いろいろな意味で、 テクノロジーは私たちを助けてくれました より健康的な生活を送るために大きな進歩を遂げます。心拍数を24時間年中無休で監視するフィットネストラッカー、糖尿病を治療するためのインスリンポンプなどの革新的なツールが提供されています。 手術ができるロボット 。しかし、それはそれを言っているわけではありません テクノロジーには欠点がないわけではありません 。スマートフォン、テレビ、コンピューターなど、日常的に使用するデバイスを過剰に使用すると、目から心臓まですべてに悪影響を与える可能性があります。私たちは医師と話をして、誰もが知っておくべきスクリーンタイムが長すぎることの最も危険な副作用を学びました。
心臓病のリスクが高まります。
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一日中携帯電話やコンピューターに座っている アクティブなライフスタイルを送るのに正確に役立つわけではありません。そのため、画面時間が長すぎると、 心臓の健康状態が悪い 。に掲載された2011年の研究 循環器のアメリカの大学のジャーナル 毎日4時間以上スクリーンベースのエンターテインメントに費やす人々は、スクリーンの前で1日2時間以下を過ごす人々と比較して、主要な心臓イベントを経験する可能性が2倍以上あることがわかりました。
それはあなたに「ハイテクネック」を与えます。
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ほとんどの人 彼らの電話スクリーンを見下ろす ぎこちない45度の角度で。そして、あなたが一日のほとんどの間それをしているとき、それはいわゆる 'を引き起こす可能性があります ハイテクネック '—首から始まり、腰まで放射状に広がる痛みを伴う状態。
そして、それだけではありません。 「私たちが電話の画面を見つめるのに費やす時間は、頸椎にとって危険です」と言います デビッドクラークヘイ 、MD、整形外科の手と手首の外科医。によると、脊椎にこの種の圧力をかける ニューヨーク神経学研究所の脊椎病院 、最終的に椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。
そして、「テキストサム」の悪いケース。
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「ほとんどの人は片手で携帯電話を持ち、その親指を使ってそれを制御しますが、親指の関節と筋肉はそのタイプの位置と使用法のために設計されていません」とヘイは次のように知られている現象について言います テキスト親指 。」 「腱が曲がったり親指を伸ばしたりする間の綱引き」のおかげで、この厄介な配置は深刻な痛みにつながる可能性があると彼は言います。
コンピュータに多くの時間を費やすと、同じ効果が得られる可能性があります。 「親指のタイピングと繰り返しの動きが多すぎると、親指の腱が過剰に運動します」とヘイは説明します。 「彼らは炎症を起こし、腱炎を発症する可能性があり、それは患部に痛み、ズキズキ、運動喪失をもたらします。」
それはあなたの不安を引き起こし、または高めます。
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私たちのデバイスは無数の便利さを提供しますが、画面の前で過ごす時間が長くなるほど、不安を感じる可能性が高くなることを理解することが重要です。それはで公開された2014年の研究によると 人間の行動におけるコンピュータ 、大学生の間での携帯電話の使用は不安の増加と相関していることがわかりました 一般的な幸福の減少 。
それは悪い睡眠パターンに貢献します。
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あなたの電子機器が発するすべての青い光はあなたの体の概日リズムを台無しにします。として 国立睡眠財団 「人が夕方に使用する電子機器が多ければ多いほど、眠りにつくことや眠り続けることは難しくなります」と説明します。 A 睡眠不足は健康上の問題につながる可能性があります 高血圧、肥満、糖尿病などのように、就寝前のスクリーン時間を制限することをお勧めします。
それはあなたの目に負担をかけます。
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最もよく知られているものの1つ あまりにも多くのスクリーン時間の影響 眼精疲労です。 「私たちが集中して近くの活動に従事しているとき、私たちの脳はまばたきを抑制し、私たちの目は疲れて乾燥します」と外科神経眼科医は説明します ハワードR.クラウス 、MD。
画面があなたに打撃を与えているかどうかを特定するのを助けるために、クラウスは、症状には、目の周りの痛み、頭痛と首の痛み、遠くでの焦点の再調整の困難、および灼熱感、刺痛、引き裂きによる目の乾燥が含まれる可能性があると述べています。 ] 発赤。'
また、かすみ目を引き起こす可能性もあります。
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「コンピューター、スマートフォン、タブレットでは、焦点強度が低下します」と検眼医は説明します。 リー・プロウマン 。 「瞳孔のサイズが変化したり、何かを（電話のように）見つめたりすると、私たちのビジョンは圧倒される可能性があります。これは原因となる可能性があります ぼやけた視界 。 '
