あなたはおそらくそれを聞いたことがあるでしょう ヨガの練習 ストレスや不安の軽減、呼吸と心臓の健康の改善、体力とバランス能力の向上など、さまざまな健康上のメリットをもたらすことができます。しかし、あなたはヨガができることを知っていました あなたの性生活を向上させる 、も？いいえ、何もする必要はありません 派手な動き それらの報酬を獲得するために—定期的にヨガを練習するだけで、ベッドで莫大な利益を得ることができます。もちろん、何年にもわたるヨガの練習に伴うスタミナと柔軟性の向上は、明らかな理由で役立ちます。あまり明白ではないのは、ヨガがどのように 心身のつながり 体の細部への意識を高めることで、性的快感を高めることができます。
「それぞれのヨガのポーズは、あなたの体の感覚をより意識させます。」 キャサリン・ローシン 、PhD、国境のない心理療法の臨床健康心理学者は言った 最高の人生 。 「あなたの首は緊張していますか？あごがきつく感じますか？この練習は、あなたが自分の感覚に気づき始める方法に変換されます 性的アクティビティ あなた自身および/またはパートナーと。あなたがあなたの体に存在し、つながっているほど、より楽しいですセックスなります。」
ローシン氏は、ヨガの姿勢や呼吸法の多くは、性器への血流を増加させ、性器をより敏感にする可能性があると付け加えています。これらのポーズと呼吸法は、性器をサポートする筋肉のグループであるコアと骨盤底を強化します。 より深いオルガスム 。に掲載された2010年の研究 性医学ジャーナル 2009年の研究によると、ヨガは男性の勃起不全を軽減し、女性の場合はセックス中の痛みを軽減し、潤滑とオルガスムを増加させることができることがわかりました。 同じジャーナル 。これは、少なくとも部分的には、ヨガを定期的に練習することでパフォーマンスの不安を和らげることができるためです。
夢の中の黒い影
'高ストレスは セックス性欲 、男性のテストステロン産生を低下させ、女性の妊娠能力に悪影響を与えることさえあります。 ローラ・フィンチ 、ヨガインストラクター兼創設者 ヨガカーリー 、言った 最高の人生 。 ' ヨガストレスを軽減します 交感神経活動（別名戦うか逃げるか反応）を減らし、副交感神経活動（飼料と繁殖反応）を増やすことによって。 （副交感神経系へのこの影響は、専門家が信じる理由の1つでもあります ヨガはあなたがよりよく眠るのを助けます 。）
しかし、ヨガの性的利益のいくつかは心理的でもあります。ジャーナルに掲載された18歳から30歳までの75人の女性を対象とした2018年の研究 性の役割 、わずか12週間のヨガを行うことで、女性の体の不満が軽減されることがわかりました。そして、私たち全員が知っているように、より良いボディイメージはより良いセックスにつながります。
最後に、ヨガはよく呼ばれるように、動く瞑想の芸術を実践することは、あなたのパートナーとの絆を強めるのに役立ちます。 2019年の1つの研究が Journal of Sex＆Marital Therapy 30代、40代、50代、60代の194人の既婚の異性愛者のカップルが マインドフルネスを実践したカップルは、より良い性生活を送っていました 。定期的なヨガの練習は、他の人のことを理解するのに役立つからです ボディランゲージ 同じように。
「ヨガのクラスはリスニングスキルとコミュニケーションスキルを組み合わせたものです。」 オムリ・クラインバーガー 、ウェルネス＆マインドフルネス会社のCEO 干渉します 、言った 最高の人生 。 「それは教師だけが話しているのですが、クラスの非言語的コミュニケーションの側面は非常に深いので、それは独白ではなく対話です。」
そして、セックスが間違いなく最大の形であることを考えると 非言語コミュニケーション 、あなたが性生活を改善しようとしているなら、少しのヨガは医者が注文したものかもしれません。そして、あなたの性生活を後押しするためのより多くの方法については、ここにあります 40歳以降の健康的なセックスライフを送る50の方法 。
