これほど気分が良いものはありません ホットシャワー 長い一日の終わりに—あまりにも多く、自発的に風邪をひくという考えは完全に狂気のように思えます。コールドシャワーは、お湯が家でなくなったとき、またはもっと有名なことに、不適当な時間に特定の興奮状態から抜け出したいときに使用します。しかし、現実には、あなたがおそらく想像したよりも、冷たいシャワーを浴びることから得られるものははるかに多いのです。痛みの緩和から脳の利益まで、実際に冷たいシャワーを浴びるべき理由はここにあります。そして、私たちが主題に取り組んでいる間、 これはあなたが本当にシャワーを浴びるべきである頻度です、医者は言います 。
体重を減らして運動する動機を得る方法
1より多くのエネルギー
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あなたが本当にしたい場合 朝目覚めます 、コーヒーを忘れて、冷たいシャワーがそこにあります。で頻繁に参照される研究によると 応用生理学ジャーナル 、 '冷水への浸漬は刺激します ノルエピネフリンの放出 交感神経系から。」ノルエピネフリンは神経伝達物質であり、 あなたの脳を活性化します 、エネルギーを高め、より注意深くし、集中力を高めます。そして、あなたが最初に衝撃を探しているなら、見つけてください 朝のエネルギーを増やす方法 。
2ムードブースト
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10月26日生まれ
エネルギーを高めて注意力を高めることに加えて、冷たいシャワーを浴びたときに放出されるノルエピネフリンには、 あなたの気分にプラスの効果 。で公開された2008年の研究 医学的仮説 冷水への暴露が軽減できるという証拠が見つかりました うつ病と不安の症状 。
皮膚の冷たい受容体の密度が高いため、冷たいシャワーは末梢神経終末から圧倒的な量の電気インパルスを送ると予想されます 脳 、これは抗うつ効果をもたらす可能性があります」と研究の著者は書いています。また、受信トレイに配信されるより役立つ情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。
3痛みや炎症からの解放
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2014年の調査によると North American Journal of Medical Sciences 、冷水療法は効果的に証明されています 痛みと炎症を軽減します 、そして体が回復するのに必要な時間を短縮します 身体活動 。実際、研究者たちは、寒中水泳を定期的に行うことで、「リウマチ、線維筋痛症、喘息に苦しむ人々の痛みを和らげ、水泳選手の全般的な健康状態を改善する」ことを発見しました。そして、あなたが傷ついたときに救済を見つける別の方法については、チェックしてください この1つの簡単なトリックは、数秒で痛みを和らげるのに役立ちます、と研究は言います
面白いジョークは本当に悪い
4より強力な免疫システム
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いつ必要になったことがありますか 強力な免疫システム 私たちが今している以上に？まあ、冷たいシャワーもそれを助けることができます。ジャーナルの2016年の研究によると PLoS One、 冷たいシャワーを浴びる人は 病気で電話をかける可能性が29％少ない 仕事や学校のために。そして健康を維持する別の方法については、チェックしてください この驚くべきことはあなたの免疫システムを50パーセント強くします 。
