1年前、人々は自分の美容キャビネットの写真をInstagramに投稿していました。今、彼らは彼らのサプリメント食器棚のスナップを展示しています。世界がすべての健康問題を解決するために医師に依存していた時代は過ぎ去りました。地元の食料品店のサプリメント通路を旅して、自分の手で物事を手に入れることは珍しくありません。そして、これらの健康増進剤は人気がありますが、あなたのキャビネットを乱雑にするものから最高のサプリメントを区別するのは難しい場合があります。
健康に関して何を使用する価値があり、何を使用しないかを知るのは難しいかもしれません。そのため、コレクションを充実させて究極のメリットを享受する準備ができている場合は、これらのオプションを探すだけです。そして、より賢い食事の方法については、これらをチェックしてください アレルギーを取り除くための30の食品—永久に。
1ビタミンD
太陽の下で多くの時間を過ごしていない場合は、おそらくビタミンDが不足しています。しかし、心配しないでください。あなたは良い仲間です。による ハーバード大学医学部 、アメリカ人の70パーセントは彼らのシステムに十分なビタミンを持っていません—そしてそれはあなたの食事療法を通り抜けることが本当に難しいことも助けにはなりません。幸いなことに、ビタミンDサプリメントをポップすることはあなたのレベルを上げるための素晴らしいオプションです。そして、あなたがいくつかの素晴らしいフィットネスの動機を探しているなら、それを知ってください この男は70ポンドを失い、今ではディズニーモデルのように見えます—写真。
2ターメリック
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誰かを殺すことを夢見ている
あなたはすでにあなたのスパイスラックにターメリックがぶら下がっているかもしれません。しかし、あなたが気付いていないかもしれないのは、明るい黄色のスパイスは、特にその抗炎症反応のために、サプリメントの形でも信じられないほど強力であるということです。実際には、 1つの研究 それがアレルギーや喘息のコントロールに役立つことさえわかった。そして面白い事実： ターメリックは実際にあなたの歯をより白くするのを助けることができます。
3フキ
おかしな名前はさておき、バターバー（ヨーロッパだけでなく、アジアや北アメリカの一部に自生する低木）は、17世紀以来、咳や喘息から傷まですべてを治療するために使用されてきました。 NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。そして、それはとても長い間存在していましたが、それでもそこにある最高のサプリメントの1つです。今日、あなたはサプリメントを手に入れることによって利益を得ることができます：バターバー抽出物はアメリカ神経学会によって片頭痛を減らすための信頼できる方法に選ばれました、そして メタアナリシスが見つかりました それはまたアレルギーがあなたを落胆させるのを止めることができます。そしてあなたの脳の世話をする他の方法については、これらが 15の市販薬はあなたをより賢くします。
4ナイアシン
ナイアシン（ビタミンB3としても知られています）には、健康を深刻に高める可能性のある多くの利点があります。高コレステロールからアルツハイマー病まで、あらゆるものを助ける方法として宣伝されています。 2010レビュー 毎日服用すると、心臓病のある人の心臓発作や脳卒中の可能性を減らすことができます。
5アロエベラ
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多肉植物であるアロエベラには、火傷に驚異的な働きをするジェルが含まれています。そして、あなたがサプリメントの形であなたの修正を得るとき、あなたはさらに多くの利益を得るでしょう。 特に 便秘や胃炎などの消化器系の問題を助けることになると、 クリーブランドクリニック 。
6ライオンのたてがみ
ライオンのたてがみキノコはあなたの典型的なマッシュルームではありません：それらは白く、ふわふわで、白いチアリーダーのポンポンのように見えます。そしてその利点については、研究 示している サプリメントを通して定期的にあなたの修正を得ることがあなたの記憶と気分の両方を高めることができます。そしてあなたの気分を高めるさらに多くの方法については、ここにあります あなたの性欲のための20の最高の食品。
7タウリン
人気のエナジードリンクの成分であることからあなたが認識するかもしれないタウリンは 見つかった メンタルパフォーマンスを向上させるだけでなく、2017年も レビュー また、それがあなたの運動能力の向上にも役立つことを発見しました。 2つの組み合わせはそれを私たちのお気に入りの最高のサプリメントの1つにします。そして、あなたがいくつかの運動の動機を探しているなら、ここにいくつかあります 実際に機能するボディポジティブアファメーション。
8にんにく
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にんにくを使って味付けをすることだけを考えたかもしれませんが、ハーブはサプリメントとしても強力です。 1 2008年のメタアナリシス それは血圧を下げるのに最適であり、それができる可能性さえあることがわかりました 特定の癌を予防する 、胃や結腸から乳房まで。
9ブラックコホシュ
聞いてください、女性：ブラックコホシュはあなたの新しい親友になろうとしています。による クリーブランドクリニック 、この植物は、ほてり、更年期症状、寝汗、膣の乾燥など、さまざまな問題の治療に使用されており、月経不順、月経前症候群、陣痛誘発にも役立ちます。
10ビオチン
ビオチンは美容ファンにとって最高のサプリメントです—一体、それは 抹茶でも 今！ —いくつかの異なる理由で。研究 示している それはあなたの髪と爪を素晴らしくそして強く保ちます、そしてそれはもろい指の爪で特にうまく働きます、と言います メイヨークリニック 。
11レンゲ
顕花植物であるレンゲは、何世紀にもわたって漢方薬で使用されてきましたが、今日でも、下痢、心臓病、倦怠感、肝炎、線維筋痛症などの症状のサプリメントとしては必見です。 NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
12カモミール
睡眠に問題がありますか？最後に、カモミールサプリメントの助けを借りて、いくつかのzzzをキャッチし、不安、ガス、下痢、胃のむかつきからある程度の緩和を得ます。 クリーブランドクリニック 。デイジーのような植物は何千年もの間使用されてきたので、あなたは 知っている それは良いです。そして取得した場合 バック 寝ることは問題です、知っています 真夜中に眠りに落ちるための10の天才トリック。
13ビタミンB12
ビタミンB12の摂取量を増やす理由はたくさんあります。ビーガンや菜食主義者は通常、動物性食品にのみ含まれているため、十分なビタミンを摂取していることを確認するために毎日サプリメントを摂取しますが、欠乏症は誰にとっても珍しいことではなく、記憶喪失や倦怠感から歩行困難まで、いくつかの深刻な問題を引き起こす可能性があります、言う ハーバード大学医学部 。不足していると思われる場合は、定期的に服用してください。
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14ビルベリー
「ビルベリー」があなたにブルーベリーを思い起こさせるだけなら、あなたは実際に死んでいます：それは低木で育ち、あなたの健康に信じられないほど良いヨーロッパのブルーベリーです。による 漢方薬：生体分子および臨床的側面 、体を保護するアントシアニンの最良の供給源の1つとして、サプリメントは暗視を改善するために使用され、炎症、癌、糖尿病、認知症の治療と予防にも役立つと考えられています。それらの精神的な後押しはそれを私達のリストの最もよい補足の1つにします。そして、より素晴らしい健康的な生活のアドバイスのために、ここにあります 40代で最高のボディを手に入れる40の方法。
15亜鉛
次に風邪をひきたいときは、亜鉛を手に入れてください。 A 2011レビュー サプリメントは、嗅ぎタバコで立ち往生している時間を短縮するだけでなく、症状の重症度を軽減したり、そもそも風邪をひかないようにするのにも役立つことを示しました。
16エキナセア
エキナセア—かわいいピンクの花—は見た目よりも強力です。による クリーブランドクリニック 、それは風邪を撃退し、お茶またはサプリメントの形でインフルエンザの症状を治療するために何世紀にもわたって使用されてきました。
17カルシウム
強い骨が欲しいですか？あなたの食事療法はあなたにとても良いことをするだけです。による NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 、カルシウムをサプリメントの形で摂取することは、骨格系をチェックし、将来の骨量減少を減らすことを確実にする簡単な方法です。
18ボロン
微量ミネラルホウ素のサプリメントを摂取することには多くの利点があります。ある人によると 2015レビュー 、それは創傷治癒を改善し、酸化ストレスから保護し、脳の電気的活動と認知能力を改善し、そしていくつかの癌を予防することができると考えられています—そしてそれはほんの始まりに過ぎません。
19葉酸
葉酸（またはビタミンB9）は、健康な細胞の成長と機能、および赤血球の形成に不可欠であると、 メイヨークリニック 。あなたはそれを濃い葉物野菜、豆、ナッツ、オレンジ、そしてバナナで見つけることができます、そして葉酸サプリメントを服用することは癌のリスクを減らすことからうつ病を治療することまですべてをすることができます。
20亜麻仁油
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オメガ3の健康的なブーストの準備はできていますか？亜麻仁油のサプリメントに他なりません。魚油の優れた代替品であり、コレステロールを下げるのに役立ち、食物繊維をしっかりと摂取できると、 クリーブランドクリニック 。
21プロバイオティクス
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ザワークラウトやコンブチャのようなプロバイオティクスが詰まった発酵食品に興味がない場合は、プロバイオティクスサプリメントで腸を健康に保つことができます。彼らは研究するバクテリアの体を高める形でいっぱいです 示している あなたの消化器系を幸せに保つのを助けることができます。
22ブロメライン
パイナップルに含まれるブロメラインは、消化器疾患の治療に長年使用されてきました。今、あなたはそれをサプリメントとしてつかむことができます、そしてそれは鼻の腫れ、炎症、消化不良、筋肉痛、そして変形性関節症を助けると考えられています、と言います NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
23イチョウ
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イチョウ—イチョウの略—は 非常に 長い時間。この木は世界で最も古いものの1つで、化石は数百万年前にさかのぼります。人々は何千年もの間その恩恵を享受してきました、そしてサプリメントをつかむことはあなたがあなたの性欲と性的パフォーマンスを高めるために記憶の問題を治療することから耳鳴りまですべてをするのを助けることができます クリーブランドクリニック 。
24ベータカロチン
それらすべてのかなりオレンジと赤の果物と野菜？これらの色はすべてベータカロチンのおかげです。による バークレーウェルネス 、サプリメントの形で修正を取得すると、癌や心臓病を予防し、免疫力を高め、ビジョンをサポートすると言われています。
25チェストベリー
アジアと地中海原産のセイヨウニンジンボクに由来するチェストベリーは、かつて僧侶の性的欲求を減らすために使用されていましたが（クレイジーですね？）、今日では NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 不妊症や月経の問題から更年期症状まで、あらゆるもののサプリメントとして使用されていると言います。
26コリン
コリンは通常、動物性食品に含まれていますが、食事が十分でない場合は、サプリメントが必要です。 バークレーウェルネス 、妊娠中や授乳中の女性にとって、後年の脳の発達、機能、精神的能力の鍵として特に重要です。
27ペパーミントオイル
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吐き気を感じたり、胃や腸の問題に対処しているときはいつでも、ペパーミントオイルのサプリメントをいくつかポップしてください。による クリーブランドクリニック 、それは簡単で自然なこととして知られています！ —あなたの体を再び正常に感じるようにする方法。
28月見草オイル
湿疹、関節リウマチ、乳房の痛み、または月経前症候群についてさらに助けが必要ですか？ヨーロッパ原産の黄色い顕花植物に由来する月見草オイルサプリメントがそのトリックを行うと考えられている、と NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
29ヨーロッパのヤドリギ
驚き！ヤドリギはあなたがキスをするだけのものではありません。人々はまた、発作、関節炎、頭痛、そして最近ではヨーロッパでの癌治療のために何世紀にもわたってそれを使用してきました、とNIHは言います。しかし、これはヤドリギではありません。一般的な木で育つヨーロッパの品種です。
午前30時
大豆サプリメントの摂取は奇妙に聞こえるかもしれませんが、さまざまな問題を治療するために一般的に使用されています。それは更年期症状、記憶の問題、さらには高コレステロール値にも役立ちます、と クリーブランドクリニック 。
31ノコギリヤシ
あなたの手のひらへの愛はあなたにいくつかの健康上の利益を提供するかもしれません。ノコギリヤシ（米国で見つかった小さなヤシの木）は、慢性的な骨盤痛や性欲の低下から泌尿器症状、片頭痛、脱毛まで、あらゆるものに最適なサプリメントの1つとして一般的に使用されています。 NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
32セントジョンズワート
黄色い花であるセントジョンズワートは、気分を明るくするために必要なすべてかもしれません。 文字通り 。による クリーブランドクリニック 、サプリメントは、うつ病、不安神経症、睡眠障害の治療に使用されています。
トコジラミの夢
33甘草の根
あなたはおそらく子供の頃に甘草を食べるのが好きでした。そして、成人として、それは通常、消化器系の問題、ウイルス性および細菌性の両方の感染症、および咳を助けるために使用されます、と言います NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
34ファイバー
あなたのシステムにたくさんの繊維があることにはたくさんの特典があります。それはあなたの消化を強力に実行し続け、あなたの体を通してすべてを動かします。そして、それはまたあなたがより長く満腹感を保つと言います メイヨークリニック 。あなたがあなたのシステムで十分に得ていると思わないならば、あなたの体が軌道に乗っていることを確認するためにいくつかのサプリメントをポップしてください。
35ビタミンA
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ビタミンAは、視力、免疫システム、生殖器系を強力に保つものであり、サプリメントとしていくつかの利点を提供することもできます。さらに、特定の癌や加齢性黄斑変性症のリスクを軽減する役割を果たす可能性がありますが、さらに研究を行う必要があると、 メイヨークリニック 。
36コエンザイムQ10
体内で自然に生成されるコエンザイムQ10は、非常に強力な抗酸化剤です。による メイヨークリニック 、心臓病や片頭痛からパーキンソン病まで、あらゆるものを治療することができます。
37緑茶抽出物
ポンドを落とすのに問題がありますか？緑茶抽出物をお試しください。 A 調査 に掲載されました American Journal of Clinical Nutrition サプリメントを摂取した人は脂肪の酸化が増加していることがわかりました。一撃の価値がありますよね？
38アルファリポ酸
これまでで最も柔らかい肌が欲しいですか？血流を増やし、ダメージから肌を保護することで、肌を若く、滑らかで、活気に満ちたものにすると言われている抗酸化物質であるアルファリポ酸を試してみてください。 ロチェスター大学 。
39マグネシウム
マグネシウムは、心臓から免疫系に至るまで、体を適切に機能させるだけでなく、片頭痛の症状を軽減し、うつ病や不安神経症、筋肉のけいれん、不眠症と闘うのに役立つことも示されています。 カンザス大学医療センター 。
感情としての4つの杖
40生姜
生姜はすべてのことを少しします。研究は持っています 示されている それは吐き気を撃退し、強化するのに役立つ可能性があります 脳機能 、減らす 筋肉痛 、および削減 生理痛 。ええ、それは強力なものです。
41メラトニン
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睡眠に問題がある人は、おそらくメラトニンサプリメントをポップするようにアドバイスを受けました。それは自然に体内の睡眠に役割を果たすので、睡眠障害、時差ぼけ、不眠症のためにそれを取ることは珍しくありません、そして一般的にただより速く眠りにつくだけです、と言います NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
42アイアン
あなたの体はそれを正しく機能させるために鉄を必要とします しますか 結局のところ、血液が体を通して酸素を運ぶのを助けます。十分な量がないと、貧血を経験する可能性があります。貧血は、非常に疲れ、呼吸に問題があり、めまいや風邪をひきます。 ミシガン大学 。
43スピルリナ
スピルリナは少し変な見た目と匂いがするかもしれませんが、藍藻はあなたの体に ビタミンと栄養素のブースト たんぱく質や鉄分からカルシウム、亜鉛、カリウムまであらゆるものが含まれています。
44タンポポ
タンポポは常に雑草と考えられてきましたが、 NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 、それらは肝臓、胆嚢、および胆管の問題を助けるために何年もの間使用されてきました。そして、ここで私たちは皆、それらを選んで、子供としてそれらを捨てていました。
45オオアザミ
ミルクシスル（きれいなピンクの花を持つ植物）にはシリマリンが含まれています。シリマリンは、糖尿病患者の血糖値を下げるだけでなく、消化不良にも役立つ可能性のある、体を活性化する抗酸化作用があると考えられています。 メイヨークリニック 。
46L-アルギニン
勃起不全と戦う自然な方法を探している人は誰でもL-アルギニンに目を向けたいと思うかもしれません。で 2010年の研究 、研究者は、ピクノジェノールと組み合わせると、アミノ酸が性機能を劇的に増加させることを発見しました—関係する男性の92.5パーセントが3ヶ月以内に正常な勃起をしたほどです。
47パッションフラワー
この花はただの（本当に）かわいらしい顔ではありません。それは最初に発見された後、穏やかな鎮静剤として使用されていましたが、現在は不安や睡眠の問題、痛み、ADHDを助けるために使用されています、と NIH（アメリカ国立衛生研究所）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 。
48ピリドキシン
最高のサプリメントのいくつかは、複数の用途があります。ピリドキシン（またはビタミンB6）は、脳、神経系、免疫系を幸せに保ちます。 メイヨークリニック 、妊娠中のつわりの重症度を軽減し、PMSの症状を軽減する役割も果たしている可能性があります。 スコア。
49ビタミンE
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美しく輝く肌を手に入れる方法はたくさんありますが、ビタミンEが最善の策かもしれません。による オレゴン州立大学 、抗酸化物質はまさにあなたの肌が健康を維持し、これまで以上に見栄えを良くするために必要なものです。
50レスベラトロール
レスベラトロール（赤ワイン、ピーナッツ、桑の実などに含まれる化学物質）は、多くの話題を呼んでいます。による ハーバード大学医学部 、癌からの保護から人々の長生きの支援まで、多くの潜在的な利点がありますが、さらに多くの研究を行う必要があります。
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