夏の暑さを楽しみにして冬を過ごしたとしても、オフィスで一日中凍りつくだけなら、あなただけではありません。数え切れないほどの企業が まだ ウールのスーツを着た154ポンドの40歳の男性を快適に保つために、60年代に考案された公式に基づいてサーモスタットを設定する方法を決定します。最近、多くの人がオフィスでスリーピースのスーツよりもかなり少ないスーツを着ていることを考えると、 調査 に発表されました オン t 時間 気候変動、 女性は男性よりも約4.5度高い気温で快適です。夏の最も暖かい日でも、多くの人が職場で寒気を感じているのも不思議ではありません。
それでも、生物学的に寒さを感じる運命にあるからといって、その運命に身を任せて夏の間ずっと震えている必要があるわけではありません。あなたのオフィスACの北極の爆発と戦うこれらの簡単な方法で、あなたはすぐにより快適に感じるでしょう。そして、あなたの職場の壁を越えてあなたの人生を改善するために、これらをチェックしてください 汗をかかない夏のための20のヒント 。
大雨を夢見て
1日1個のリンゴを食べる
耐寒性を高める1つの方法は、体内の褐色脂肪を増やすか活性化することです。褐色脂肪は、脂肪組織について考えるときにおそらく考える白色脂肪とは異なり、カロリーを燃焼し、白色脂肪を取り除くのに役立ちます。しかし、それだけではありません。寒さに対する耐性を高めることもできます。したがって、オフィスで寒い場合は、リンゴを手に入れてください。リンゴの皮に含まれるウルソール酸は褐色脂肪を増やし、体を暖かく保つことができます。 アイオワ大学で行われた研究 。そして、より健康的な食事のヒントについては、 40後に食べるべき40の最高の心臓食品 。
2早期に電源を切る
に発表された研究 松果体研究ジャーナル ラットのメラトニンの増加が白色脂肪の褐色化につながることを発見しました。サプリメントを摂るよりも、メラトニンを増やす簡単な方法の1つは、夜間に画面からの青い光にさらされないようにすることです。そのため、早めに電源を切ると、最終的にはオフィスでも暖かく感じる可能性があります。今シーズンを楽々とうなずくためのアドバイスについては、 夏の夜のより良い睡眠のための40のベストヒント 。
3大きな昼食をとる
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あなたは本格的な夏の軽食モードにいるかもしれませんが、それはあなたの職場である氷の洞窟ではあまりうまくいきません。たんぱく質と脂肪が多い大きな食事（つまり、暑い夏の日に通常は食べたくないもの）は、体に多くの消化作用を与え、体温を上げて気分を良くすることができます暖かい。
4ジンジャーティーをお試しください
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生姜はその熱発生特性で知られています。つまり、新陳代謝を高め、体温を上げます。だから、寒気を感じているときは、温かいジンジャーティーを試してみてください。そして、生姜があなたに良い方法をもっと見つけるために、チェックしてください あなたのエネルギーレベルを最大化するための30の最高の食品 。
5ブレスオブファイアを呼吸する
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ヨガでは、ブレスオブファイアと呼ばれる呼吸法、またはプラナヤマがあります。名前が示すように、これはあなたの体にいくらかの熱を加えるための素晴らしい方法です。 息 短くて強力な吐き出しと受動的な吸い込みで、小さな嗅ぎタバコよりも深くはありません。外部の助けを借りずにデスクでウォームアップしたい場合、これはあなたにとって素晴らしい選択です。そして、あなたの人生にヨガを組み込むためのより多くの方法については、これらを学びましょう 瞑想中に集中するための10の方法 。
6あなたの訴訟を弁護する
企業のアイスボックスで震えながら過ごす夏に辞任する前に、サーモスタットを始動することを支持して、十分な情報に基づいた議論を行うことを検討してください。上司に、サーモスタットを7度上げることで、電気代を最大10％節約できることを知らせます。 エネルギー省 。彼らが言うことができる最悪のことはノーです。
7ビタミンCを入手する
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ビタミンCは夏の数ヶ月に摂取するのに最適なサプリメントです。で行われた研究によると、体が熱に耐えられるようにするだけでなく、体が寒さに耐えるのにも役立ちます。 アラバマ大学 。そしてあなたの健康を改善するためのより多くの方法については、これらを発見してください 毎日気分が良くなる20の簡単な健康ハック 。
8甲状腺をチェックしてもらいます
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あなたのオフィスは寒いかもしれませんが、あなたが絶対に凍っている唯一の人なら、あなたはあなたの甲状腺をチェックしたいかもしれません。常に寒いことは甲状腺機能低下症の症状であり、治療せずに放置すると、痛み、不妊症、脱力感、うつ病、体重増加を引き起こす可能性があります。そして、この本質的な腺の機能を最大化することに興味があるなら、ブラッシュアップしてください あなたの甲状腺のための20の最高の食品 。
9食物でメラトニンを増やす
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メラトニン（したがって褐色脂肪）を増やすもう1つの方法は、パイナップル、アーモンド、トマト、オレンジ、大麦など、メラトニンの生成を促進する食品を食べることです。そしてメラトニンの力の詳細については、これらをチェックしてください 一晩中眠る医師が承認した20の方法。
10暖かい色で飾る
暖かい色は実際に人を暖かく感じさせることができます。そのため、床全体を装飾することはできないかもしれませんが、オフィスやキュービクルを赤、オレンジ、黄色で飾り付けて、少し肌寒さを和らげることはできます。
11USB電源の手袋に投資する
氷のように冷たい手でタイプするのが難しい場合は、 USB電源の指なし手袋またはハンドウォーマー 。あなたの手は暖かくなります、そしてあなたはまだあなたの仕事を成し遂げることができるでしょう。何らかの理由で、手を2つの漫画のトーストのように見せたくない場合は、他にもたくさんのオプションがあります。
12椅子を温める
もう少し目立たないものについては、 USBパワードチェアウォーマー 一日中座ってくださいあなたは暖かくなり、誰も賢くなりません。
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13温かい飲み物を温かく保つ
温かい飲み物を安定して流すと、一日中体温が上がりますので、温かい飲み物を マグウォーマー 。追加のボーナスとして、カフェインを含まない飲み物に固執し、暑さに直面するのに十分な水分を与えたままにしておくことができます。
14加熱されたマウスを試す
暖房器具を一目で隠す 加熱されたマウス 。これらの小さな男のうちの1人は、屋内のパーカーに束ねる目立たないように作業している間、手を暖かく保つことができます。
15階段を上る
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オフィスから少し離れて、階段を数段上り下りしてウォームアップします。大きなオフィスビルの階段の吹き抜けは、オフィス自体ほど寒くはありません。この運動により、コアの温度も上がります。
16ハンドウォーマーを使用する
に 充電式カイロ あなたの手よりも暖かくすることができます。ひざの上に置いたり、椅子に背を向けたりして、サラリーマンが凍っていても誰も気にしない世界で暖かく過ごすことができます。
17いくつかのスリッパを隠します
多くの人は、寒い時期に仕事を始めると、スニーカーやブーツからかかとに変わります。夏の間は、少なくとも足が机の下にある間は、サンダルからスリッパに切り替えることができます。私たちの四肢が体の熱損失の最大の原因の1つであることを考えると、この簡単なトリックはすぐにあなたをより快適にするのに役立ちます。
18パシュミナを揺さぶる
に持って来る パシュミナ 仕事をして夏の間そこに置いておきます。サイズ的には毛布から一歩下がっただけですが、それは許容できるファッションの選択であり、一年中椅子の後ろに住むことができないほどかさばりません。追加の熱のために暖かい色で1つを選んでください。
19スペースヒーターを購入する
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他のすべてが失敗したときは、大きな銃、この場合は小さな銃を取り出してください。 スペースヒーター 以前は大きな不格好な火災の危険性はなかったので、デスクトップスピーカーよりも小さい小さなヒーターで暖かく保つことができます。
20メンテナンスに助けを求める
サーモスタットについて何もできなくても、特定のスペースについて何かできる可能性があります。ベントの真下または隣に座っているかどうかを確認してください。もしそうなら、メンテナンスでベントを部分的または完全に閉じて、オフィスを極寒のツンドラから実際に仕事ができる場所に変えることができるかもしれません。そして、暖かく保つ方法を見つけたら、チェックしてください 仕事をもっと楽しくする20の天才的な方法 。
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