自分が電話をかけていることに気付いたことがあれば あなたの歯科治療 、 あなたは一人じゃない。世界歯科連盟によると、 世界中で39億人が未治療の虫歯に苦しんでいます 。実際、Delta Dentalの2014年の調査によると、調査対象の成人の31％が 彼らは1日に2回歯を磨くことさえしませんでした 。ただし、歯科医の診察をスキップしてデンタルフロスを忘れるだけでなく、口腔の健康に深刻なダメージを与える可能性があります。専門家の助けを借りて、長期的に大きな歯の問題につながる可能性のある、あなたが歯で犯している一見小さな間違いを切り上げました。そして、あなたが予定を持っているなら、発見してください コロナウイルスの中で歯科医に行く前に取らなければならない7つの注意事項 。
1あなたは爪を噛みます。
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爪を噛むという神経質な習慣は、手をぼろぼろに見せるだけではありません。
これは、「歯間ギャップが非常に狭く、そこにとどまる」ために爪が歯の間で折れ、歯の間に永久的なスペースが残る可能性がある場合に特に当てはまります、と歯科医は説明します ヘンリーハックニー 、DMD、の オーソリティデンタル 。
その爪が歯の間に詰まったままの場合、「掃除中に食べ物の残留物を取り除くのが難しくなり、虫歯の形成が加速します」とハックニーは言います。そして、捨てる行動を増やすには、これらから始めてください 専門家が言う7つの悪い習慣コロナウイルスの時代にはさらに悪い 。
2デンタルフロス以外のものを使って、歯から食べ物を取り出します。
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手元にあるもので詰まった食べ物を取り除こうとするのは完全に合理的に思えるかもしれませんが、デンタルフロス以外のものでそうすると、長期的にはより大きな問題につながる可能性があります。
「患者は、手元にあるさまざまな物で食べ物の残り物を引き出そうとします。これらには、髪の毛、プラスチック製のカトラリー、ホイル、素材の断片が含まれます」とハックニーは言います。残念ながら、これらの人々がエナメル質に既存の損傷を持っている場合、「これらの物体の粒子は歯の間にとどまり」、さらなる劣化を引き起こします。また、最新情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。
3あなたは歯科医の予約の前に食事をします。
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あなたが歯科医に向かう前にあなたが一口をつかむことができると思いますか？もう一度考えてみて。
ハックニーは、あなたが食べた直後でも歯科医はあなたの歯をきれいにするために必要な道具を持っていると言いますが、「訪問前に歯を磨いたり、少なくともそれらをすすいだりしたなら、それは素晴らしいことです。これにより、虫歯がはるかに速く簡単に見えます」と彼は説明します。
4あなたは一日中セルツァーを飲みます。
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甘い飲み物の代わりに炭酸水を選ぶと、一般開業医から親指が上がるかもしれませんが、歯科医には同じことが言えません。による アダム・シレヴィッチ 、DMD、のパートナー 小児歯科医NYC 、セルツァーは定期的に飲む人に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 「風味がなくても、炭酸が含まれているため、歯のエナメル質がすり減る可能性があります」とSilevitch氏は言います。あなたはそのソーダ水を完全に捨てたくないかもしれませんが、発泡性のものに加えてより多くの非炭酸水を飲むことは助けることができます。
5レモンを水に入れます。
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レモンを絞ると水の味が気になるかもしれませんが、歯に深刻なダメージを与える可能性があります。
「果物の酸性度は歯のエナメル質の喪失を引き起こす可能性があります」と説明します マンスールザコール 、DDS、ロサンゼルスを拠点とする ザコールデンタル 。そして、あなたの次の医療の予定をスムーズに進めたい場合は、これらをチェックしてください あなたが40の後にあなたの医者に決して嘘をつかないべき40の事柄 。
6フッ化物練り歯磨きは使用していません。
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ブラッシング時にフッ化物を含む練り歯磨きを使用していない場合は、次の予約時に歯科医が何らかの損傷を見つけても驚かないでください。
「練り歯磨きに十分なフッ化物を使用していない患者は、歯が骨折や虫歯になりやすくなっています」と説明します。 専門の歯周治療専門医およびインプラント外科医 アンワー刺繡 、BDS、MFDS、エジンバラ王立外科大学の歯科大使。
7または、歯を強く磨きすぎます。
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あなたは間違いなく できる 特にそれに関しては、あまりにも多くの良いことがあります 歯を磨く 。 「これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、剛毛の歯ブラシで強くブラッシングすると、歯が損傷し、歯茎が損傷する可能性があります」とSilevitch氏は言います。歯茎を刺激したり歯を傷つけたりしないように、柔らかい毛から中程度の毛の歯ブラシで1日2回以上、2分間優しくマッサージしてください。
8あなたは口を開けて眠ります。
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夜にいびきをかいたり、口から呼吸したりしている場合は、枕カバーをよだれを垂らしているだけではなく、より多くのダメージを与えています。 「口呼吸は、歯に大混乱をもたらす可能性のある毎日の習慣です」と、理事会認定の歯周治療専門医は言います。 シャロナダヤン 、DDS、DMSc、創設者 オーロラ歯周ケア 。口から呼吸すると、口腔組織が急速に乾燥し、歯周病や虫歯につながる可能性があると彼女は説明します。ソリューション？アレルギーや鼻中隔弯曲の検査を受けることは、解剖学的要素を助けるだけでなく、日中の口呼吸のための行動変容を追求するのに役立ちます。
9つまようじを噛みます。
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つまようじは、デンタルフロスができるまで、夕食の最後の部分を歯の間から取り除くのに役立つツールのように見えるかもしれませんが、それらを噛むと、長期的には実際に深刻な害を及ぼす可能性があります。 「ほとんどの場合、つまようじを含め、食べられないもののほとんどを噛むことはお勧めしません」と、 Shahrooz Yazdani 、DDS、の ヤズダニ家族歯科 カナダのオンタリオ州で。
10あなたは自分の歯を道具として使います。
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手を使っている間、開いたパッケージを裂いたり物を持ったりするために歯を使うことは、あなたのチョッパーにとって非常に有害です。 「ペンや鉛筆を噛んだり…ボトルのキャップをはがしたり、衣類のタグをはがしたりすることは、歯を傷つける悪い習慣です」とYazdaniは言います。それらのぼんやりした行動を把握したいですか？これらをチェックしてください 専門家によると、あなたの健康に悪い15の神経質な習慣 。
11あなたは胃酸逆流症を治療しません。
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いつ あなたは酸逆流症に苦しんでいます 、あなたの胃酸はあなたの食道を上ってあなたの口に移動します。通常、唾液はあなたが消費する食品に存在する酸と戦うために装備されていますが、これらの胃酸に関しては、唾液はしばしば大量の流入を処理することができません、 エナメル質の大きな侵食を引き起こします 、アメリカ歯科医師会（ADA）によると。これに対抗するために、専門家は、砂糖を含まないガムを噛んで、口の中で唾液の生成を促進することを提案しています。
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12あなたはいつもおやつです。
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絶え間ない間食はウエストラインに悪いだけでなく、真珠のような白にも悪影響を与える可能性があるとのことです。 ケイトリンバチェラー 、DDS、の ケイトリンバチェラー歯科 。 「頻繁におやつをするとき、あなたの歯は常に酸に浸されています」と彼女は書いています。 「そして、おやつごとにブラシをかける可能性が低いため、虫歯や虫歯のリスクが高くなります。」
13あなたは炭水化物をたくさん食べます。
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でんぷん質の食品は、他の種類の食品よりも長く歯にくっつく傾向があります。バチェラーは、でんぷん質の食品は口のpHバランスを崩すだけでなく、「クラッカーやプレッツェルなどの特定の種類のでんぷん質の食品は、歯の間に粘着性のある食品を残す可能性が高い」と述べています。
14あなたは角氷を噛みます。
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それは無害な習慣のように見えるかもしれませんが、角氷を砕くと、将来的に深刻な歯の問題を引き起こす可能性があります。
氷を食べると、エナメル質が失われるだけでなく、歯が折れたり、詰め物が壊れたり、顎が痛くなったりする可能性があります」と、この習慣が象牙質知覚過敏症を引き起こしやすくなる可能性があると述べています。虫歯も。
15あなたはソーダを飲みます。
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ソーダは頻繁ですが 体重増加の原因 、それはまたあなたの歯に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。
「ソーダの砂糖と酸味は歯に大混乱をもたらすので、これらの甘い飲み物を飲むと、酸味とバクテリアが口の中に蓄積します」と歯科医は説明します ケビン・バーリー 、DDS。時々ふける場合、Varleyは、腐敗を防ぐために、飲み物を飲み終えてから30分後に口をすすぐことをお勧めします。
16あなたは頻繁にワインを飲みます。
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赤ワインは歯を汚すことで有名ですが、どんな種類のワインもあなたの笑顔を傷つける可能性があります。ワインを飲むとエナメル質が侵食され、変色する可能性があるとのことです。 モンテフィオーレデンタル 。ただし、長い一日の終わりにピノノワールのグラスに抵抗するのが難しい場合は、それを消費した後、口の中で水を振り回して、さらなる損傷の可能性を制限してください。
17または、あなたはたくさんのコーヒーを飲みます。
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コーヒーは朝に元気になるかもしれませんが、コーヒーに含まれる酸は歯のエナメル質に実際の損傷を与える可能性があります。幸いなことに、朝の一杯のジョーなしでは生き残れない私たちにとって、これを軽減する方法はいくつかあります。 「1つは、食事と一緒にコーヒーを飲むことも、食物繊維を多く含む健康的なスナックを飲むこともできます」と、 ニューマンスプリングスデンタルケア 。そして、もしあなたが最初に厄介なことを感じていないなら、あなたはいつでもそのコーヒーをコップ一杯の水でフォローアップして、そうでなければあなたの歯に残るであろう酸のいくつかを希釈することができます。
18砂糖を含まないガムを噛みます。
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食後にガムを噛むと息がリフレッシュするかもしれませんが、好みのブランドが無糖でない場合は、歯に良いよりも害を及ぼす可能性があります。
「チューインガムは私たちの口の中に長くとどまり、砂糖が含まれていると、虫歯の原因となるバクテリアに砂糖が絶えず供給されます」と説明します。 歯科医 カレン・ティンダル 、BDS、バランスドクターの創設者。しかし、ティンダルは、無糖ガムは実際に虫歯を発症する可能性を減らすことができる素晴らしい代替品であると言います。
19ホワイトニング製品を頻繁に使用します。
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確かに、キラリと光る白い笑顔が欲しいかもしれませんが、ホワイトニング製品でそれをやりすぎると、深刻な口腔の健康問題を引き起こす可能性があります。 「ホワイトニング製品に含まれる過酸化水素は、エナメル質の下にあるタンパク質が豊富な象牙質組織に損傷を与える可能性があります」と、ビバリーヒルズの歯科医でプロナメルは説明します。 歯科コンサルタント ダニエル・ナイサン 、DDS。これらの製品を使用することを選択した場合は、アプリケーションを最大で1週間に1回に制限してください。そうしないと、不注意で害を及ぼす可能性があります。
20あなたは咳止めドロップを吸います。
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咳止めドロップやのど飴は、風邪の悪化に対する頼りになる防御ですが、 アレルギー症状 、の専門家によると、彼らはしばしばあなたのエナメル質を侵食する可能性のある砂糖が詰め込まれています イーストポートランド歯科 。したがって、次に咳止めドロップを探すために通路を閲覧するときは、歯を保護するために低糖のオプションを選択してください。
21舌、唇、または頬のピアスがあります。
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舌、唇、頬のピアスは口に最適ではないことが判明しました。 カナダ歯科協会 。これは、その領域のピアスが歯を削ったり骨折したり、歯茎を刺激したりする可能性があるためです。それらは口腔組織に損傷を与え、味覚に影響を与える可能性さえあります。
22あなたはマウスガードなしでスポーツをします。
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プロのサッカー選手、ホッケー選手、ボクサーがマウスガードを着用していることに気付くでしょう。 中央オクラホマの小児歯科専門家 、それには正当な理由があります。 「マウスガードなしでスポーツをすることは、クッションなしで激しい打撃を受ける危険性があり、それが歯を完全に割ったり壊したりする可能性があります」と専門家は述べています。
23あなたは夜に歯を磨きます。
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頭痛、あごの痛み、または単に目覚めた場合 朝は疲れを感じる 、あなたは夜に歯を磨いているかもしれません。
' 睡眠不足 神経質になり、歯が磨耗する可能性があります」とZakhor氏は説明します。マウスガードに投資して、歯の位置合わせを変更したり、エナメル質をこすったりするなど、歯に深刻な損傷を与えないようにすることをお勧めします。
24あなたは柑橘系の果物をたくさん食べます。
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果物はキャンディーや他の甘いスナックの健康的な代替品のように見えるかもしれませんが、柑橘系の果物を1日中食べると、虫歯になります。
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「柑橘系の果物は酸が多く、その酸は虫歯を引き起こす可能性があります」と説明します グレン・ヴォー 、DDS、の所有者 デントンスマイルズ 。しかし、それはあなたが時々自然のキャンディーを楽しむことができないという意味ではありません。 Voは、特にリンゴとネクタリンは「酸が多くなく、歯に安全である」と述べています。
25あなたは吸う。
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喫煙が医師の承認した習慣ではないことはおそらく驚くことではありませんが、専門家によると、口腔の健康に関しては、vapingはそれほど良くありません。
「残念ながら、まだあります 蒸気中のニコチン そして、このニコチンは歯肉組織の早期破壊につながる可能性があります」とVoは説明します。しかし、あなたの歯を傷つける可能性があるのはニコチンベースのアークだけではありません。風味付けされた非ニコチンアーク溶液を使用している場合、「[その]甘い後味は砂糖の結果であり、それは虫歯につながります」と彼は付け加えます。
