インフルエンザにかかった場合にできる24の最悪のこと|最高の人生

インフルエンザにかかることは、一部の人々、主にインフルエンザにかかっていない人々にとっては厄介なことのように思えるかもしれませんが、病気は笑い事ではありません。による CDC、ワクチン接種とすぐに利用できる情報にもかかわらず、ウイルスの結果として毎年3,000人から49,000人のアメリカ人が亡くなっています。 インフルエンザのない状態を維持する方法 他の人も病気にならないようにインフルエンザにかかったらどうするか。

はい、残念ながら、毎年、全アメリカ人の最大20％がインフルエンザにかかります。つまり、この冬も病気に苦しんでいる可能性が十分にあります。したがって、病気になった場合は、インフルエンザにかかった場合の対処方法を知っておくことが不可欠です。さらに重要なのは、何をするかです。ないやること。

1家を出る

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申し訳ありませんが、医師がインフルエンザに感染していないと言うまでは、他の人の生活がインフルエンザに依存しているように家にいる必要があります（率直に言って、彼らはそうしているからです）。インフルエンザウイルスは汚染された表面を介して広がるだけでなく、最近の研究に掲載されました 国立科学アカデミーの議事録 また、感染した人は健康な人を病気にする可能性があることもわかりました呼吸 —咳やくしゃみは必要ありません。

2煙

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あなたが通常の喫煙者インフルエンザにかかったら、タバコのパックを片付けたいと思うでしょう。いつイェール大学医学部の研究者インフルエンザが深刻な喫煙者に与える影響を調査したところ、研究の著者として、「喫煙者はウイルスを除去または撃退できないために問題を起こさないが、過剰反応するため」であることがわかった。 ジャックA.エイリアス、M.D。 説明。非喫煙者は長期的な損傷なしに感染と戦うことができますが、研究者は喫煙者が組織の損傷と瘢痕を残されていることを示すことができました。

3タイレノールを取る

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多くの人は、インフルエンザにかかった場合はOTC治療薬を手に入れることができると考えています。結局のところ、気分を良くする薬があなたにとって悪い可能性があるのはなぜでしょうか。技術的にはそうではありませんが、周囲のすべての人に同じことが言えるわけではありません。

いつカナダの研究者研究した 薬の効果 インフルエンザウイルスの人々にNSAID、アセトアミノフェン、またはイブプロフェン（DayQuil、Tylenol、Motrinなど）を含むと、これらの薬は実際には被験者を治療するのではなく、単に症状を隠すことがわかりました。結果？インフルエンザの症例数は毎年5％も増加しています。

4ジャンクフードにピッグアウト

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他の普通の人間と同じように、インフルエンザにかかった場合の最初の衝動は、おそらく最も近い快適な食べ物に手を伸ばし、痛みを取り除くことです。しかし、甘いおやつはかもしれませんがあなたの悲しみを和らげる短期的には、研究砂糖の多い食品は「体重増加を容易にし、炎症を引き起こす」ことを発見しました。

5インフルエンザワクチンを接種しない

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インフルエンザにかかったとしても、ウイルスの予防接種を受けることで病気と闘うことができます。「インフルエンザワクチンを接種する利点の1つは、インフルエンザウイルスに感染した場合でも、重症度と病気の期間の両方を軽減できることです。」 博士Nesochi Okeke-Igbokwe 、医師および健康とウェルネスの専門家は、喧騒。さらに、毎年いくつかのインフルエンザ株が存在するため、予防接種を受けることで、まだ病気になっていない他のインフルエンザ株が流行するのを防ぐことができます。

6寒さの中で外に立つ

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インフルエンザウイルスが最も攻撃的に攻撃するのには理由があります冬の数ヶ月。通常、体の最初の防御線は粘膜ですが、冬を示す肌寒い空気は粘液を取り除くのを難しくします。ウイルスが体内に入ると、侵入者をかわすように設計された食細胞と呼ばれる特殊な免疫細胞が機能しますが、残念ながら、温度が下がるとその機能も損なわれます。もちろん、外の天候を制御することはできませんが、病気のときに天候にさらされることは制御できます。インフルエンザから回復する間は、できるだけ屋内にいるようにしてください。

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7手を洗わないでください

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インフルエンザウイルスに感染している場合は、頻繁かつ徹底的に感染していることを確認する必要があります手を洗う他人に感染しないように。による報告によると疾病管理予防センター（CDC）、石鹸で手洗いすると、一般の人々の呼吸器疾患（インフルエンザを含む）の数を約20％減らすことができます。

8運動をやめる

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病気になると一日中無気力にベッドに横になりたくなりますが、（できれば）次のように努力する必要があります。心拍数を上げる少しの間。ある人によると調査ジャーナルに掲載 高齢者の看護 、単に定期的に運動するだけで、「ワクチン接種反応を高め、T細胞を増やし、免疫系のナチュラルキラー細胞の機能を高めることができます」。これらはすべてインフルエンザとの闘いに役立ちます。

9ナトリウムをたくさん消費する

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「ナトリウムが非常に多い食品は、体に脱水症状を起こします」 ジョナサン・バルデス 、登録栄養士で元気栄養の所有者は、 バーディー 。問題？あなたの体が脱水状態になると、あなたの免疫システムが損なわれます-例えば、体は多くの抗菌タンパク質を分泌することができません唾液に侵入するため、病原体を寄せ付けないようにすることに長けていません。

10除湿空気で時間を過ごす

肌寒い空気の湿度が低いことは、冬を主な病気の季節にする多くの要因の1つにすぎません。実際、いつ国立労働安全衛生研究所の研究者さまざまな湿度条件でインフルエンザウイルスを研究したところ、湿度の低い部屋にいた後もウイルス粒子の最大77％が感染性を維持していたのに対し、湿度の高い部屋に1時間滞在した後も感染性を維持したのはわずか14％でした。

明らかに外気の湿度を制御することはできませんが、 できる 衣服を風乾したり、窓辺に水を入れたり、ストーブでお茶を温めたりして、家の中の湿度を上げ、有害なバクテリアを殺します。

11十分なビタミンAを摂取できない

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好中球、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞-これらの細胞はすべて免疫系の機能において重要な役割を果たしますが、それらのどれもが意図したことを行うことはできません十分な量のビタミンAなし。病気のときにビタミンAを補給するには、ニンジンやサツマイモなどのオレンジ色の野菜と、ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの野菜をたくさん食べるようにしてください。

12またはビタミンD

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インフルエンザからの回復に不可欠なもう1つの栄養素はビタミンDです。分析で公開された11,000科目の BMJ 、日光または鮭、マグロ、卵などの食品からビタミンDを摂取することで、インフルエンザなどの呼吸器感染症を防ぐことができます。

13混雑した電車で通勤

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インフルエンザウイルスは人から人へと感染しやすいため、インフルエンザにかかった場合にできる最悪のことの1つは、大勢の人が近くに集まり、他の人に感染する可能性が高い公共交通機関で通勤することです。。伝染性がなくなったことがわかるまで、常に家にいるようにしてください。 CDC どうしても人前で外出する必要がある場合（医師の診察を受けたり、より多くの組織を採取する必要がある場合など）は、フェイスマスクを着用することをお勧めします。

14ハンドタオルを使用する

「あなたはちょっと嫌いですが、インフルエンザの季節にはおそらくより衛生的人々にペーパータオルで手を乾かしてもらうために」 ピーター・シアラー博士、 マウントサイナイ病院の救急医は、 ABCニュース 。あなたが病気で、家族や家のゲストが使っているのと同じハンドタオルを使うと、彼らも病気になり、苦しむリスクがあります。誰もそれを望んでいません。

15ウィンドウを閉じたままにする

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外が不快に寒い場合でも、少なくとも1時間に1回、数分間は窓を開けるようにしてください。どうして？ウイルスは空気を介して広がる可能性があるため、ウィンドウを開くと、「病気の空気」外に流れ、新鮮な空気が内に流れます。

16横になって寝る

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あなたが病気のとき、あなたが眠ろうとすると咳が指数関数的に悪化するのには理由があります。ベッドに横になると、鼻の粘液が喉の奥に溜まり、それを刺激します。これにより、咳が出て、体を動かし続けることができます。ソリューション？頭を上げて寝ます。これはあなたの喉の粘液の蓄積を防ぎ、より多くを可能にします安らかな眠り。

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17アーク

あなたがあなたの免疫システムにその仕事をさせたいならば、あなたは少しの間あなたの電子タバコをあきらめなければならないでしょう。ある人によると調査ジャーナルに掲載胸郭、電子タバコからの蒸気は炎症性化学物質の生成を増加させ、バクテリアのような有害な粒子が肺に入るのを可能にします。

18シーツを洗わない

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あなたの目標がインフルエンザからの回復であるならば、細菌やバクテリアで覆われたベッドに座っていることはあなたに何の恩恵も与えていない、とだけ言っておきましょう。

19野菜を食べない

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野菜があなたの体に供給する栄養素は、感染症との闘いにおいて非常に有益です。ブロッコリーを例にとってみましょう。調査カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者は、緑の野菜に含まれるスルフォラファンが体内の免疫細胞を活性化するのに役立つことを発見しました。

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20ストレスアウト

に自分を過度に行使しないでください不安のポイントインフルエンザからの回復に取り組んでいる間。あたり米国心理学会、大量のストレスは免疫システムを弱め、体が有害なバクテリアや病原体を追放することをより困難にする可能性があります。

21抗生物質を服用する

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残念ながら、インフルエンザはウイルスに由来するため、抗生物質は実際にはそれを治療しません。それだけでなく、インフルエンザに抗生物質を不必要に服用することを選択した場合、その薬に耐性があり、回復時間が長くなり、病気がひどくなり、医師の診察が頻繁になるリスクがあります。

22医者を避ける

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インフルエンザのほとんどの症例は処方された治療なしで自然に消えますが、人によっては -お気に入り 65歳以上の成人、インフルエンザ関連の合併症を起こしやすく、ウイルスに感染した場合に治療を受ける必要がある幼児や妊婦。

23飲み過ぎ

インフルエンザにかかったとしても、グラス1杯か2杯のワインはおそらく害を及ぼすことはありませんが、ノンストップショットでいっぱいのクレイジーな夜とミックスドリンク別の話です。ある人によると調査ジャーナルに掲載 アルコール 、たった一晩の激しい大量飲酒でさえ、免疫システムに重大な影響を与え、外来病原体（インフルエンザウイルスなど）との戦いを妨げる可能性があります。