医師の診察に関しては、私たちの多くは1つの目標を持っています。それは、できるだけ早く出入りすることです。しかし、一度あなたは 40歳になる 、それを変える時が来ました。結局のところ、すべてのために 健康的な変化 君は 知っている あなたが作ることができる、あなたが決して知らないであろう無数のより多くがあります— あなたが尋ねない限り 。あなたが40歳になった今、あなたとあなたの医者は率直な話し合いをする必要があります。それはあなたの家族の健康の歴史とあなたのライフスタイルについての詳細なチャットを意味します、そこであなたは恥の名の下に真実を隠しません。
しかし、それらの会話をするために、あなたはそれらを自分で育てる必要があるかもしれません。 40歳以上の男性の場合、次に診療所に行くときは、必ず次の40歳のポーズをとってください。 質問 。答えを得て、ケアをパーソナライズすることで、50代、60代、およびそれ以降で最高の気分を味わうことができます。
1「なぜ私は物事を忘れているのですか？」
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名前の忘れ、物の置き忘れ、単語検索の問題などの小さな忘却は、年をとるにつれて頻繁に発生しますが、重要な詳細を常に忘れている場合、または忘却が生活に悪影響を及ぼしている場合は、医師に相談してください。
「加齢に伴う記憶喪失と認知症の主な違いは、通常の加齢では、物忘れが通常の日常生活を続ける能力を妨げないことです」と述べています。 ヴェルナR.ポーター 、MD、神経内科医、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのアルツハイマー病プログラムのディレクター。 「対照的に、認知症は、記憶、言語、判断、抽象的な推論など、通常の日常生活を著しく妨害し、混乱させる2つ以上の知的能力の著しい、持続的で、無力化する低下を特徴とします。」
2「私は現在の運動ルーチンを維持するのに十分健康ですか？」
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あなたが熱心なら エクササイズ 、あなたが年をとるにつれてあなたの好みのトレーニングルーチンをあきらめるという考えは気のめいる見通しのように思えるかもしれません。しかし、あなたのルーチンについて医師と話し合い、修正が必要かどうかを確認するのが賢明です。結局のところ、運動中に怪我をすると、事態はさらに悪化するだけです。 2013年に発表された研究によると BMJオープン 、約170人の高齢者のグループのうち、14％が運動関連の怪我を報告しました。
3「私はまだ子供を持つことができますか？」
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40歳以上で、まだ興味がある場合 赤ちゃんがいる 、あなたの選択肢について医師に相談してください。しかし、リプロダクティブヘルスに関しては時間が重要であることを忘れないでください。 「精子を生産している限り、子供を産むことは可能ですが、年をとると精子の質が低下します」と言います。 ジャネット・ネシェイワット博士 。 「後年に子供を産むと、体が欠陥のある精子を生成し、DNAに突然変異を引き起こす可能性があるため、子孫にさらに問題が生じることがあります。」
4「私の血圧はどうですか？」
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開発のチャンス 高血圧 血管系の変化により、加齢とともに増加します。したがって、40代に達したら、医師にどのようにやっているかを尋ねることをお勧めします。健康的な食生活やライフスタイルで血圧を抑えないと、 国立老化研究所（NIA） 脳卒中、心臓病、目の問題、腎不全、その他の健康上の問題につながる可能性があると述べています。
Nesheiwatはまた、血圧を健康的な範囲に保つ方法について医師に相談することをお勧めします。「喫煙を避け、塩分摂取量を監視し、過度のアルコールを避け、運動し、ストレスを管理する」と彼女は示唆しています。
5「私の心は健康ですか？」
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探すのに早すぎることはありません あなたの心 、そしてあなたの医者にこの簡単な質問をすることは始めるのに最適な場所です。による 米国心臓協会 、データは、 循環器疾患 40代に存在する高血圧（高血圧、高コレステロール、高肥満度指数、糖尿病、喫煙を含む）は、後年の健康状態を予測することができます。
40代で大きな危険因子を持っていなかった人々は、長生きしただけでなく、心臓病や慢性疾患もなく長生きしました。したがって、今は心臓の問題を心配していなくても、自分の世話をすることで、将来的に問題がないことを確認できます。
6「聴力を維持するために何ができますか？」
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40歳以上の場合は、現時点では小さな問題であっても、難聴のリスクについて医師と話し合うときが来ました。実際、今この問題に取り組むことで、将来の認知機能低下を防ぐことができるかもしれません。 老化とメンタルヘルス 、未治療の難聴と認知症の発症の間には重要な関連性があります。
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7「私の家族歴は私の健康に影響しますか？」
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あなたがいたとき 若い 、特に比較的健康な場合は、家族歴についてそれほど心配する必要はありませんでした。しかし、心臓病、ガン、糖尿病などの多くの健康問題は家族で発生する傾向があるため、40代から注意を払い始めたいと思うでしょう。あなたの家族歴について話し合うために、あなたの医者にこの質問をしてください。それがより頻繁なスクリーニングを行うことを意味するか、危険な生活習慣に終止符を打つことを意味するかどうかにかかわらず、それは彼または彼女があなたの健康をよりよく管理することができるのを助けます。
8「どのスクリーニングが必要ですか？」
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必要なテストの種類（およびテストを実行する頻度）は、年齢とともに変化します。医師にこの質問をして、物事を把握するためにどのスクリーニングを行うべきかを正確に調べてください。それはあなたの血圧やコレステロールを定期的にチェックするのと同じくらい簡単なことかもしれません。
9「どうすれば腸の健康を改善できますか？」
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あなたの腸の健康はあなたが思っているよりもあなたの全体的な健康に大きな役割を果たします—それはあなたがあなたの医者に頼むことを望むかもしれないことを意味します あなたの腸機能をテストします 。 「これらのテストは、あなたの体が抗炎症、抗老化状態にあることを確認します」と言います マギー・バーグホフ 、家族のナースプラクティショナー。 「彼らは従来の血液検査よりもはるかに詳細であるため、彼らのために機能的または統合的な開業医に会う必要があるかもしれません。とにかく、あなたが正しい方向に導かれることができるように、彼らにこの分野へのあなたの興味を知らせてください。」
10「ビジョンを維持するために何ができますか？」
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による 国民健康面接調査 、2,690万人以上のアメリカ人が視力喪失に苦しんでおり、影響を受ける人の割合は年齢とともに増加します。そのため、年をとるにつれて目の健康を維持する方法について医師に相談することが重要です。
ただし、目の健康について聞いたことがすべて正しいわけではありません。 「ニンジンを考えるビタミンAは眼の健康と視力を維持する上で重要ですが、ニンジンが多すぎるとオレンジ色になり、ビタミンAが多すぎると頭蓋内圧が上昇し、失明を引き起こす可能性があります」と述べています。 ハワードR.クラウス 、MD、プロビデンスセントジョンズヘルスセンターの外科神経眼科医。
代わりに、クラウスは医師に相談し、B-1とB-12のレベルが健康的な範囲にあることを確認することをお勧めします。どちらかが不足すると視力に影響を与える可能性があるためです。
11「ドライアイをどのように治療すればよいですか？」
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長い間一緒にいることについての引用
慢性的なドライアイは、年齢を重ねるにつれて頻繁に訴えられますが、それはあなたが苦しみ続ける必要があるという意味ではありません。目の水分を保つために滴を使用することに加えて、オメガ-3脂肪酸や亜麻仁のサプリメントを試すことができます」とクラウスは言います。
12「私のテストステロンレベルは正常ですか？」
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男性にとって、特に40歳の誕生日が過ぎ去った後は、テストステロンレベルをテストすることが重要です。 インナルキャノフスキー 、PharmDは、低テストステロンの症状は小さく始まり、すぐに深刻になる可能性があると言います。 「テストステロンが低い男性は心血管リスクを経験する可能性があります」と彼女は言います。
に発表された2017年の研究によると メソジストDeBakey心臓血管ジャーナル 、低レベルのテストステロンは、冠状動脈疾患、メタボリックシンドローム、および2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性さえあります。
13「私は歯の喪失のリスクがありますか？」
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年齢を重ねても笑顔を健康で明るく保ちたい場合は、虫歯、喪失、歯周病の可能性について歯科医と話し合うことが重要です。による 国立歯科・頭蓋顔面研究所 、20〜34歳の成人の平均歯数は26.9ですが、50〜64歳の成人ではその数はわずか22.3に減少します。幸い、歯の問題に早く対処すればするほど、その維持に向けて取り組むことができます。 スマイル 。
14「コレステロールスクリーニングが必要ですか？」
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脂質異常症は、異常があると発生します 大量の脂質 血中の—別名コレステロールまたは脂肪—多くの場合、食事やライフスタイルの選択が原因です。それは心臓病と脳卒中（米国でトップの殺人者の2人）に関連しているので、コレステロール値をテストすることが重要です。
ザ・ 米国予防医学専門委員会 35歳以上の男性に脂質障害のスクリーニングを受けることをお勧めします。すでに冠状動脈性心臓病のリスクが高い場合、それはあなたの健康にとって特に重要です。
15「私の食事はどのように見えるべきですか？」
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きみの ダイエット あなたの健康に大きな役割を果たしています。あなたが40代に入る時までに、あなたはあなたがここ数年ずっとあなたの皿に置いてきたもののために健康問題を経験し始めるかもしれません。あなたの食事療法がどのように見えるべきかあなたの医者に尋ねてください。もし、あんたが あなたの血糖値を制御する必要があります 、果物、野菜、全粒穀物をもっと食べるように言われるかもしれません。また、コレステロールを改善する必要がある場合は、不健康な脂肪を多く含む食品を避けるように言われるでしょう。
16「私の血糖値は健康的な範囲にありますか？」
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18歳から44歳までのアメリカ人のわずか4パーセントが持っていますが 糖尿病 、によると、その数は40代を通して劇的に増加します 疾病管理予防センター（CDC） 。 45〜64歳のアメリカ人の場合、その割合は最大17パーセントになります。そのため、 アメリカ糖尿病学会 45歳以降3年ごとに2型糖尿病のスクリーニングを行うことをお勧めします。また、糖尿病前症の状態を知ることも不可欠です。
「前糖尿病を患っている場合は、今すぐ行動を起こすことが重要です」とNesheiwat氏は言います。そうでない場合は、10年以内に糖尿病を発症します。高血糖は、勃起不全、心臓発作、失明、腎不全、脳卒中、しびれ、足のうずきを引き起こし、切断や倦怠感などを引き起こす可能性があります。 。」糖尿病を患っている多くの人々は、糖尿病にかかっていることすら知らないため、健康と生命を危険にさらす可能性があります。
17「代謝が遅くなることについて私は何ができますか？」
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気づいたら 代謝 40代で減速しますが、それは正常なことです。専門家によると、成人期の初めから10年ごとに代謝が低下し、健康的な体重を維持することが難しくなります。体が変化しても最高の気分を保つために、医師は、より健康的な食事をしている場合でも、より定期的に運動している場合でも、代謝の低下と戦うためにできることを勧めることができます。
18「体重が多すぎませんか？」
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そして、それらの代謝障害について言えば、 CDC 、米国の成人の40％近くが肥満です。体重が必要以上にあるかどうかを尋ねるのは決して楽しいことではありませんが、体重について尋ねるのは虚栄心よりもはるかに多く、健康についてです。体重が不健康な場合は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、さらには一部の種類の癌など、生命を脅かす状態のリスクにさらされる可能性があるため、常に対処するのが賢明なトピックです。
19「なぜ私は体重が増えているのですか？」
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簡単なだけではありません 体重が増加する 40代では、失くしても失うのは難しくなります。男性も女性も、代謝の低下、甲状腺機能低下、筋肉の喪失、活動の低下など、体重計の数値に影響を与える可能性のあるすべてのことから安全ではありません。あなたの体重の変化があなたを悩ませたり不健康になったりしている場合、あなたの医者はあなたに余分な体重と戦うための行動計画を与えることができます。突然の体重増加は、ホルモンの不均衡、腎臓の問題、さらには心不全の症状である可能性もあるため、体重が上昇し続けるかどうかを医師に確認することが不可欠です。
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20「どのくらいの頻度で前立腺がんのスクリーニングを受ける必要がありますか？」
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40代になったら、特に前立腺がんの家族歴がある場合やアフリカ系アメリカ人の場合は、どのくらいの頻度で前立腺がんのスクリーニングを受ける必要があるかを医師に尋ねてください。男性の9人に1人が診断されているので 前立腺がん 彼らの生涯の間に、 前立腺がん財団 すべての男性がベースラインPSA（前立腺特異抗原）を取得することが推奨されていると述べています。これは、リスクの高い人を特定する検査です。
21「私はSTDテストを受けるべきですか？」
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性感染症（STD）は、若者の問題と考えられています。しかし、高齢者の性感染症の発生率も高くなっています。これは主に、スクリーニングや治療を受けていないことと、免疫系の変化が原因です。 「17歳でも70歳でも、性感染症はどの年齢でも感染する可能性があります」とNesheiwat氏は言います。
による ハーバード大学医学部 、クラミジア、淋病、梅毒の発生率は、45〜54歳の高齢者の中で最も高くなっています。特に、交際していて保護を使用していない場合は、次の予定で必ずそれを提示してください。
22「私の不安は正常ですか？」
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40代で起こる不安は珍しいことではありません。による 不安および気分障害の治療センター 、中年期の不安は、それがあなたの仕事に関連している、あなたの関係に不満がある、またはあなたが若い年に行った人生の決定を二度と推測するなど、さまざまな理由で発生する可能性があります。あなたが何かを経験しているなら 症状 原因不明の怒りや不快感、睡眠不足、食生活の変化、閉じ込められた気分などの不安神経症については、医師に相談して何が役立つかを確認することをお勧めします。
23「大腸内視鏡検査が必要ですか？」
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炎症性腸疾患や結腸直腸癌の個人歴または家族歴がない場合は、45歳から定期的な大腸内視鏡検査のスクリーニングを開始することをお勧めします。 アメリカ癌協会 。 （もしそうなら、あなたはもっと早く始めるべきです—それはあなたの医者があなたを助けることができるものです。）確かに、結腸内視鏡検査を受けるのは楽しいことではありませんが、ほとんどの人にとって、それは10年に一度だけ推奨されます。
24「胸焼けは問題ですか？」
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胸焼けの悪いケースを経験することほど悪いことはありません。そして、あなたが過去に問題に対処したことがあるなら、それはおそらく年齢とともにより頻繁になるでしょう。による クリーブランドクリニック 、これは、食道と胃の間の開口部を制御する下部食道括約筋を含め、筋肉が時間の経過とともに弱くなるという事実によるものです。
胸焼けを永久に終わらせたい場合は、医師が薬を処方し、睡眠の位置を変えたり、食事のスケジュールを調整したりするなど、他の人生の変化についても提案することができます。
25「栄養不足はありますか？」
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年齢を重ねるほど、栄養不足になりやすくなります。による 世界保健機構 、老化はあなたの栄養素の必要性に影響を及ぼします、そしてあなたがそれらを満たさないならば、あなたの食事療法によって影響を受ける病気の長いリストのためにあなたの健康は苦しむかもしれません。血液検査を行うことで、医師はあなたが何が不足しているかを確認し、健康を維持することができます。
26「どのようなサプリメントを服用する必要がありますか？」
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食べても 超健康的な食事 、あなたはまだあなたの健康を後押しするためにあちこちでサプリメントを取る必要があるかもしれません。足りないものがないか医師に相談してください。たぶん、あなたはビタミンDが不足しているか、免疫システムを強く保つのを助けるためにいくつかの抗酸化物質を使うことができます。
「ゴールドスタンダードは、施術者に栄養レベルを描画させて、体に何が必要か、何が必要ないかを知ることです」とバーグホフは言います。 「私たちの体はすべて年齢が異なり、生化学的にユニークであるため、万能のサプリメントプランに従うべきではありません。」
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27「私の睡眠スケジュールはどうですか？」
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ザ・ 国立睡眠財団 通過するのは完全に正常だと言います 睡眠の変化 あなたが年をとるにつれて、あなたが突然眠りにつくのに苦労するか、夜を通してより頻繁に目を覚ますかどうか。いびき、むずむず脚症候群、さらにはストレスや不安など、睡眠スケジュールについて医師と話し合い、摂取量に悪影響を与える習慣を身に付けてください。
28「なぜ私はいつもより多くの痛みを経験しているのですか？」
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20代になると、少しでも痛くならずに床で寝ることができます。さて、そうではありません。通常よりも体の痛みが気になる場合は、医師に相談してください。ながら クリーブランドクリニック 加齢とともに痛みや痛みに気付くのはまったく正常だと言います。慢性的な痛みは、それに値する注意を引き、適切に管理されていることを確認するために必ず調査する必要があります。
29「私はアルコールを減らすべきですか？」
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それでも大丈夫です 一杯やります 年をとるにつれて1つか2つ。そうは言っても、飲み過ぎないように医師に相談することも重要です。特に、加齢とともにアルコールを代謝する能力が低下するためです。
による ハーバード大学医学部 、以前と同じ量のアルコールを飲んでいたとしても、40代以降は血中アルコール濃度が高くなり始めます。これらの変更により、少量のアルコールに酔いしれる可能性があり、それが害を及ぼす可能性があります。
30「骨密度スクリーニングが必要ですか？」
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骨のことを心配するのは時期尚早に思えるかもしれません。結局のところ、あなたはまだ40代です。しかし、男性が 股関節骨折で死亡する可能性が2倍 彼らの女性の対応者として、あなたがあなたの骨の健康状態を後でではなく早く知ることが不可欠です。
骨密度検査は、特に骨の劣化の家族歴がある場合に、骨の強さを知ることができます。結果はまたあなたがそれらを頑丈に保つためにあなたの食事療法で何か違うことをするべきかどうかを決定するのを助けることができます。
31「私の肌のこの奇妙な場所は何ですか？」
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あなたが注意を払っていない場合 健康 あなたの肌の、今が始めるのに最適な時期です。なぜなら、 皮膚がん財団 、より多くのアメリカ人が 皮膚ガン 毎年、他のすべての種類の癌を合わせたものよりも。さらに、49歳以下の男性は、他のどの癌よりも黒色腫を発症する可能性が高くなります。生涯に5回以上の日焼けがあった場合、黒色腫のリスクは2倍になるため、全身の皮膚検査を定期的に行わない理由はありません。
32「性欲減退はどうしたの？」
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きみの 性欲 40代でヒットすることができます。男性の場合、それは自然な老化またはうつ病やストレスなどの根本的な健康状態の結果である可能性があります、と言います メイヨークリニック 。特定の薬はまたあなたの性欲の低下を引き起こす可能性があります。このような問題が発生した場合は、自分の気分を取り戻すために医師と話し合うことができるオプションがたくさんあります。
33「脱毛について私にできることはありますか？」
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男性は通常、年齢を重ねるにつれて脱毛を予期しますが、40歳になると、以前ほど完全ではなくなっている可能性が高くなります。実際、50歳までに、男性の85％が間伐を経験しているとのことです。 アメリカ脱毛協会 。の変化に気付いた場合 あなたの髪 、それはあなたがあなたの医者に持ち込むことができるものです。
誰かのことを考えることについての心理学の事実
34「なぜ私はいつもおしっこをしなければならないのですか？」
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過活動膀胱は本当にあなたの日常の邪魔になる可能性があります。による 泌尿器ケア財団 、それはあなたが年をとるにつれてより問題になります—年配の男性の30パーセントは過活動膀胱を持っています。この状態は、日中に頻繁にバスルームに行く必要があるだけでなく、夜に目を覚ますこともあります。ですから、それがあなたの健康を妨げ始める前に、それを管理する方法を見つけるためにあなたの医者にそれを持ってくることは良い考えです。
35「私のワクチンは最新ですか？」
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あなたが若いとき、それはおそらくあなたがいるように感じます 予防接種を受ける いつも。しかし、それはあなたが年をとるにつれてあなたがただ捨てることができるものではありません。による CDC 、27〜60歳の成人は、毎年インフルエンザワクチンを接種し、Tdapワクチン（百日咳を予防する）とTdブースターショット（破傷風とジフテリアをカバーする）を10年ごとに接種している必要があります。健康上の問題を防ぐために、すべてのショットが最新であることを医師に確認してください。
36「食物アレルギーを心配する必要がありますか？」
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ほとんどの人は、持っていなかったと思います 食物アレルギー 子供の頃、彼らは決してそうしません。残念ながら、そうではありません。ザ・ メイヨークリニック ほとんどのアレルギーは子供時代に始まりますが、あなたの生涯のどの時点でも発症する可能性があると言います。アナフィラキシー、顔のむくみ、じんましん、呼吸困難などの深刻な問題が発生することを意味する場合もありますが、消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。確かなら 食品 あなたにトラブルを与え始めてください、あなたの医者は犯人を見つけるのを手伝うことができます。
37「ストレスを心配する必要がありますか？」
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ストレスはどの年齢でも犠牲になる可能性があり、その影響を感じている場合は特に40代で注意する必要があります。あなたは人生の中で、クレイジーなスケジュール、人間関係、子供、仕事など、たくさんのことをやりくりしようとしている時期にいます。リストはどんどん増えていきます。あなたがあなたのストレスを最大限に活用させるなら、 クリーブランドクリニック それはあなたの健康に悪影響を及ぼし、頭痛、高血圧、胸痛、そしてうつ病や不安などの精神的健康問題を引き起こす可能性があると言います。そして不安を取り除くための見事な方法については、これらをチェックしてください ストレスと戦う30の簡単な方法 。
38「なぜ私は炎症を経験しているのですか？」
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炎症は常に注意すべきものです—それは本質的にあなたのものです 刺激物に対する免疫系の反応 、外部か内部か。場合によっては、炎症が役立つことがあります。たとえば、切り傷を負って体がそれを癒そうとしている場合などです。
しかし、他の場合には、それはあなたの健康を害する可能性があります。免疫系が誤って体の細胞と戦い、関節リウマチ、乾癬、炎症性腸疾患などの問題を引き起こすことがあります。そのため、炎症を起こしている場合は、医師の注意を引くのが賢明です。
39「背中の痛みを心配する必要がありますか？」
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背中の痛み 必ずしも腰痛だけではありません。特に通常の摩耗や裂傷のために、年をとるにつれて経験することがますます一般的になっていますが、感染症、炎症性疾患、腫瘍、腎臓結石などの根本的な状態の兆候である可能性もあります。 国立神経疾患・脳卒中研究所 。原因の根本を突き止めるために、背中の痛みについて医師に相談してください。それが深刻なものでなくても、彼または彼女はあなたがあなたの痛みを管理するのを手伝うことができます。
40「どのくらいの頻度で検査を受けるべきですか？」
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医者に行く頻度を正確に特定するのは難しいので、常に尋ねるのが最善です。一般的に言って、40代のほとんどの健康な人はすべきです 医者を訪ねる によると、隔年に一度 デュークヘルス 。 「病気のときだけでなく、日常の健康診断で病気を早期に発見するために医師の診察を受けることが重要です」とNesheiwat氏は言います。
必要な場合 処方薬 または、特定の病気の家族歴、喫煙者、太りすぎなどの危険因子がある場合は、おそらくもっと頻繁に医師の診察を受ける必要があります。あなたがトピックをブローチするならば、あなたの医者はあなたが個人化された計画を思い付くのを手伝うことができるでしょう。そしてあなたの健康を助けるためのより多くの方法については、ここにあります あなたが40の後にあなたの医者に決して嘘をつかないべき40の事柄 。
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