アレルギーを取り除くために食べるべき30の食品—永久に|最高の人生

アレルギー専門医を襲ったり、薬を弾いたりして、目のかゆみ、くしゃみ、鼻づまりを抑えたいと思っている以上の時間を費やしている場合は、（最終的に）取り除くのに役立つ別の方法を検討する時期かもしれません。あなたのアレルギーの。そして興奮してください：それは食べることを含みます。

確かに、薬は症状を抑えるのに優れた働きをしますが、リンゴやトマトからザワークラウトまで、さまざまな食品も役立ちます。アレルギーを完全に解消するために、冷蔵庫に常に保管しておくべきアイテムをいくつか紹介します。そして今シーズンのアレルギーを回避するためのより多くの方法については、春のアレルギーのための20の最悪の米国の都市。

1いちご

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アレルギーと戦う簡単な方法の1つは？ビタミンCのすべてのものを買いだめすると、メイヨークリニック。イチゴは1カップあたり約85mg含まれていますが、抗酸化物質を健康的に高めるだけでなく、その過程で症状を軽減するのにも役立ちます。ボーナス：イチゴも1つです若く見える50の食品。

2クルミ

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少なくともアレルギーを取り除くことになると、クルミをおやつにしたいと思うかもしれません。 2017年によると調査に掲載されました 臨床調査ジャーナル 、それに含まれる大量のオメガ-3は症状を軽減するのに役立ちます。そして、私たちがお勧めするもっと素晴らしい食べ物については、あなたのエネルギーレベルを最大化するための30の最高の食品。

誰かがあなたをどのように見ているかとしてのカップの女王

椎茸3個

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きのこは常に健康的な選択であり、アレルギーの悩みを和らげるには、椎茸を手元に用意してください。それらは風味豊かであるだけでなく、ビタミンDも含まれています。メイヨークリニック、症状を改善することができます。最大限の効果を得るには、新鮮なものよりもはるかに多くのビタミンDを含む乾燥バージョンを選びましょう。ボーナス： 'shroomsも1つですより健康な甲状腺を持つための20の最良の方法！

4ブロッコリー

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ブロッコリーは周りで最も健康的な野菜の1つであり、調査ジャーナルに掲載 食べ物と機能 、グリーンマシンはまた、アレルギーを引き起こす汚染物質からあなたの体を保護することができます。だから、買いだめ：あなたの食事にそれをこっそり入れることはあなたの症状に関しては大きな違いを生むかもしれません。そして、あなたの最高のルックアンドフィールのその他の方法については、これらを参照してください 50天才減量の動機付けのトリック。

5個のリンゴ

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1日1個のリンゴはあなたのアレルギーを遠ざけますか？まあ、少なくとも2016年によると調査ジャーナルに掲載分子、それは本当です。ケルセチン（果物に含まれる植物ポリフェノール）は、アレルギーと密接に関連していることが多い炎症を軽減し、影響を防ぐのに役立つことがわかっています。そして、リンゴを食べる理由がもっとあるので、完璧なリンゴは 40歳以上の人だけが理解できる40のシンプルな喜び。

6ココア

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聞いてください、チョコレート愛好家：レグでココアを食べることは実際にいくつかの抗アレルギー効果があります、と言います調査ジャーナルに掲載 薬理学研究 。朝のスムージーにいくつか加えて、デザートに朝食を食べているように感じたり、温かく居心地の良い飲み物に飲んだりできます。

7さつまいも

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学校で遊ぶ怖いゲーム

サツマイモはとてつもなく健康的なでんぷんであるだけでなく、ベータカロチンを多く含んでいるため、アレルギーを防ぐのにも役立ちます。メイヨークリニック。エアフライヤーで健康的なフライドポテトを作ったり、毎週のポテトバーでスポットライトを当てたり、シナモンをトッピングして栄養価の高いデザートを作ったりして、メリットを享受してください。ボーナス：サツマイモも1つですあなたの性欲のための20の最高の食品。

8ターメリック

ウコンは、特にアレルギーがある場合は、スパイスラックの最高の場所に値します。ある人によると調査ジャーナルに掲載 分子栄養と食品研究 、あなたの食べ物にそれを振りかけることはあなたの症状を一度にそしてすべて制御するための簡単な方法です。そして、よりスマートに生きるためのより素晴らしいアドバイスについては、あなたがあなたの人生を必要以上に難しくしている30の方法。

9チアシード

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いくつかのチアシードを食事に投げ込む健康的な理由はたくさんあります、そしてある2017年によると調査、そのうちの1つは、超強力でアレルギーと戦うオメガ3含有量によるものです。スムージーに加えたり、クリーミーなプリンを作ったり、サラダに入れたりします。

10ケール

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ケールサラダ、誰ですか？すべての食事に含まれる低カロリー、高繊維のスーパーフードであることに加えて、1カップの刻んだケールには80mgのアレルギーと戦うビタミンCも含まれています。ええ、それはキーパーです。

11ほうれん草

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ほうれん草も入れないとケールをリストに載せることはできませんよね？ケールはアレルギーと戦うビタミンCに関しては勝者ですが、ほうれん草は症状を軽減するのにも役立つビタミンEで最高の地位を占めています。メイヨークリニック。

12ハニー

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物事を甘くしたいですか？はちみつをつかみます。 1つの2013 調査それをあなたの食事療法に加えることはあなたのアレルギー症状を打ち消すのを助けることができて、そしてそれらが将来あなたに影響を与えるのを防ぐことさえできることがわかりました。

13ブルーベリー

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ブルーベリーを積む理由が必要であるかのように、ここに行きます：1つ調査ポリフェノールケルセチンが豊富に含まれているので、目のかゆみや鼻づまりによるアレルギーの季節を防ぐことができます。

14コラードグリーン

コラードグリーンはおいしいだけでなく、2010年のカトテノイドも豊富です。調査発見されたものは、食物アレルギーの発症を防ぐのに役立つだけでなく、季節性アレルギー症状と戦うのにも役立ちます。スコア。

15パイナップル

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パイナップルがアレルギーをかわすのに役立つ傾向があることに気付いた場合は、その理由があります。1カップあたり79 mgのビタミンCが含まれているため、症状を抑え、嗅ぎタバコを残すことができます。

16にんにく

ウコンのファンではありませんか？代わりにニンニクを試してください。 2015年レビューアレルギー反応を減らすのに役立つだけでなく、そもそもアレルギーを防ぐのにも役立つことがわかりました。加えて、最良の部分：それは上でおいしい すべて 。

17テンペ

テンペ—大豆から作られた心のこもった植物ベースのタンパク質源—はプロバイオティクスでいっぱいです、そしてそれはあなたのアレルギーにとって素晴らしいニュースです。 2013年調査良い腸内細菌があなたの季節性アレルギー症状と戦うことができることを発見しました。

18アボカド

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ウェルプ、これがあなたの仕事のようにワカモレとアボカドトーストを食べる言い訳です：それらは両方のビタミンCが豊富です そして E、それはあなたのアレルギー症状を取り除くことであなたに二重の苦痛を与えます。うん、それはほとんどくしゃみのない夢が叶うことです。

大人のための今日の楽しい事実

19芽キャベツ

芽キャベツは確かに後天的な味ですが、好みに合わせて作る方法がわかれば、アレルギー症状に別れを告げることができます。 2017年調査野菜のオメガ3コンテンツはあなたが探していた修正かもしれないことがわかりました。

20キウイ

あなたがまだキウイのファンでないならば、あなたのアレルギーはあなたの毎日の食事にそれを加えてくれてあなたに感謝するでしょう。いくつかを切り取ってスナックとして食べることで、果物あたり64 mgの高いビタミンC含有量のおかげで、アレルギーと戦う利点を得ることができます。

21個の赤いブドウ

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赤ブドウは愛しやすいです：彼らはおいしいです、手っ取り早い携帯用スナックを作ります、そして常にその場でヒット。しかし、おそらくあなたが彼らが良いことを知らなかったことの一つは？アレルギーと戦う。 1 調査彼らのポリフェノールがあなたがどんな症状でも降りるのを防ぐのを助けるのを発見しました。

22スイカ

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リコピンのことを聞いたことがないなら、それはあなたの新しい親友になりそうです。赤い食品に明るい色合いを与える化合物のレベルが高い食品は、見つかったアレルギーとその症状を取り除くのを助けるために。

23マンゴー

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パイナップルを下ろしても、心地よいトロピカルな雰囲気が十分に得られない場合は、マンゴーも手に入れましょう。1カップあたり60 mgのビタミンCも豊富に含まれているため、アレルギーを脇に追いやることができます。すぐにまた自分のように感じます。

24昆布茶

テンペはあなたがあなたの買い物リストに持っているべきである唯一のプロバイオティクスが詰まった食品ではありません。昆布茶も素晴らしい方法季節性アレルギー症状と戦うために—そしてその過程で腸の健康を改善します。健康ドリンクよりも甘いおやつではない高品質の製品を必ず手に入れてください。

25パパイヤ

パパイヤを試した後、あなたはそれを好きになるか嫌うでしょう。果物には確かに独特の味があり、注目に値する利点もあります。1カップあたり140 mgのビタミンCを使用すると、目のかゆみや鼻づまりなどのアレルギーの不快感を取り除くことができます。

26カリフラワー

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カリフラワーでできることはたくさんあります。あなたはそれから低炭水化物米を作ることができます、それをすりつぶすか、あるいはそれをサクサクしたバッファローウィングに変えることさえできます。そして、あなたがそれを使うほど、その抗アレルギーケルセチンはより多くなります役立ちますあなたの症状がこの春に引き継がれないことを確認してください。

スミレの花の意味

27ザウアークラウト

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確かに、人々はザワークラウトをホットドッグに投げますが、発酵食品を食事に使用する方法は他にもたくさんあります（より健康的です！）。そして、その腸を高めるプロバイオティクスのために、1つ調査それはその過程であなたの人生からアレルギーを永久に取り除くことができると言います。

28ブラックプラム

リンゴや赤ブドウのように、調査見つかった黒いプラムは、抗アレルギー植物のポリフェノールケルセチンの優れた供給源でもあります。次回食料品店に行くときに買いだめして、頻繁に食べましょう。

29亜麻仁

亜麻仁は永遠に存在しています—約6、000年、参考までに！ —そしてあなたの食事療法にスーパーフードを加えることは賢い抗アレルギー解決策であるかもしれません。クラッカー、オートミール、さらにはワッフルの形で食べるかどうかにかかわらず、調査高いオメガ3含有量があなたの症状と戦うのを助けることができることを発見しました。