせずにもっと思慮深く寛大になる傾向があります。
なぜ私は誰かのことを夢見続けるのですか
「関係が安全であると感じるとき、あなたのパートナーへのあなたの愛を示すためにあなたの公平な分担以上の仕事または思慮深いジェスチャーを提供したいと思うのは簡単です」とカップルセラピスト カリキャロル 言われた HuffPost 「服を乾燥機に移す場合でも、お気に入りのハイキングを再開する場合でも、充実したカップルは、スコアを維持するのではなく、パートナーに対して思いやりと寛大さを保つことで大きな満足を維持する傾向があります。」
