癌を引き起こす可能性のある非常に多くの新しい潜在的なものが常に出現し、何を信じ、何を取り除くべきかを知るのが難しくなっています。ただし、 国立がん研究所 2030年までに年間の癌の新規症例数が2,360万人に増加すると予測しています。特に健康と福祉が危険にさらされている場合は、毎日行っていることを認識することがこれまで以上に重要です。今不可欠です。ステーキの作り方から、寝るときに携帯を置く場所まで、これらは がんの危険因子 あなたはおそらく知らなかったでしょう。そして、自分自身を癌のない状態に保つためのより多くの方法については、 医師によると、20の最も一般的に見過ごされている癌の症状 。
1あなたのストレスを管理していない
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による 国立がん研究所 、ストレスは直接癌につながるわけではありませんが、 そのストレスに対するあなたの体の反応 血圧の上昇、心拍数の上昇、血糖値の上昇などを介して、治療せずに放置すると、必然的に癌につながる可能性があります。近年、精神的ストレスと癌との関連性も発見されており、脅迫されている人々は「喫煙、過食、飲酒」などの特定の悪い行動を起こす可能性があります。そして、あなたがあなたのストレスレベルを下げたいならば、これらをチェックしてください 18サイレントサインあなたのストレスはあなたの健康を害しています 。
2デンタルフロスをスキップする
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私の元ガールフレンドを夢見て
あなたはあなたの口腔衛生についていくのですか？ ブラッシング 、 デンタルフロス 、そしてうがい薬の使用はすべて健康を維持するために不可欠です。実際、2018年の調査は 国立がん研究所ジャーナル 歯周病は 肺がんと結腸直腸がんの両方で24％の増加 、つまり、できるだけ早く口のケアを開始する必要があります。
3座りすぎ
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で公開された2014年のレビューで 国立がん研究所ジャーナル 、ドイツの科学者は43の研究からのデータを分析し、1日2時間の座りがちな行動ごとに、人の 結腸がん、子宮内膜がん、および肺がんのリスク それぞれ8％、10％、6％増加しました。
4テレビをつけたまま寝る
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あなたの好きな深夜番組の音があなたが眠りにつくことができる唯一の方法であるとしても、あなたはこの悪い習慣にadieuを入札したいかもしれません。ジャーナルの2010年の分析 環境衛生の展望 テレビ画面から発せられる人工光は 乳がんと前立腺がんの両方に関連している 。
「夜の光は、過去数十年にわたって乳がんの増加に貢献した多くの要因の1つである可能性があります。」 レラインリブ 、国立環境衛生科学研究所のプログラムディレクターは、研究で述べた。その上、就寝前のスクリーン時間が長すぎることは、 あなたがしている25のことは睡眠医を怖がらせるでしょう 。
5香りのキャンドルを使用する
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なだめるようなものがあります 香りのキャンドル 。しかし、彼らはその瞬間にあなたをほとんどすぐにリラックスさせますが、将来的にはかなりのダメージを与える可能性もあります。米国環境保護庁（EPA）によると、香りのキャンドルはベンゼンやトルエンなどの潜在的に危険な化学物質でいっぱいであり、定期的にそれらを吸い込むことができます がんのリスクを高める 。
「何年もの間毎日ろうそくに火をつけたり、頻繁にろうそくを使用したりする人にとって、空気中に漂うこれらの危険な汚染物質の吸入は、 癌のような健康リスクの発生 、 'サウスカロライナ州立大学化学教授 Ruhullah Massoudi 言われた HuffPost 。そして、あなたがあなたを傷つけないリラクゼーション方法が必要な場合は、 あなたが完全にストレスを感じているときにリラックスするための30の科学に裏打ちされた方法 。
6お香を燃やす
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面白いワンライナーの口説き文句
ジャーナルに掲載されたよく引用される2008年の研究によると 癌 、お香を燃やして発生する煙もガンを引き起こす可能性があります。 45歳から74歳までの60,000人以上の癌のない個人の研究で、研究者は お香の長期使用 肺がんの一種である気道の扁平上皮がんのリスク増加と関連していた。ですから、たまに白檀の線香がいいかもしれませんが、この香りの儀式から毎日の習慣を作ることはあなたの体に大きな害を及ぼす可能性があります。
7特定の洗濯洗剤の使用
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洗濯をする 無害に見えますよね？まあ、それほど多くはありません。による 環境ワーキンググループ 、一部の洗濯洗剤には、癌を引き起こす可能性のある化学物質である1,4-ジオキサンが含まれています。に 過去の研究 、化学物質に暴露された動物は、 肝腫瘍 暴露されなかった人々より。したがって、洗剤は慎重に選択してください。
8ドライクリーニング店に行く
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そして、あなたの服をきれいにすることになると、ドライクリーニング店を使用することはより安全な代替手段ではないことがわかりました。 EPAからの報告によると、パークロロエチレンまたは「perc」-a ドライクリーニング店の大多数が使用する化学薬品 米国では、白血病だけでなく、肝臓がんと腎臓がんの両方を引き起こす可能性があります。有害な化学物質を使用していないビジネスを探すか、ドライクリーニング店を完全にスキップしてください。
9ポンプガス
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車をガスで満たすことは、ほとんどの人が定期的に行うことです。を追加するだけ 少し ただし、ノズルがカチッと音を立てた後、もう少しガスが入ると、この習慣がガンの原因となる可能性があります。 EPAは、余分な燃料がポンプの蒸気回収システムを混乱させ、放出する可能性があると指摘しています 発ガン性化学物質 あなたが呼吸する空気中のベンゼンのように。
10夜勤の仕事
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最近のレポート 現在、300万人ものアメリカ人が夜勤で働いていると推定されています。そして、それが暗くなっているときは機能していないように見え、明るいときは眠っていると大きな身体的危害を及ぼす可能性がありますが、2013年の研究は ブリティッシュメディカルジャーナル が 墓地の移動は、乳がんのリスクを高める可能性があります 、おそらくメラトニン抑制が原因です。
11十分な水を飲んでいない
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一日中たくさんの水を飲むと、体のすべてが適切に機能し続けます。また、尿中の有害物質を希釈し、膀胱がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があると、 クリーブランドクリニック 。だから、それがあなたの癌のリスクを減らすという理由だけでなく、 医師によると、これらはあなたの体への脱水の影響です 。
12プラスチック製のウォーターボトルを使用する
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しかし、頼りになる水がペットボトルから来ている場合は、ガラス、スチール、またはセラミックのものに切り替えることをお勧めします。非営利団体Breastcancer.orgによると、調査によると プラスチック製の飲料容器は液体を汚染する可能性があります 体のホルモンバランスを乱し、乳がんのリスクを高める可能性のある弱い合成ホルモンであるBPAのような潜在的に有害な化学物質を含みます。まだあります 混合意見 ペットボトルかどうか 実際に ガンを引き起こすかどうかはわかりませんが、明確に操縦するのが最善です。
13果物や野菜を避ける
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果物や野菜のファンではありませんか？ハーバード大学公衆衛生学部によると、毎日さまざまな果物や野菜を食べることは、 癌を発症する可能性を減らす 。ですから、あなたが扱うことができる果物や野菜を見つけることは価値があるかもしれません。そして、あなたが買いだめすべきより多くの食べ物については、ここにあります 老化と戦う33の食品 。
14ご飯を食べすぎる
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2018年の調査分析が 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル あなたの全体的な健康に対する非常に信頼できる脅威があなたの米に存在することを発見しました：ヒ素。が ヒ素のレベルは米によって異なります 世界中で、穀物を含む米を含む製品はすべて、癌を発症するリスクがあります。
15ホルモン補充療法を受けている
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に発表された頻繁に引用された2002年の研究によると ランセット ジャーナルには、閉経期に女性がよく使用するホルモン補充療法（HRT）と乳がん診断のリスク増加との関連を示す強力な証拠があります。ですから、そうは言っても、その道を進む前に、必ず医師とHRTのすべてのリスクについて話し合ってください。そして、あなたが年をとるにつれてあなたを安全に保つためのより多くのヒントについては、ここにあります 健康状態が悪い40の兆候40歳以上の人は無視してはいけません 。
16サプリメントの摂取量が多すぎる
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毎日のサプリメントの適切な用量を服用することはあなたの健康に有益であることが証明できますが、コロラド大学がんセンターの2015年の研究は、毎日の推奨量よりも多く摂取することを示唆しています サプリメントの投与量は癌につながる可能性があります 。具体的には、この研究では、推奨量を超えるベータカロチンサプリメントを摂取しても、肺がんのリスクが20％増加することがわかりました。
17焦げた肉を食べる
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人々が肉を食べるとき、彼らはそれが焦げたのを好む傾向があります。ただし、これに伴う問題は、肉を高温で調理すると、DNAに変化を引き起こす化学物質が形成される可能性があることです。この変化により、癌のリスクが高まる可能性があります。 国立がん研究所 。肉を調理する場合は、やりすぎないように注意してください。
または、さらに良いことに、動物性食品を完全に捨てる：ジャーナルに掲載された12年間の研究 自然 2009年に癌の発生率は 菜食主義者とははるかに低い 肉を食べる人と比較して。
18加工肉を食べる
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野菜犬が唯一の安全かもしれません 夏のバーベキュー 癌の予防に関してはオプションです。 2015年には、 国際がん研究機関 公式に加工肉を発がん性物質として分類し、1日わずか1.8オンスを食べると結腸直腸がんのリスクが18％増加する可能性があることに注意してください。
19飲み過ぎ
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あちこちでお酒を飲んでも大丈夫ですが、1日に1〜2杯以上飲んでいると、問題が発生します。による アメリカ癌協会 、飲み過ぎは喉、肝臓、結腸のリスクが高いことに関連しています、 そして 乳がん 。したがって、外出するときは、ペースを調整して自分を制限するようにしてください。そして、アルコールがあなたを傷つけることができるより多くの方法については、読んでください 新しい研究では、少量のアルコールでも脳が老化することが示されています 。
20電子レンジ用ポップコーンを作る
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確かに、それは速くて簡単でおいしいですが、電子レンジ用ポップコーンも危険です。 2013年に発表された研究によると、スナックにはバターフレーバーに化学ジアセチルが含まれており、実際に肺の問題を引き起こす可能性があります。 PLOS One ジャーナル。ジアセチルも 電子タバコの化学物質 彼らは癌に関係しているので、それは懸念を引き起こしています。
21人工甘味料の使用
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人工甘味料を害の少ないものに切り替えることをお勧めします。国立がん研究所が指摘しているように、消費と消費の間に決定的なリンクは確立されていませんが 人工甘味料とガン 、動物で実施された研究では、サッカリン、アスパルテーム、スクラロース、チクロなどの一般的な代替品が膀胱と脳の癌に加えてリンパ腫と白血病を引き起こす可能性があることがわかっています。
22ダイエットソーダを飲む
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すべてのソーダがあなたの健康にリスクをもたらすことは事実ですが、それは大量のアスパルテームを含むダイエットソーダであり、複数の研究で 血液関連の癌につながる 、国立がん研究所によると。健康のために、たまに全糖の炭酸飲料を飲み、できるだけ水に固執するのが最善です。
23デオドラントを着用
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あなたがまだ天然のデオドラントに挑戦していないならば、この事実はあなたにすぐに買いだめさせるでしょう。が アメリカ癌協会 現時点では、デオドラントと乳がんの間に明確な関連性はない、と述べています。 研究 発汗を防ぐデオドラント中のアルミニウム化合物は、皮膚に吸収された後に損傷を引き起こし、エストロゲン受容体を変化させ、乳がんを引き起こす可能性があることを示唆しています。
24ベビーパウダーの使用
すぐにベビーパウダーを投げる準備をしてください。ジャーナルに掲載された2010年の研究 がん疫学、バイオマーカーおよび予防 タルカムパウダーとも呼ばれるこの製品を使用すると、 女性の子宮内膜がんのリスクを高める 会陰部、または性器の周囲の領域で使用した場合、24％増加します。
25パラベンを含むメイクアップを使用する
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に発表された研究 応用毒性学ジャーナル パラベン（無数の化粧品やスキンケア製品の防腐剤として使用されている化合物）は、皮膚から簡単に吸収され、の成長にスパイクを引き起こす可能性があることを示しています 乳がん 細胞。
26汚染地域に住む
はい、汚染された地域で呼吸するという単純な行為でさえ、癌のリスクを高める可能性があります。世界保健機関によると、 アメリカ癌協会 、空気中の発ガン性物質は、2010年だけで肺がんによる223,000人の死亡を引き起こしました。さらに、汚染は膀胱がんのリスクの増加にも関連しています。
27日焼け止めを着用していない
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ほとんどの人は着る必要はないと思います 日焼け止め 彼らがビーチに行かない限り。しかし、この誤った情報は、多くの皮膚がんの症例につながっています。による 皮膚がん財団 、一年中SPFを塗る必要があります— 季節や天候に関係なく —リスクを減らすため。
28頻繁に飛ぶ
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現在飛行機に乗っている人はそれほど多くありません。それは良いことかもしれません。 頻繁に飛ぶ 乗客を高レベルの紫外線にさらすので、マイレージサービスが深刻なリスクにさらされていることは理にかなっています 皮膚ガン 。この長期にわたるリスクは、2015年に発表された研究によって科学的に証明されました。 ジャマ皮膚科 、30,000フィートで、UVレベルは地上の2倍であることがわかりました。
気持ちとしてのカップの王様
29日焼け
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による アメリカ皮膚科学会 、日焼けサロンへの1回の旅行でさえ、「メラノーマを発症するユーザーのリスクを20％、扁平上皮がんを67％、基底細胞がんを29％増加させる」可能性があります。だから、あなたの健康のために、このベンチャーを完全にスキップする方が良いです。
30携帯電話を頭の横に置いて寝る
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あなたはあなたに眠りに落ちるのが好きかもしれませんが お気に入りのポッドキャスト 、寝ている間は、スマートフォンを頭からできるだけ離してください。 2017年には、 カリフォルニア州公衆衛生局 脳腫瘍に関連している無線周波エネルギー携帯電話の放出への人々の曝露を最小限に抑えるためのガイドラインが出されました。彼らの提案の中には、「夜は電話をベッドから遠ざける」というものがありました。そして、あなたの体をガンのない状態に保つためのより多くの方法については、これらをチェックしてください 27がん予防のヒント医師はあなたに聞いてほしい 。
