あなたがする傾向がある場合 悪夢 、それならあなたは悲鳴を上げるのがどんなものか知っています あなたの睡眠中に ：あなたの脳の手品がどんなに悪くても、あごがワイヤーで閉じられているかのようです。それは間違いなくひどい気持ちですが、疑問が残ります：なぜそれが起こるのですか？
この経験は不安になるかもしれませんが、専門家は、これが実際にはあなたが行動するのを防ぐあなたの体の方法であると言います あなたの夢 。
「通常、悪い夢や悪夢を経験しているときは、悲鳴を上げたり叫んだりする衝動があります。この場合、悲鳴を上げることは、私たちの蓄積された怒りや恐れを表しています。睡眠中に運動ニューロンを制御する脳の領域がオフになっているため、悲鳴を上げたり、夢の中で誰かを走らせたり殴ったりすることができないように見えます」と説明します。 ジュリー・ランバート 、から認定された睡眠の専門家 ハッピースリーピーヘッド 。 '運動ニューロンは、あらゆる筋肉の収縮に関与しています。悲鳴を上げるために使用される咽頭と舌も筋肉であるため、眠っているときに悲鳴を上げることはできません。
苦しんでいる人のために 金縛り —目覚めたときに人が短時間動いたり話したりすることができないというかなり一般的な状態—悲鳴を上げることができないことは、意識を持ち続けることさえあります。
「あなたはレム睡眠段階で夢を経験します、そしてこの段階の間のあなたの脳の特定の部分の活動は目覚めている状態のそれと非常に似ています」とランバートは言います。 「あなたの夢が非常に鮮明であるか、現実に感じられるならば、あなたはそれらから目覚めるかもしれません。しかし、手足の運動ニューロンを目覚めさせるには時間がかかり、麻痺を感じることがよくあります。したがって、あなたは悲鳴を上げるつもりであるように感じるかもしれませんが、それはできません。」
この記事を読んで自分で考えているのなら、「これは真実ではありません！私は毎晩眠っている間に悲鳴を上げます！」その後、あなたはルールのまれな例外です。として知られている状態に苦しんでいる人 睡眠または夜驚症 夢を実現することができ、この恐ろしい状態の人々は、夢遊病、悲鳴、または眠っている間に誰かを殴ることさえあります。
「夜驚症は成人ではまれですが、アルコールや薬物を乱用する人など、一部の人は夜驚症を経験する可能性があります。金縛りとは異なり、睡眠恐怖症は、ノンレム睡眠のステージ3からステージ4への移行中に、筋肉が完全に弛緩していないときに現れます。この場合、覚醒状態のときと同じように、悲鳴を上げたり、危険から逃げたりする可能性があります」とランバートは説明します。
目が近すぎるとはどういう意味ですか
あなたがかなりおしゃべりな寝台車であるなら、あなたはおそらくあなたがあなたの睡眠中に話すことができるが悲鳴を上げることができないことがどのように可能であるか疑問に思っているでしょう。さて、この区別の理由は、2つの活動が異なる睡眠段階の間に行われるためです。言い換えれば、レム睡眠サイクル（悪夢が起こりがちな同じサイクル）にいるときは、一般的に寝言は起こりません。
「私たちの心と体には、本質的に深い眠りの中で動き回るのを防ぐためのこの組み込み機能があります。」 カジキ 、認定睡眠コーチおよび睡眠ウェルネスウェブサイトの共同創設者 タックスリープ 、説明します。 「私たちの多くは、睡眠中に話したり、腕を蹴ったり動かしたりしますが、これは現在、深い睡眠サイクルにないときです。」
では、そもそも悲鳴を上げたくなるような悪夢をどうやって回避できるでしょうか。睡眠コンサルタントに助けを求めることは別として、これらの悪い夢と彼らが引き起こすすべての感情的な混乱を防ぐための最良の方法は 良い睡眠習慣を実践する 。
「悪夢と戦うために、就寝前に減圧するためにできることはすべて行うことをお勧めします」とフィッシュは言います。 ' 別の部屋で電子機器を充電する 、 本を読む、 軽いポッドキャストを聞く 、 あるいは 瞑想する 。そうすれば、眠りに落ちるときに脳がネガティブな混乱で満たされることはありません。それでも週に1回以上の悪夢を経験している場合は、さらに監視するために睡眠の専門家に相談することをお勧めします。
そして、夜のために最高の休息をとる方法についてのより多くのアドバイスについては、これらをチェックしてください 一晩中眠る医師が承認した20の方法 。
あなたの最高の人生を送ることについてのより驚くべき秘密を発見するために、 ここをクリック Instagramでフォローしてください！
