もちろん、私たちは皆知っています 喫煙 、ジャンクフードを食べること、そして大量飲酒は 不健康な習慣 。しかし、あなたが毎日行う驚くべき微妙なことは他にもあり、それはあなたの精神的および肉体的健康に同様に重大な害を及ぼす可能性があります。特定のヘッドホンの使用から、バスルームへの旅行の延期、履物の選択まで、毎日行う衝撃的なことのいくつかを以下に示します。 あなたの体を傷つける 。そして、あなたがそれをすることができることについては、害を与えるのではなく、助けるでしょう、長期的には、チェックしてください 科学に裏打ちされた、老化プロセスを遅らせる13の驚くほど簡単な方法 。
1あなたは飲んでいます たくさん コーヒーの。
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適度に、 コーヒーは夢が作られているものです 。しかし、過剰に、このカフェイン入り飲料は「時間の経過とともに歯を汚し」、「経口酸性度のレベルを大幅に上昇させ、エナメル質の侵食を引き起こす可能性があります」と歯科矯正医は言います ヘザークネン 、DDS、MS、ニューヨークの共同創設者 ビームストリート 。歯科矯正医は、「これらの副作用のいくつかを防ぐために、朝のコーヒーを終えた後、水で口をすすぐ」ことを提案しています。そして、人気の朝の飲み物を完全に避けたい人のために、チェックしてください コーヒーなしであなたのエネルギーレベルを高める25の方法 。
2あなたは氷の上で噛んでいます。
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氷は飲み物でさわやかかもしれませんが、それを噛むことはあなたがそれになるとあなたが食べることができる最悪のことの1つです あなたの歯の健康 。 Kunenによると、氷上でチョッピングすると「歯が著しく欠ける可能性があり」、「エナメル質に損傷を与える」ため、液体の水のみを消費していることを確認してください。そして、それがあなたのchompersになるとき、もっと知っておくべきことについては、チェックしてください 13あなたの歯があなたを送ろうとしている警告サイン 。
3スキンケア製品の成分に注意を払っていません。
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'すべてではない スキンケア きれいです」と説明します アンソニー・ユン 、MD、ミシガンを拠点とするホリスティックドクターであり、 神を演じる：現代の外科医の進化 。 「欧州連合ではスキンケアでの使用が禁止されている潜在的に有害な化学物質が何百もありますが、米国には約12の[禁止されている化学物質]しかありません。したがって、当社のスキンケア製品には、パラベン、フタル酸エステル、さらにはホルモンかく乱物質などの潜在的に有害な成分が含まれている可能性があります。できればナチュラルでオーガニックを選んでください。」そして、あなたの体の最大の臓器の世話についての詳細は、チェックしてください 40歳以上の女性のための20のスキンケアエッセンシャル 。
4または、発汗後に顔を洗っていません。
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肌を過度にクレンジングするとダメージを与える可能性がありますが、深刻な発汗セッションの後は常に顔を洗う必要があります。による アメリカ皮膚科学会 （AAD）、汗を皮膚につけたままにしておくと、皮膚を刺激し、炎症を引き起こすことさえあるので、トレーニング後にシンクを叩いてください。
5あなたは筋力トレーニングをしていません。
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運動するときに有酸素運動をするだけで、ほとんど失敗に備えることができます。有酸素運動を行うことは、筋肉を形作り、心臓を健康に保つための優れた方法ですが、私たちの体には レジスタンストレーニング 私たちの骨を強く保つために」とヨンは言います 。 言い換えれば、あなたはただかもしれません 不注意にあなたの体を時期尚早に老化させます レジスタンストレーニングに従事しないことによって。そして、あなたの体の最も重要な筋肉にダメージを与えるものについては、チェックしてください あなたの心を破壊している20の最悪の習慣 。
6あなたは一日中あなたの電話を見下ろしています。
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一日中携帯電話で過ごすと、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。その1つは、「テックネック」と呼ばれる痛みを伴う現象です。による デビッドクラークヘイ 、MD、Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteの整形外科医、私たち人間は、首を不自然な位置に固定する傾向があります。 私たちの電話で仕事と遊び 何時間も続けて」—そしてこれを行うとき、私たちは頸椎を害することになります。
大きな黒いクモの夢
7または、一度に何時間もソーシャルメディアをスクロールします。
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スマートフォン依存症によって引き起こされる適切な名前の健康問題は、テックネックだけではありません。 「テキストの親指」、「に関連する親指の痛み」に付けられた名前もあります 一定のテキストメッセージとスマートフォンの使用 、」ヘイは説明します。彼は、携帯電話を使いすぎると、「親指を曲げたり伸ばしたりする腱の間の綱引きによる痛みにつながる可能性がある」と述べています。また、受信トレイに直接配信されるより役立つ健康情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。
または、就寝直前にスマートフォンを使用しています。
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鳥は窓の前兆に飛び続けます
あなたの電話が絶対に属していない1つの場所は寝室です。ヨン氏によると、携帯電話の画面から発せられる青い光は、「体の概日リズムを妨げ、睡眠を妨げる可能性がある」とのことです。を考慮して 睡眠の量が不十分 からすべてにつながることができます 糖尿病 そして 心臓病 高血圧や認知障害に対しては、寝室以外の場所に携帯電話を保管することで、体の損傷を簡単に回避できます。
9ワイヤレスイヤフォンを使用しています。
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コードレスヘッドホンは間違いなく便利ですが、 独自の健康リスクをもたらす 。 「AirPodsや同様のデバイスがどのように耳にぴったりとフィットするかを考えると、外耳道での感染や[耳垢]への影響の可能性を高める耳の衛生上の問題を引き起こす可能性があります」と説明します。 ブライアンテイラー 、AuD、補聴器技術会社の聴覚学者 シグニア 。
また、ヘッドホンを頻繁に使用するほど、難聴のリスクが高くなりますが、思ったように音量が原因ではありません。 「イヤフォンを使用すると、耳垢[別名耳垢]が衝突する可能性が高くなります。放置すると、難聴を引き起こす可能性があります」とテイラー氏は述べています。 'ヘビーイヤフォンユーザーの場合、 適切な衛生 耳垢の閉塞または衝突を防ぐために、外耳道の閉塞が必要です。
10残りのピザを電子レンジで加熱しています。
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残り物のピザは、電子レンジではなくオーブンで温めてください。どうして？ええと、「電子レンジで残ったピザをすりつぶすと、生地の炭水化物が糖化最終産物（AGE）と呼ばれるポリマーに変化する温度にクラストが加熱されます。これは、体が除去するのが難しい」とのことです。 ウィリアム・W・リー 、MD、医師、科学者、および著者 病気に打ち勝つために食べる：あなたの体がどのように自分自身を癒すことができるかという新しい科学 。
11あなたはガソリンスタンドであまりにも多くの時間を過ごしています。
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自分のガスを汲み上げることが違法であるニュージャージーに住んでいない限り、半定期的に自分でガソリンタンクに給油する可能性があります。残念ながら、Liによれば、この一般的な慣行は 実際に体に損傷を与える可能性があります 。
「ガスを汲み上げて煙の臭いを嗅ぐと、肺のDNAに損傷を与える可能性のある有毒な化学物質を吸い込んでいます」と彼は説明します。 「解決策：[ポンプをかけるとき]風下に立つか、電気を使う。」
12あなたはトイレに行くのを延期しています。
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特に 平日 毎秒が重要な場合、トイレに行く時間を見つけるのは難しいことがわかります。ただし、膀胱を空にするのを延期すると、身体に深刻な損傷を与える可能性があります。 「尿を長時間保持すると、実際には膀胱の筋肉が弱まります」と言います。 S.アダムラミン 、MD、泌尿器科医およびロサンゼルスの泌尿器がんスペシャリストの医療ディレクター。 「そして、尿が膀胱に長く留まるほど、あなたの体は潜在的に有害なバクテリアにさらされます。」
13あなたはボトル入りの水を飲んでいます。
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もちろん、の重要性 適切に水分補給を続ける 売られ過ぎはできません。しかし、あなたがHに選んだ船なら二Oは ペットボトル 、気づかずに体を傷つけているかもしれません。
「ボトル入りの水を飲んでいる場合は、ボトルとそのプラスチックキャップから外れるマイクロプラスチックを摂取しています」とLi氏は言います。 'いくつかの研究は平均的な人を推定します 最大100,000個のプラスチック粒子を消費します ボトル入り飲料水やその他のプラスチックに詰められた食品から1年。ガラスまたはきれいな井戸から瓶詰めされた水を飲む。
14または、水を飲みすぎています。
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特定の人々にとって、水を飲みすぎると、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。アスリートを例にとってみましょう。なので ナターシャ・トレンタコスタ 、MD、スポーツ医学の専門家であり、ロサンゼルスのCedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteの整形外科医は、「彼らが過剰な量の水を飲み、体内のナトリウムを希釈すると、これらの個人は低ナトリウム血症を経験する可能性がある」と説明します。血中のナトリウムレベル。
同様に、 'を持っている人 腎臓病 尿中の水分の排泄を調節することができないと、水分が過剰になりやすくなります。深刻な場合、水分補給が過剰になると発作や昏睡につながる可能性があるため、これらのグループに属している場合は必ず医師に相談してください。
15あなたは途方もなく重いバッグを持ち歩いています。
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バンドエイドからバックアップの電話充電器まで、私たちの中には、10日間必要になる可能性のあるすべてのものを財布に入れて運ぶ人もいます。しかし、それは私たちの支持を正確に行っているわけではありません。
「重すぎるサッチェルを抱きしめると、筋肉の緊張、しびれ、神経の外傷による腕のうずき、脊椎への不必要な圧力や腰痛など、多くの健康上のリスクにつながる可能性があります」と説明します。 ニールアナンド 、MD、整形外科の教授、ロサンゼルスのCedars-Sinai SpineCenterの脊椎外傷のディレクター。体を傷つけないように、必要なものだけを持ち歩き、他はすべて家に置いておきましょう。
16または、後ろのポケットにたくさんのアイテムを収納しています。
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持ち物をポケットに詰めて代わりに座っていると、潜在的な問題も発生します。 「ズボンの後ろポケットに常に入れられ、繰り返し座っている厚い財布や大きなスマートフォンは、のソースとして報告されています 慢性腰痛 」とアナンドは言います。 「医療提供者は実際にこのタイプの問題に名前を付けました：ウォレットニューロパシー。」
「大きな財布やかさばる携帯電話に座っているときに起こることは、脊椎の異常なねじれと、臀部を通って各脚に伸びる神経の圧迫です。これらの異常な動きは、時間の経過とともに機能障害や痛みを引き起こす可能性があります。
良い主婦になる方法
17あなたは靴下を履いていません。
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あなたがあなたのボートシューズが靴下とペアになっているように見える方法の最大のファンでなくても、あなたはあなたの足を傷つけないようにとにかくいくつかを投げるべきです。足病医によると ステファニーフィールド 、DPM、DABPM、靴下を履いていないと、過度の発汗が起こり、それが「水ぶくれの形成と足と爪の真菌の発生を引き起こします」。
18または、同じペアを繰り返し着用しています。
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靴下なしで靴を履くよりも悪いのは、同じ靴下を何度も履くことだけです。フィールズによれば、これを行うと「真菌や他の病気の発症」につながる可能性があります。これは体に悪いだけでなく、見苦しいことでもあります。
19あなたは毎日ハイヒールを履いています。
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ハイヒールは、頭からつま先まで体を破壊する可能性があるという点でタバコのようなものです。 「ハイヒールは足を斜めに置き、筋肉と関節をずれて引っ張るので、効果は足に限定されません。」 Sajid A. Surve 、DO、テキサス舞台芸術センターの共同ディレクターは、の記事で説明しました アメリカ整骨医協会 。 「靴が体の自然な形を乱すので、ハイヒールで多くの時間を過ごす人々が腰、首、肩の痛みを感じることは珍しいことではありません。」
20あなたは毎週新しいダイエットを試みています。
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長期的には、「ヨーヨーダイエットは無脂肪量（筋肉と骨）の減少に寄与する可能性があります」と説明します ケイトミルン 、の創設者 カルデアヘルスコンサルティング 、高齢者の健康的な生活の研究を行うカナダの会社。 「無脂肪の質量が失われると、可動性が低下し、転倒のリスクが高まり、全体的な強度が低下する可能性があります。に 研究 体重が循環している人のうち、参加者が元の体重の一部またはすべてを取り戻したときに、脂肪の比率が高くなることがわかりました。
