専門家によると、あなたの健康に悪い15の神経質な習慣|最高の人生

私たちは皆神経質な習慣を持っています。つま先を叩いたり、髪を回転させたりする場合でも、ほとんど無意識に見えるこれらの行動は、あなたの体のやり方です。 不安やストレスへの対処 。「習慣は緊張をほぐし、時間を埋め、気を散らすものとして働き、あるいは満足感などの喜びの感覚になるかもしれません」と言います ミシェルG.ポール 、博士号、心理学者およびのディレクター実践メンタルヘルスクリニックネバダ大学ラスベガス校で。多くの場合、これらの習慣は比較的無害です。たまににきびを摘んだり、指関節を割ったりしても、健康に悲惨な結果をもたらすことはありません。しかし、一歩下がって、神経質な習慣を身に付ける頻度と、それが全体的な健康にどのような長期的な影響を与える可能性があるかを評価することが重要です。

懸念の原因を特定するのに役立つように、ここに15の神経質なものがありますあなたの健康に悪いかもしれない習慣あなたがそれらをあまりにも頻繁に行う場合。

1ナックルを割る

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による ロバートH.シュマーリング 、リウマチ専門医でハーバード大学医学部の准教授であるMDは、体調が良いだけでなく、精神的にもナックルを割ることがよくあります。「それは、緊張を解放する方法としてそれを説明する神経エネルギーに対処する習慣または方法になる可能性があります」とシュマーリングは2018年の記事で書いています ハーバードヘルスパブリッシング 。ひび割れ音は、指の関節の気泡が崩壊したり破裂したりすることで発生します。「おそらく無害」ですが、指の関節をひび割れることが多すぎると、結果として生じる可能性があります。腱の損傷または脱臼。

2首を割る

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あなたがネッククラッカーであるなら、あなたはあなたがその習慣に従事している頻度を再考したいかもしれません。による南カリフォルニア大学のケック医学、たまに自分の首を割っても大丈夫ですが、プロに任せたほうがいいです。まれに、首の操作が脳卒中などの深刻な合併症を引き起こす可能性があるためです。（オクラホマ出身の男見出しを作った 2019年5月のこのことのために。）首を割ると、椎骨動脈が怪我をしやすい不安定な位置に置かれます。 ヌラオラ 、MD、かかりつけ医であり、 ABCニュース医療ユニット。 ' 研究は相関関係を示しています脳卒中のリスクの増加と首を操作される人々の間。

その上、首にひびが入るような痛みをすでに感じている場合は、医師が対処する必要のある問題が発生している可能性があります。あなたの体に関しては、後悔するよりも安全である方が常に良いです。

3ペンと鉛筆を噛む

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誰かからペンや鉛筆を借りたことがあるなら、借りた筆記用具に歯の跡が刻印されているのを見るのは珍しいことではないことをご存知でしょう。時々ペンを口に入れることは警告の原因にはなりませんが、それが習慣的になると、道を抑えるのが難しくなる可能性があります。そしてそれはあなたの歯にとって良いニュースではありません または あなたの免疫システム。「ペンや鉛筆を噛むと、歯に害を及ぼす可能性があります」とポールは言います。 'また細菌にさらされる。」

4チューインガム

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むしろ、ガムのスティックを常に手元に、または口の中に持っていますか？この一見安全な習慣はあなたの健康に害を及ぼす可能性があります。歯茎に砂糖が含まれている場合に虫歯を引き起こす可能性があることに加えて、噛む行為は顎に負担をかけ、痛みを引き起こす可能性があると歯科保険会社は言いますデルタデンタル。もう1つの欠点は、消化器系に与える影響です。による国立衛生研究所、多くの一般的なガムブランドに見られる人工甘味料ソルビトールは、時には痛みを伴うガスや膨満感を引き起こすことで知られています。

5爪を噛む

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イヌワシの精霊動物

によるアメリカ皮膚科学会、爪を噛むと、爪の周りの皮膚が損傷し、爪の成長に影響を及ぼし、細菌やウイルスが口から指に、またはその逆に感染する可能性が高くなります。

6髪を引っ張る

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抜毛症—場合によっては抜毛癖と呼ばれる精神障害として分類される習慣。メイヨークリニック —非常に圧倒的で深刻な場合があるため、その行動に従事する人には永久的な禿げた斑点が残ります。「髪を大きく引っ張ると、毛包が損傷し、髪が元に戻らないため、禿げた部分ができます」とポールは言います。

7髪を回転させる

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髪の毛を回転させることは、髪を引っ張るほど耳障りに聞こえないかもしれません。それは、テレビを見たり、本を読んだりしているときに行うことですよね？残念ながら、ポールによれば、指の周りで何度も何度も髪をねじると、毛包にも損傷を与える可能性があります。さらに、によると TrichStop 、抜毛癖のある人のためのオンラインコミュニティでは、バトントワリングは簡単に引っ張ることに発展する可能性があるため、自分に不必要なダメージを与えないように、できるだけ早くこの習慣をやめることをお勧めします。

8お肌をピッキング

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にきび、たこ、かさぶたなど、肌に何かがあると、それは難しい場合がありますないそれを選ぶ。しかし、常に摘み取りたいという衝動がある場合は、皮膚むしり症、つまりSPDに対処している可能性があります。メンタルヘルスアメリカこの障害により、人々は完全に健康な皮膚を摘む、または小さな皮膚の不規則性を摘むなどの行動を毎日かなりの時間行うようになると言います。「皮膚を摘むことによる最大の潜在的な健康への悪影響は、組織の損傷、感染、および感染の拡大の可能性を高めることです」とポールは言います。「傷跡や外観を損なう可能性もあります。」

9肌を傷つける

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かゆみがある場合は、自分に素敵な傷を付けることは問題ありません。しかし、皮膚を摘むのと同じように、皮膚の引っかき傷も強迫的な行動であり、損傷を引き起こす可能性があります。によるシカゴ大学医療センター、それは皮膚感染症、出血につながる可能性があり、重症の場合、それが引き起こす可能性のある損傷を修復するために植皮または他の形態の手術を必要とする場合があります。「あなたがそれについて考えるならば、あなたがかゆみを掻くとき、それはあるレベルで信じられないほどやりがいがあります」 ジョン・グラント 、中毒性障害の専門家であるMDは、シカゴ大学。「しかし、ある時点で、この障害を持つ人々は鏡を見て、「私は何をしたのですか？」と言います。

10または単にあなたの顔に触れる

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運動すると体はどうなりますか

一日に何回顔に触れますか？おそらくあなたが思っている以上です。顔に触れることは、顔をつまんだり、ひどく引っ掻いたりするほど深刻ではありませんが、繰り返しの習慣は依然として負の副作用をもたらす可能性があります。によるアメリカ皮膚科学会、定期的に顔に触れると、汚れ、油、細菌、ウイルスにさらされる可能性があり、にきびを引き起こし、感染のリスクを高める可能性があります。

11歯を磨く

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歯ぎしりは、私たちが歯ぎしりとして知っているものの医学用語であり、それはしばしば密接に関連していますストレスや不安、によるメイヨークリニック。ポールが指摘するように、慢性的な歯ぎしり行動は、いくつかの不快な副作用のリスクにさらされる可能性があります。「歯ぎしりの潜在的な健康への悪影響には、頭痛、耳痛、腐敗や喪失に弱い磨耗した歯、そしてあなたやあなたのパートナーの睡眠障害が含まれます」と彼女は説明します。

12唇をなめる

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一日中唇をなめていることに気付いた場合、特に不安やストレスを感じている場合は、神経質な習慣になる可能性があります。しかし、乾燥した唇に潤いを与えようとしているだけでも、それは使用する方法ではありません。実際、唇を継続的に舐めても、唇の保湿はまったく保たれません。アメリカ皮膚科学会。舌が短時間濡れてすぐに安堵しますが、唾液が蒸発するにつれて唇が乾き、時間が経つと、ひび割れ、ひび割れ、痛みを伴います。

13唇を噛む

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緊張したり不安になったりするときに唇を噛むことは非常に一般的です。悪いニュースは、やりすぎると唇が出血する可能性があることです。そして、痛みがあると、感染のリスクにさらされるとのことです。ピラミッドファミリーデンタルネバダ州スパークで。感染はさておき、唇を噛むことも痛み、不快感、腫れにつながる可能性があります。

14頬の内側を噛む

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定期的に頬の内側を噛むと、口腔組織内に潰瘍、ただれ、感染症を引き起こす可能性があります。これは、話したり、食べたり、その他の通常の日常生活を送るのに害を及ぼす可能性があるすべてのことです。身体に焦点を当てた反復行動のためのTLC財団。同じ部分を何度も噛むと、角化症と呼ばれる白い斑点が口の中に発生する可能性があります。