老後を迎えた人に聞いてみると、次のように言われます。 生活 そして 意味を持って生きる 2つの異なる動物です。 40歳に近づく人々にとって、人々が自分の優先順位を再評価し、第二の行為が何を保持するかを理解する傾向があるとき、より意欲的で意味のある存在を導くことを選択することは、将来の幸福と後悔の生涯の違いを意味する可能性があります。
「あなたの人生に意味を持つことは、慢性ストレスの最善の治療法です。私たちが人生で行うことはすべてストレスを伴います。私たちの行動に意味がある場合、ストレスは私たちの健康を損なうことはありません。私たちが大切にしていることに取り組んでいるとき、私たちが幸せを感じないときは私たちを引きずり込まないでください」と臨床心理士は言います 博士インナカザン博士 。
「幸福は一時的な感情であり、幸福を感じるときと感じないときを制御することはほとんどできません。したがって、幸せを感じようとすると、失望したり不幸になったりすることがよくあります。一方、私たちの生活に意味を持つことは、私たちの管理下にあります。私たちは自分たちがコントロールできることに集中し、有意義な生活を送ることができます。研究によると、あなたの人生に意味を持つことは、人生の満足度と全体的な健康と幸福の向上に関連していることがわかっています。だから、あなたがあなたの人生をより良く変えることができる方法を考えて別の日を過ごす前に、あなたの人生に新しい意味を与えるためのこれらのヒントを試してみてください。そして、毎日を明るくするためのより多くの方法については、これらを発見してください すぐに幸せになるための75の天才トリック 。
1ペットを養子にします。
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あなたの人生に意味を加えたいのなら、あなたの最寄りの避難所以上のものを探す必要はありません。ブリティッシュコロンビア大学で実施された研究によると、ペットの養子縁組には、コレステロールの低下から腸内細菌叢の改善まで、豊富な健康上の利点があり、ストレスを軽減することさえできます。さらに良いことに、介護の行為（ペットがあなたに浴びせる無条件の愛のレベルは言うまでもありません）は、あなたが欲しがり、必要とされていると感じさせ、あなたの人生に新しい目的意識を生み出すことができます。そして、毛皮のような友人を家に連れて帰るより多くのインセンティブについては、これらをチェックしてください ペットを採用することの15の驚くべき利点 。
2感謝の気持ちを表します。
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特に毎日をより有意義なものにしようとしているときは、少しの感謝の気持ちが大いに役立ちます。あなたの人生への貢献に対して他の人に感謝することは、あなた自身の人生をより豊かにすると同時に、あなたの注意をあまり自主的ではないように集中させることができます。いくつか言うにはもっとインセンティブが必要 ありがとうございました s？に発表された研究 Journal of Applied Sport Psychology 感謝の気持ちが人の自尊心を向上させることができることさえ明らかにします。
3連絡が途絶えた友達と再接続します。
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あなたがどんなに社交的な蝶であっても、私たちのほとんどは、私たちが年をとるにつれて、私たちの友人グループがわずかに薄くなるのを見る傾向があります。実際、1回のギャラップ調査で調査した成人の半数以上が5人未満の親しい友人を持っていることを認めました。しかし、あなたが自分の人生でより大きな意味を求めているのなら、かつてはあなたにとって重要だったが、近年道に迷った人々の何人かと再会する時が来ました。それらのつながりを作り直すことで、以前は人生に欠けていた満足感と充実感を得ることができます。そして、あなたの見通しを改善するためのより多くの方法については、発見してください 25のベストインスタントムードブースター 。
4ワークライフバランスを再評価します。
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あなたは仕事のために生きていますか、それとも生きるために働いていますか？答えが前者の場合、あなたはあなたの人生をより豊かにする可能性のある多くの潜在的に重要な瞬間を逃している可能性があります。仕事を辞めることはできないかもしれませんが、仕事に費やす時間と、自分自身、愛する人、趣味のために費やす時間とを再評価することで、人生をより満足のいく目的のあるものにすることができます。
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5新しい場所に旅行します。
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旅行は私たちに振り返る素晴らしい思い出を与えるだけでなく、私たちの生活に重要な意味を与えることもできます。他の文化を体験することで、共感を深め、視野を広げることができます。 調査 、あなたの創造性を刺激することさえできます。ただし、莫大な予算がなくても、これらのメリットを享受できます。 新しい町への旅行 あなたの周りの世界へのより大きな感謝を育み、同時にあなたにより多くのコンテンツを作るのを助けることができます。
6毎日善行をしなさい。
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あなたが世界をより良い場所にするために働いていなければ、人生は意味をなさないという信念に同意する多くの人々がいます。人生をより有意義で充実したものにしたいのであれば、1日に1つの善行をしてみてください。通りの向こう側の誰かを助けたり、誰かに何か親切なことを言ったり、水の外で犬を縛ったりするのを手伝う必要はありませんが、定期的に大きな利益に貢献しているという感覚を与えることができます。 。
7あなたの仕事にあなたを定義させるのをやめなさい。
私たちの多くは、自己紹介をするときに2つの動きがあります。相手の名前を尋ね、すぐに相手の仕事について尋ねます。あなたがあなたの人生でより多くの意味を切り開きたいのなら、あなたの仕事にあなたを定義させるのをやめる時が来ました。あなたの仕事はあなたの人生の一部ですが、それは最も重要な部分であるべきではありません。あなたが仕事の外にいる人を把握することは、長期的にあなたの継続的な成長にとってはるかに重要です。そして、あなたのキャリアを次のレベルに引き上げる準備ができたら、 プロモーションを獲得するための25の最良の方法 。
8瞑想します。
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瞑想はあなたの心をクリアにするだけでなく、この世界でのあなたの目的が何であるかについてより大きな焦点と理解を達成するのを助けることができます。それを示唆する十分な研究があります 瞑想は人々を幸せにすることができます、 そして、マインドフルネス瞑想の増加は、あなたが人生から本当に欲しいものを特定するのに役立ちます。
9自分を他人と比較するのをやめます。
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自分を他人と比較することは、気分が悪くなるだけでなく、本当の目標を曖昧にする可能性もあります。より大きな意味を求めている場合は、自己判断をオフにするように意識的に努力し、他の人と比較して自分がどのように積み重なるかに焦点を当てるのではなく、単に自分の気持ち、何が幸せになるか、そしてどのようにできるかに焦点を当てます改善し続けます。
10子供を指導する。
メンターシップは素晴らしい経験であり、非常に有意義な経験でもあります。研究によると、メンターのいるリスクのある子供は、メンターのいない子供よりも学問的、社会的、行動的、健康的にうまくいくことが示唆されており、メンターにも大きなメリットがあります。あなたが他の人の人生に変化をもたらしていることを知ることは、あなたの人生に追加の意味を与えることができます。
11倫理的に生きる。
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日常的に倫理的な選択をしようとすると、すぐにあなたの人生に大きな意味と目的を生み出すことができます。倫理的な生活とは、肉を捨てること、環境の無駄を制限すること、または地域社会に還元することを意味すると信じているかどうかにかかわらず、自分で考案した一連の価値観を守ることで、より集中し、より充実した気分になります。そして、より環境に優しいライフスタイルを採用するためのいくつかのヒントについては、 あなたの家をより環境に優しいものにする30の簡単な方法。
12専門的な目標を設定します。
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あなたは手形を支払うために働かなければならないかもしれません、しかしあなたがそうするように、あなたがその過程で何を達成しようとしているのかをあなた自身に思い出させることが重要です。あなたが達成したい専門的な目標を設定することは、あなたがその9対5のグラインドを怠っているときにあなたに新たな目的意識を与えることができます。
13運動を毎日の優先事項にします。
私たちは私たちの体が外でどのように見えるかに焦点を合わせすぎるかもしれませんが、代わりにあなたの健康と幸福に焦点を当てることはあなたの人生に新しい意味を与えることができます。それが意味するかどうかにかかわらず、毎日運動する ジムを打つ または散歩に行くことは、あなたの人生についてのあなたの見方を完全に変えるだけでなく、あなたがより長く、より健康的なものを生きるのを助けることができます。
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14専門家に相談してください。
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時々、あなたの人生で意味を生み出す方法を理解することは、ただいくつかの深い考え以上のものを必要とします。セラピストやライフコーチと話すことは、有意義な経験のためにより多くの時間を切り開く方法を理解し、あなたが充実していると感じるものを特定する方法を理解するのに役立ちます。
15新しい言語を学びます。
海外旅行は他の文化を受け入れる唯一の方法ではありません。 新しい言語を学ぶ あなたの人生に新たな目的を与えるだけでなく、 研究 また、ポリグロットは脳の老化の速度が遅いことを示唆しています。
16物事ではなく、経験にお金を使う。
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あなたのお金があなたにより大きな充実感をもたらすことを望むなら、高額商品にそれを投げるのをやめてください。代わりに、経験にあなたの現金を費やしてください。サンフランシスコ州立大学の研究者によると、経験に費やされたお金は、物資に費やされたお金よりも大きな幸福をもたらし、それらすべての経験は間違いなくあなたの人生を時間とともにより有意義なものにすることができます。
17「いいえ」と言う頻度が高くなります。
意味のある人生を送ることは、あなたの道に来るすべての経験にイエスと言うことを意味しません。実際、自分の限界を学び、銃に固執することで、自尊心を高め、時間をかけてより集中し、コントロールできるようになります。週末にその余分な仕事を引き受けないこと、または過度のストレスを引き起こす可能性のある社会的機能を断ることを選択することは、あなたの精神的負荷を軽減し、あなたにとって実際に重要な活動に費やす時間を増やすことができます。
18優しさを優先します。
正しいことは楽しいです。親切であることは充実しています。あなたが定期的にあなたの人生に本当に満足していると感じたいのなら、すべての会話が勝つための議論であるという考え方を捨ててください。代わりに、優しさをあなたの行動の焦点にするようにしてください。そうすれば、あなたは自分の人生にもっと満足することでしょう。
19情熱的な人と時間を過ごしましょう。
自分の情熱をまだ十分に理解していない場合でも、情熱的な人々と時間を過ごすことで、本当の目的を見つけるための道を進んでいるように感じることができます。自分の人生に興奮し、充実している人々と時間を過ごすことで、そのエネルギーの一部を簡単にあなたに伝えることができます。
20ボランティア。
困っている人に恩返しをすることで、短期間で人生に新しい意味を見いだすことができます。実際には、 研究 ボランティア活動と人生の満足度の間には強い相関関係があることを示唆しているので、現在のように価値のある目的に時間を割く時間はありません。
21あなたの霊的な側面に触れてください。
あなたが宗教的でなくても、あなたの霊性に触れることはあなたの人生をより意味のあるものに感じさせることができます。あなたが奉仕に参加する人になる可能性が低い場合でも、私たちがここにいる理由を考えたり、他の宗教について学んだりするなど、より哲学的な方法でスピリチュアリティについて考えることで、あなたの方向性にもっと満足することができます。人生はかかっただけでなく、これから何が起こるのか。
22子供の頃の情熱を再訪してください。
あなたの人生をより満足のいく有意義なものにしたいですか？あなたが子供の頃に持っていたそれらの興味のいくつかを再訪してみてください。これらの以前の情熱を探求する時間をとることは、懐かしさの感覚であなたを満たし、あなたが今日の状態をよりよく理解するのを助けることができます。
23家族の歴史をたどります。
多くの人々は、両親が生き続けてきた物語よりも、彼らの前の世代についてほとんど知りません。ただし、23andMeなどのサービスを通じて家族の歴史を学ぶことで、先祖をよりよく理解し、新たな目的意識を得ることができます。
ヘビがあなたを攻撃することを夢見るとはどういう意味ですか
24生涯にわたる恐れに直面する。
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あなたがいつも何かを恐れていたなら、その恐れに正面から取り組むために現在のような時間はありません。大人としての恐怖に立ち向かうことで、以前は欠けていた意味を私たちの生活に与えることができ、私たちを悩ませてきた恐怖症と戦うことができます。
25古典を読んでください。
あなたの知性を高め、あなたの人生を一挙にもっと意味のあるものにしたいですか？若い頃に見逃していたクラシックをブラッシュアップすることから始めましょう。偉大な本が提供する現実逃避に加えて、 認知発達 読書は人々をより賢くするだけでなく、より共感的にすることも明らかにしました。どこから始めればいいのかわからない？のいずれかをつかむ 40歳以上の誰もが自分の本棚に持っているべき40冊の本 。
26セルフケアを実践する。
あなたの人生をより意味のあるものにするために、あなたは最初にあなた自身の世話をすることから始めなければなりません。私たちの忙しいスケジュールは私たち自身のニーズを無視することを意味することがよくありますが、あなたの精神的および肉体的な幸福の世話をすることはあなたがあなたの人生で意味を探すためのより良い装備になります。セルフケアの芸術を習得するには、まず、 自分にもっと良くなるための50の簡単な方法。
27あなたの創造性を育てます。
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あなたの創造的な精神を利用することはあなたの全体的な満足への大きな恩恵になることができます。自分自身に創造的な出口を与えることは、仕事に関係のない情熱を追求する機会を与えるだけでなく、より健康的な生活を送るのにも役立ちます。実際には、 研究 アートを含む余暇活動に参加することは、人の認知症のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。そして、いくつかのインスピレーションについては、 40代で取り上げる40のベストホビー 。
28お金について強調するのをやめなさい。
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あなたがあなたの人生で意味を求めている間、請求書はまだ支払われなければなりませんか？もちろん。とはいえ、快適に暮らす人々にとって、人生のお金の目的を再構成することは、あなたがより有意義に生きるのに役立ちます。お金を目標として見るのではなく、行きたい場所に行くことができるツールとして見るようにしてください。
29永続的なコミットメントを行います。
あなたが過去にコミットメント恐怖症であったとしても、長期的に何かにコミットすることはあなたが毎日がより意味のあるものであるように感じるのを助けることができます。 1年間のボランティアに登録するか、1年間の健康変身を約束するか、または単に今日から1年後に旅行をする計画を立ててください。これらの約束はすべて、その過程でより意図的に生きることになります。
30他の人の意見をすくめる。
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他の人の意見が私たちの自己認識を曇らせているとき、私たちが大切にしていることを見失うことは簡単です。より有意義な人生を送るために、他人の意見が伝わらないように最善を尽くし、自分のためにもっと良くなるように努力してください。
31有毒な関係を取り除きます。
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悪い関係は意味のある人生の致命的な敵です。有毒な友人、配偶者、および同僚は非常に多くの精神的エネルギーを消費するため、彼らの前にいるときに気を配ることはしばしば不可能だと感じます。可能な限り、あなたをあなたの人生から引きずり下ろしている人々を切り取り、代わりにあなたを刺激し、活力を与える人々とあなたの時間を過ごしてください。
32あなたの人生を簡素化します。
より有意義に生きるためのチートシートが必要ですか？で始める あなたの人生を切り詰めます。 単純化することは、それが過剰に予約されたスケジュールをクリアすることを意味するか、10年以内に着ていない服を捨てることを意味するかどうかにかかわらず、優先順位を付け直すための精神的なスペースを与えます。
33プラグを抜きます。
同様に、電子機器への愛着が気にならなくなっていると感じている場合は、プラグを抜くのに少し時間がかかります。に発表された研究 うつ病と不安 ソーシャルメディアの使用はうつ病の発生率の増加に関連していることを明らかにし、それらのデジタルの気晴らしは確かに目前のタスクへの集中を妨げており、使用するたびに意味のある経験が失われます。そして、あなたのデバイスがあなたを圧迫し始めているなら、発見してください デジタルデトックスを採用する30の最良の理由 。
34バケットリストアイテムのチェックを開始します。
40（ish）になっても、いつもやりたいことをやる時間はまだたくさんありますが、もっと有意義に生きたいのなら、時間が足りないように振る舞ってみてください。これらのバケットリストアイテムを削除すると、すぐに新たな目的意識が得られます。
35あなたの腸を信頼してください。
私たちは私たちの脳を信頼していますが、あなたの人生を本当に感謝し、それをより充実させることになると、あなたの腸を信頼し始める時が来ました。正しい決断が何であるかを伝えるあなたの内側の声に耳を傾けてください。あなたはそれを無視することを学んだかもしれませんが、それがあなたを迷わせることはめったにありません。
36あなたの体を憎むのをやめなさい。
人生はあなたの体を憎むには短すぎます。あなたの人生に意味を吹き込むために、それらの知覚された身体的欠陥から焦点を外し、あなたの体が毎日行う驚くべきことを理解し始めてください。
避難所から犬を飼う
37優先順位のリストを作成します。
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あなたの人生で意味を見つけることは、しばしばそれを探すことを意味します。始めるための最良の方法は？優先順位のリストを作成します。あなたの人生を価値あるものにするものの目録をとることによって、あなたはしばしば邪魔になる気晴らしよりもそれらのものを優先するために既得の努力をすることができます。
「あなたの人生の意味を高めるために、あなたが何を大切にしているかについて少し時間をかけて考えてください。それは社会に貢献していますか？それはあなたの家族と一緒に時間を過ごしていますか？それは他の人を助けていますか？可能性はたくさんあります。自分の価値観を振り返り、それらの価値観に沿った活動に優先順位を付けます。これらの価値観に従って行動することが難しい場合は、挑戦をためらわないでください」とカザン博士は示唆しています。
38幸福を目標にする。
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幸福はあなたの人生で後から考えるべきではありません。あなたが自分の人生の中で意味を見つけられるようにしたいのなら、あなたは最初にあなたを幸せにするものを見つけ、それを優先するために一歩踏み出さなければなりません。
39お詫び申し上げます。お詫び申し上げます。お詫び申し上げます。
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私たちが間違ったことすべてにまだ夢中になっている場合、または私たちの行動によって負傷した人々の長いリストがある場合、私たちの生活の中で意味を見つけるのはかなり難しいです。より大きな充実への第一歩？傷つけた方にはお詫び申し上げます。
40あなたが彼らを愛していることを人々に伝えなさい。
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人間関係は私たちの多くにとって最大の喜びの源であり、私たちの生活に大きな意味を与えています。ただし、これらのつながりを最大限に活用したい場合は、それらについてどのように感じているかを人々に伝えることが重要です。友人や家族に簡単な「愛してる」を授受するだけで、物質的な所有物にはかなわない満足感を得ることができます。
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