ほとんどのように 悪い習慣 、私の不健康な食事は徐々に始まりました：ここでぼんやりした軽食、そこに余分な飲み物。すぐに、毎月のクッキービンジは毎週のものになりました。
ぼくの 体重の増加 一度に起こったわけではありませんが、年を追うごとに悪化し、うつ病や不安に対処することを怠りました。私はいつもメンタルヘルスに苦しんでいましたが、それが最初に何をどのように食べたかに影響を及ぼし始めたのは大学時代でした。私は通過しました 悪い分裂 最近の多くの高校卒業生のように、新入生の年の初めの数週間に。そして、彼らの多くのように、私は友人の肩で泣きながら、アイスクリームのパイントとフライドポテトのプレートで喪失を悼みました。
しかし、悲しみが終わった後でも、私は自分の食事をコントロールすることができなかったようです。私は不安を和らげるためにコンフォートフードに頼り始めました。学校のストレスが高まるにつれ、砂糖と脂肪に対する私の食欲も高まりました。私は まだアクティブ 、運動は私の感情的な食事に匹敵しませんでした。悲しい時は食べました。退屈した時、食べました。何を感じても、食べる言い訳でした。
私が得た時までに 私の夫と婚約しました 5年後、私はもはや自分のように肉体的には感じなくなりました。体重が増えたため、古い運動服に収まらないことを恥ずかしく思い、無気力になったため、以前ほど運動できなくなりました。
私はフルタイムで働いていました、 一日中コンピューターに腰を下ろした 、大学院に通うことに加えて、財政について強調し、結婚式を計画し、病気や老化した家族のことを心配します。自分の世話をすることは、議題の最後のことのように思えました。私の周りの非常に多くの人々が悪化したとき、私自身の健康について考えることはほとんど軽薄に感じました。
結婚式当日はドレスが苦手で、写真を撮るときは自意識がありました。時間の経過とともに体重が自然に増えていたら恥ずかしくなかったと思いますが、新しいポンドごとに、下向きのスパイラルを思い出しました。 メンタルヘルス 。
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私たちの結婚の初期には、夫と私はお互いにもっと栄養価の高い運動や食事をするように圧力をかけたことはありませんでした。私たちがいたとき、私たちは両方とも食べ過ぎの傾向がありました 過労またはストレス 、そして私たちのどちらも、それがどれほど不健康であったかを指摘する人になりたくありませんでした。私たち一人一人は、私たちが変化を起こし、食物との関係を変えるべきだと言うことに気が進まなかった。
しかしその後まもなく、自分の体は自分のものではなかったような気がしたのを覚えています。まるで他人のように離婚して遠ざかっていました。私はまだ取っている間 定期的な散歩 、専用の栄養と運動プログラムは外国の概念のようでした。現状を変えたいと漠然と思っていましたが、自分で変える力はまだありませんでした。
それから、私がなったとき、私の体は多くの新しい経験に投げ込まれました 妊娠中 私たちの結婚式の約1年後。妊娠は私たちの赤ちゃんの両方で怖かったです、そして私は多くの健康上の合併症を持っていました。しかし、医者へのこれらのすべての旅行と超音波の訪問は、私の体が世話をする必要があることを私に思い出させました—そして誰がそれをすることができましたか？
私は自分が変化を起こさなければならないことに気づきました。 私達 変更を加える必要がありました。そして、私たちは娘が若いうちにそれをしなければなりませんでした、さもなければ私たちの定着した習慣を破ることはさらに難しいでしょう。家族の他の人と同じような心臓の問題を抱えたくないことはわかっていたので、どこかで自分自身をもう一度見つけたいと思いました。自分の体が自分のものだと感じたかった。
娘が生まれた後、夫と私は一緒にイエスに来た瞬間がありました。私たちは自分の心身の健康を管理しなければならないことを知っていました。私たちは一緒にそれを行うことを決心しました。最初はもっと水を飲み、週に数時間の激しい運動をすることから始めました。ゆっくりと、私たちはさらに追加することに焦点を合わせ始めました 新鮮な果物と野菜 私たちの食事に、ポーションサイズを減らし、砂糖や揚げ物を避け、毎日運動します。ポンドが下がると、健康上の利点は明らかでした。私の安静時の心拍数は、最終的に1分あたり20ビートも低下し、コレステロールは健康的なレベルに戻りました。
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しかし、食事や運動との関係が変化するにつれて、夫と私もお互いの新しい側面を発見し始めました。私たちは一緒に料理を楽しむことを学び、ファーマーズマーケットで朝の後に健康的なレシピを見つけ、同じ昔の頼りになる夕食に頼るのではなく、毎晩キッチンでそれらについて話しました。私たちが古い習慣に陥り始めたとき、私たちは食べ物やテレビで自分自身を麻痺させるのではなく、それらを引き起こしたストレッサーと痛みを通して話し、お互いのより深い理解に向かって私たちを引き寄せました。
私たちが一緒にこのオーバーホールに着手したとき、私たちの健康は、ある種の罰や恨みの義務ではなく、家族の共有プロジェクトであるように感じました。これは常に私が考えていた方法です。 ダイエット ' 前。
私たちの性欲も、すべてのストレスの影響を受けていました。私たちの新しい、共有された人生へのアプローチは、私たちをよりロマンチックに感じさせ、一日の終わりに疲れを少なくしました。そして、私たちは以前よりもはるかに活発だったので、通常の夕食や配達とNetflixのビンビンではなく、デートの夜の新しい活動を模索し始めました。突然、探求し、発見し、味わい、楽しむことがもっとあるように感じました。
今 合計50ポンドダウン —そして夫も25—私は精神的に軽く感じます そして 身体的には、気分や気まぐれに支配されるのではなく、最終的に自分の体を支配していることを知っています。私と私の夫の健康への取り組みは、チームとしての長寿へのより深い取り組みを明らかにしました。そして、スリム化の科学の詳細については、これらをチェックしてください 体重を減らすように自分をやる気にさせる20の科学に裏打ちされた方法 。
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