30の健康問題30歳以上のすべての女性は探し始める必要があります

30はまだ壮大な計画の中で若いですが、40年を迎える多くの人々に尋ねると、彼らはそれが常にそのように感じているとは限らないと言うでしょう。そして、時折細い線や白髪を発見することはショックかもしれませんが、それらの外向きの変化はしばしば より深刻な健康問題 それは大きな3-0の後に忍び寄り始めることができます。だから、あなたが自分自身を見つける前に 驚くべき痛みや痛みに目がくらむ 、どの女性の健康問題がすぐそこにあるのかを学びましょう。そして、あなたが年をとるにつれてあなたが認める必要がある他の事柄については、チェックしてください健康状態の悪い女性の50の兆候は決して無視してはならない。

1腱炎

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30代に入るときは、ワークアウトに注意する必要があるかもしれません。あなたは自分が痛みを伴う腱炎に対処していることに気付くかもしれません。年をとると、腱の弾力性が低下する傾向があり、使いすぎや繰り返しの動きで怪我をすることがよくあります。そして、あなたの幸福を改善する方法に関するいくつかのアイデアについては、チェックしてください（はるかに）健康な女性になるための100の簡単な方法。

2喘息

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多くの人が喘息を主に子供に影響を与える状態と考えていますが、30歳以上の子供にも懸念されることがよくあります。米国疾病予防管理センター（CDC）のデータによると、喘息に関連する死亡者数は 35歳以上の成人で劇的に増加。

3腰痛

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あなたの足でそれらの長い時間はあなたがあなたの30代を打つ時までにちょうどあなたに追いつくかもしれません。ほとんどの人は人生のある時点で腰痛を経験しますが、実際、それは驚くべきことだと推定されています大人の80％ — 腰痛の発症ほとんどの人にとって、30代と50代で発生する傾向があります。また、今後10年間に注意すべきその他の問題については、こちらをご覧ください。 40歳以上のすべての女性が自分の健康について知っておくべき40のこと。

4心臓病

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心臓病は 女性の間でナンバーワンの世界的な殺人者 、そしてその犠牲者は年々若くなっています。実際、で公開されたレビュー研究によると サーキュレーション 、心臓発作の総数は35〜75歳の成人で減少しましたが、心臓発作を起こした若い女性の数は増加していました。心臓発作を起こした女性の31％は35〜54歳でした。あなたのティッカーについての魅力的な事実、チェックしてくださいあなたがあなたの心について知らなかった23の驚くべきこと。

5関節炎

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関節炎は必ずしも晩年に起こるとは限りません。による関節炎財団、関節炎の平均発症年齢は30歳から60歳の間に発生します。つまり、30代の多くの女性は、この状態に見舞われていることに気付くでしょう。

6不安

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不安障害米国の成人人口の18.1％に影響を及ぼしており、30歳以上の多くの人が初めてこの状態に対処しています。そして、誰もが時々神経を経験することができますが、女性は特に傾向があります 臨床不安 、男性の2倍の女性に影響を与える状態で。そして、あなたがあなたのストレスに対処する方法の詳細については、チェックしてくださいこの1つの簡単な運動はあなたの不安を和らげるのを助けることができます。

7骨粗鬆症

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多くの人が骨粗鬆症は主に高齢者を襲うと考えていますが、骨密度の低下は30代から始まる女性の間で一般的です。 Koushik Shaw 、MD、のオースティン泌尿器科研究所。「[それは]年齢、体重増加、および低体重または骨粗鬆症の家族歴がある人とともに進行します」と彼女は言います。状態と戦うのを助けるために、たくさんを得るビタミンD。、カルシウムサプリメント、および体重負荷運動。

8骨折した骨

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骨粗鬆症の脅威はそれ自体で十分に恐ろしいかもしれませんが、30歳以上の女性はそのより有害な症状の1つである骨折に注意する必要があります。

「骨密度が低下すると、骨粗鬆症につながる可能性があります。骨粗鬆症は、骨の密度と質が低下し、骨折のリスクが高まる病気です」と述べています。 ニケットソンパル 、MD、ニューヨークを拠点とする内科医、消化器病専門医、トゥーロ大学の非常勤教授。 Sonpalは、骨密度スキャンを取得して、骨の健康状態がどのように測定されるかを確認することをお勧めします。

9代謝率の低下

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10代と20代で楽しんだその速い新陳代謝は、30代になるまでに小屋を飛んでいたかもしれません。「大学時代、多くの人は好きなものを食べることができ、非常に効果的な代謝のおかげでほとんど体重が増えません。あなたの新陳代謝が速いか、あなたの年齢の平均であるかに関係なく、それは遅くなります」とソンパルは言います。

「30代では、これはあなたのフィットネス活動と適応した食事に応じてわずかな体重増加につながる可能性があります。」幸いなことに、代謝を比較的簡単に高めることができます。「定期的に運動することで、安静時でも代謝率を上げることができます。」そして、あなたが正しい方法で数ポンドを落とすことができる方法に関するいくつかの役に立つアイデアについては、チェックしてください 2020年夏の101の究極の減量のヒント。

10糖尿病

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30代で多くの女性が苦労している体重増加に加えて、別の負担があります：リスクの増加 2型糖尿病。実際、2015年には、ほぼ同じ数のタイプ2がありました。糖尿病の診断 65歳以上の人と同じように44歳未満の人もいます。さらに役立つ情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。

11インフルエンザ

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年を取っているのでインフルエンザの予防接種をスキップできると思いますか？もう一度考えてみて。幼児や高齢者が最も危険にさらされている間インフルエンザ関連の合併症、成人は依然として危険にさらされており、死亡者数は インフルエンザと肺炎 2017〜2018年のインフルエンザシーズン中に16週間連続して流行のしきい値を超えました。

12子宮頸がん

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30代の女性は、毎年の婦人科検診のスケジュールについて熱心に取り組む必要があります。専門家は、最近の減少を子宮頸がんの診断婦人科医に見られるより多くのアメリカ人女性に。しかし、この病気は依然として蔓延しており、毎年約13,170の新しい症例が診断されており、その大部分は35〜44歳の女性です。

感情としての世界

13のICU

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年齢を問わず発作を起こす可能性がありますが、多くの女性は30歳以上のUTI症状の増加に対処していることに気付くかもしれません。消化不良と糖尿病（どちらも年齢とともに現れる可能性が高い）も、UTIのリスクを高める可能性があります。

14腎臓結石

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痛い腎臓結石あなたが30代に入るとき、地平線上にあるかもしれません。そして、これらの痛みを伴うミネラルや塩の沈着のリスクは30を超えると増加しますが、ライフスタイルの要因もいくつかあります。「脱水、ケトダイエット、コーラを多く含むダイエット、コーヒー、お茶などは腎臓結石の原因となる可能性があります」と、リスクを軽減するために毎日の水分摂取量にレモンなどの高クエン酸フルーツを加えることを勧めるショーは言います。

15失禁

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失禁は高齢者だけの問題ではありません。「加齢、体重増加、多胎児、遺伝学、およびエストロゲンの喪失は、骨盤底と筋肉組織の衰弱の一因となる可能性があります」とShaw氏は述べています。「30歳以上の女性の場合、これは尿意切迫感、頻度、および笑い、咳などを伴う失禁につながる可能性があります。」幸いなことに、減量、骨盤底療法、ケーゲル体操、カフェインと辛い食べ物の摂取量を減らすことはすべて役に立ちます。他のすべてが失敗した場合、手術で問題が解決する可能性があります。

16心臓の動悸

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気づいたら 胸がバタバタ 30歳の誕生日の後、あなたは物事を想像していません。によるフレーミングハム心臓研究、心房細動、または不整脈のリスクは年齢とともに増加し、中年頃に大幅な上昇を示します。

17高血圧

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比較的若い人でも、彼らのことになると注意する必要があります血圧読書。のレビューによると青年期の健康に関するNIHの全国縦断的研究、24歳から32歳までの個人の19％は高血圧であり、心臓病の主な原因であるこの状態を発症するリスクは年齢とともに増加するだけです。

18筋肉量の減少

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それはあなたの忙しい生活と突然の新陳代謝の鈍化だけではなく、30代のその柔らかい体に貢献しています。「30代では、筋肉量の減少が代謝率に影響します」と言います ヴィンスサント、 の共同創設者兼リードトレーナー Vシュレッド。幸いなことに、レジスタンストレーニングはその不足と戦うのに役立ちます筋緊張。「ボディビルダーである必要はありませんが、筋肉量を維持することで、加齢とともに体の構造を維持し、加齢による代謝の低下を抑えることができます。」

19色素沈着過剰

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金色の日焼けやかわいいそばかすの代わりに、太陽への露出は新しい、迷惑な 肌の問題 30代：色素沈着過剰、または皮膚の特定のスポットや領域の黒ずみ。「太陽への過度の紫外線曝露は不安定なメラノサイト活動を引き起こし、それが今度はあなたの30代以降に色素沈着過剰を引き起こします」とボード認定のデンバー形成外科医およびアンチエイジングの専門家は言います マニッシュシャー 、MD。

20色素脱失

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しかし、色素沈着過剰のコインの裏側では、30代の女性は色素脱失、または皮膚の色素不足も経験する傾向があるということです。

「30歳を過ぎると、体内のメラノサイトも自然に減少します。平均して、減少は約6〜8パーセントです。これは色素脱失につながります。これは、皮膚の領域が明るくなるときに発生する現象です」とShah氏は言います。「このメラノサイトの減少は、メラニンの減少に関連しているだけでなく、ほとんどの人が知っているように、前癌性および悪性の皮膚病変を引き起こす可能性のある有害な紫外線曝露に対する保護の低下にも関連しています。」

21モル

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紫外線に対する自然保護が低下しているため、30歳以上の女性も目を光らせておく必要があります新しいほくろと皮膚の成長のために、この年齢でより頻繁に湧き出る傾向がある、とシャーは言います。ほとんどのほくろは良性ですが、非対称性、境界線、色、直径、進化などの新しい斑点がないか体をチェックするときは、ABCDEを知ることが重要です。これらはすべて、ほくろがより深刻なものであることを示している可能性があります。

22薄毛

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もしあなたの髪は青々として見えません 30代では、数十年前と同じように、あなただけではありません。エストロゲンレベルの低下を含むホルモンの変動は、脱毛の一因となる可能性があります。比較的若い女性の間でも。

23不妊症

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女性の約10パーセント不妊症との闘い、そしてその数は30の後も増え続けています。 American College of Obstetricians and Gynecologists 、女性の生殖能力 32歳で「徐々にではあるが大幅に」減少し始め、プロセスは37倍スピードアップします。

24のSTI

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30代で人間関係についてもっと真剣になるかもしれないからといって、性の健康について怠惰になるわけではありません。 HPV、淋病、クラミジアなどの性感染症は、米国の高齢者、そして、治療せずに放置すると、癌、不妊症、さらには死に至る可能性があります。

25孤独

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30代で注意を払う必要があるのは、身体の健康だけではありません。精神的な健康も重要です。 サナム・ハフィーズ 、ニューヨークを拠点とする神経心理学者でコロンビア大学の教員であるPsyDは、次のように述べています。この時期の孤立感チェックを外してはいけません。

「独身女性の場合、友達が結婚して家族を始めるのを目撃しているかもしれません。これが起こると、結婚している母親の友人の優先順位が変わっているため、独身女性が「寒さの中で取り残されている」と感じることがあります。多くの場合、これは新しい友達の輪を見つけることを必要とします。自分で少し時間を取って、不安がひどくなった場合は、専門家の助言を求めてください。」

26燃え尽き症候群

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同様に、この年齢層の多くの女性は、無数の責任のプレッシャーを感じています 肩に少し重すぎる 。「私たちは、あなたが何をしようとも、あなたが「大人」に責任を負わなければならない時代を見ています」とハフィーズは言います。「あなたがキャリアウーマンであるなら、あなたは経済的に自立し、あなたの目標とあなたの道を評価することに対処しなければなりません。一方、30は、すでに家族を作り始めており、今では世帯、子供、配偶者の責任を負っている時期かもしれません。」