あなたが入る時までに あなたの40代 、あなたはあなたのキャリアの面であなたの進歩を遂げた可能性があります、あなたの20代の経済的懸念は過去のものであり、そしてあなたはついにあなたが実際にいるところに到達しました かなり自信がある t-ただし、 コロナウイルスパンデミック あなたの人生がどのように形作られているかについて、おそらく、そして当然のことながら、いくつかの予期しない課題を提示しました。そうは言っても、年をとるということは、古い心配事を取り除くことだけではありません。 いくつかの新しいもの それは必然的に領土に付属しています。その中で最も重要なのは、40に達すると、自分の体が10年か2年前のような弾力性のある高代謝マシンではないことに気付くさまざまな方法があるということです。実際、加齢とともに、自分の体をまったく認識しない瞬間があるかもしれません。老化の過程であなたを助けるために、私たちは40歳以降に体が変化する一般的な方法のいくつかをまとめました。 深刻な健康問題を防ぐためにできること と怪我。そして、あなたが年をとるにつれてあなたの幸福に関して注意すべき他の事柄については、チェックしてください 健康状態が悪い40の兆候40歳以上の人は無視してはいけません 。
1あなたは灰色になり始めます。
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40に達するまでに、おそらくすでに気づいているでしょう 白髪 あちこち。ただし、これは心配する必要はありません。米国議会図書館の科学参考文献ページによると、これは単に あなたの体が生成しているメラニンの量の自然な減少 。そして、年をとることについての詳細は、チェックしてください あなたが信じることをやめる必要がある老化についての最大の神話 。
2髪が薄くなり始めます。
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ほぼ全員が、年をとるにつれて何らかの脱毛を経験します。実際、女性の40％は、50歳に達するまでに目に見える脱毛を目にするでしょう。 2015年の調査によると に掲載されました アメリカ皮膚科学会誌 。
この脱毛は加齢によるものです ホルモンの変化 、髪の再生率を変更します。 40歳以上の成人は通常の割合で髪を失い続けますが、 50から100ストランド 1日あたり—これらのストランドを元に戻すのにかかる時間は、年齢とともに増加します。
3視力が低下します。
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最近地元のドラッグストアに立ち寄って、 リーダーのペア 、 あなたは一人じゃない。 40代前半から半ばにかけて、画面を読んだり使用したりすると、目が疲れやすくなります。
アメリカ検眼協会（AOA）によると、 この変化は老眼と呼ばれます 、そしてそれは完全に正常です。しかし、眼科医への定期的な旅行はあなたがあなたを保つのを助けることができます 目の健康 チェックで。そして、あなたの視力の変化が何を意味するかについての詳細は、チェックしてください あなたの目があなたの健康についてあなたに伝えようとしている17の警告サイン 。
4イヤードラムが弱くなります。
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悲しいことに、あなたの耳はあなたが年をとるにつれてうまくいかないという事実を回避することはできません。約 米国では65歳から74歳までの3人に1人が難聴です 、米国保健省によると。
ただし、難聴の一部の症例は遺伝性または疾患に関連している一方で、他の症例は環境要因によるものです。 過度の大きな音にさらされた人々 たとえば、40代という早い時期に聴力の低下に気づき始める可能性があります。同様に、 メイヨークリニック 農場や建設現場などの騒がしい環境で作業すると、「耳の中が損傷する可能性がある」と述べています。
5喉頭が変化します。
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年をとると、喉頭（またはボイスボックス）が変化します。これは、声帯または折り目が柔軟性を失い[および]弾力性を失い、萎縮する可能性があるためです。加えて、 声帯が乾く 」と説明します インナ・フサイン 、MD、耳鼻咽喉科の助教授、ラッシュ医科大学の喉頭学の課長。
これらの変更により、声が弱くなり、予測しにくくなる可能性があります。閉経に伴って起こるホルモンの変化を加えると、フセインは女性の声は時間とともに低くなる傾向があると言います。一方、男性の声は反対のことをします。
6飲み込むのが難しい。
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フセインによれば、あなたの咽頭（または喉）の筋肉もまた、加齢とともに弱まります。 「いくつかの神経感覚の変化があります…[それは]嚥下の口腔相と嚥下の咽頭相の間の協調運動不全を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。これにより、喉が液体と固体を区別するのがより困難になるため、40歳を過ぎると嚥下がより困難になることに気付くかもしれません。また、役立つ健康情報については、 毎日のニュースレターに登録する 。
7背中の問題が発生する可能性が高くなります。
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「椎間板ヘルニアを発症する[リスク]が最も高いのは 30〜50歳の人の間で 」と整形外科医は言います エリンナンス 、MD。一般的な症状は次のとおりです 腰痛 臀部や脚に広がる痛み。
良いニュース？ナンスによれば、休息、理学療法、および抗炎症薬はすべて効果的な治療法です。 「大多数の患者は3ヶ月以内に症状が改善するでしょう。」そして、あなたが見逃してはならない痛みの詳細については、チェックしてください 無視してはならない25の一般的な痛み 。
8手根管症候群のリスクが高くなっています。
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あなたはあなたの人生のどの時点でも手根管症候群を発症する可能性がありますが、クリーブランドクリニックは次のように述べています '手根管症候群になる可能性 年齢とともに増加する 。」ナンスによれば、「親指、インデックス、中指のうずきと夜間の痛み」が一般的な症状であるため、年をとるにつれてこれらの警告サインに注意してください。
9歯茎が腐る。
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口腔衛生は見過ごされがちですが、スキップします 歯医者 特に丘を越えた後は、リスクを冒すべきではありません。加齢とともに、骨密度が低くなると、口の中の歯茎の線が後退し、歯の根が腐敗しやすくなります。防ぐためのいくつかのヒント 虫歯 頻繁にブラシをかけ、水道水（フッ化物が含まれていることが多い）を飲み、歯科医に定期的に足を運び、そして（何百万回も聞いたことがあるように） フロス 。
10あなたの口腔神経は収縮します。
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中年になると、口腔の健康に関して悪いニュースばかりではありません。たとえば、あなたはおそらくあなたの歯が 感度が低い あなたが50代に入る時までに。これは、時間の経過とともに歯の神経が小さくなり、覚醒剤に対する反応性が低下するためです。これにより、アイスクリームサンドイッチを噛みやすくなる可能性がありますが、注意してください。虫歯に気付く可能性も低くなります。
足のかゆみの意味
11そしてあなたは全体的に縮小します。
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誰もが年をとるにつれて縮みます。骨密度と筋肉量の減少により、それは避けられません。ただし、性別やライフスタイルなどにより、短くなる割合は異なります。
たとえば、30から70の間に、アーカンソー医科学大学は、男性は約1インチを失う可能性が高いと述べています。 女性は2つを失うことを期待できますが 。その後、80歳を過ぎると、男性と女性の両方がさらに1インチ失う可能性があります。あなたは良い姿勢を維持することによってあなたが縮む速度を制御することができます、 アルコールとカフェインの摂取を制限する 、そしてバランスの取れた食事を食べる。
12あなたは骨を折る可能性が高くなります。
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あなたが年をとるにつれて、あなたの骨はカルシウムとミネラルを失い、それが今度はそれらをよりもろくし、壊れやすくします。による 米国国立医学図書館 、カルシウムとビタミンDでいっぱいのバランスの取れた食事を維持することは、過度の骨の劣化を防ぐのに役立ちます。
13あなたは筋肉を失います。
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筋肉の喪失は自然であり、すべての成人にとって避けられないものです。信じられないかもしれませんが、実際には30歳から始まります。 サルコペニア この劣化プロセスと呼ばれるように、動きが遅いため、通常、40代または50代になるまで現れません。容貌の他に、典型的な症状には脳の霧や エネルギーの減少 。
14そしてあなたの筋肉はそれほど速く回復しません。
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特定の年齢に達すると、スポーツによる怪我や筋肉の緊張を乗り越えるのは簡単ではありません。ホルモン、生化学的、生理学的プロセスの複雑な相互作用のために、老化した体は筋肉の傷を癒すためにより多くの時間を必要とします。
ありがたいことに、アクティブなライフスタイルを中年以降に維持する方法があります。あなたが40代から50代まで立ち上がることを計画しているなら、 アメリカ運動評議会 （ACE）は、筋肉の修復と成長を助けるために、たんぱく質をたっぷりと食事に取り入れることを推奨しています。
15あなたの感覚は衰えます。
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嗅覚と味覚は密接に関連した感覚であるため、一方が悪化すると、もう一方も悪化します。そして悲しいことに、ここでは年齢が要因となる可能性があります。による 国立老化研究所 、頭部外傷や神経損傷からパーキンソン病やアルツハイマー病に至るまでの加齢に伴う合併症はすべて、長期的な嗅覚障害につながる可能性があります。一方、味蕾は時間の経過とともに自然にゆっくりと消えていくため、特定のフレーバーや味覚プロファイルを取得することに熱心ではなくなります。
16あなたの関節は弱まります。
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あなたの関節が最近もっとガタガタしていると感じているなら、それは兆候かもしれません 変形性関節症 、骨の間の軟骨の劣化を伴う老化の正常な（そして不幸な）部分。ただし、この軟骨は時間の経過とともに自然に摩耗しますが、ホルモンの不均衡、肥満、慢性炎症などの特定の要因によって悪化することもあります。関節痛に対処している場合、非酸性食品を食べ、アクティブなライフスタイルを導き、整形外科用靴を購入することは、 あなたの痛みを和らげる 。
17あなたは一般的な風邪に対してより抵抗力があります。
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これは、年をとることについての1つの大きなボーナスです。あなたが中年に達する時までに、あなたの体はにさらされているでしょう 風邪 および他の同様のウイルスになりました 自然に免疫 、 なので ジャック・グウォルトニー 、バージニア大学医学部の感染症専門医であるMDは、 日常の健康 。
18あなたの肝臓はその靭性を失います。
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飲酒に関しては、40に達したら、20代の同僚についていくことを期待しないでください。晩年になると、飲酒が減るだけでなく、 酔って 、 だが 二日酔い 明らかに悪いです。これらは両方とも主にあなたの肝臓がアルコールを代謝する能力を弱めているためです 体内の水分量の減少 。翌朝の深刻な頭痛を避けたい場合は、1日1〜2杯に制限してください。
クモを殺すことについての夢
19あなたは夜中にもっと目を覚ます。
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睡眠パターンの変化は、老化の完全に正常な部分です。による 米国国立医学図書館 、高齢者は彼らの満足度が低い傾向があります 睡眠の質 夜にもっと頻繁に目を覚ますと報告します。
内科医として レスリー・ケルニサン 、MD、MPH、ウェブサイトで説明 老化中のより良い健康 、睡眠障害と不眠症は、年齢に関連する根本的な健康問題を示している可能性もあります。これらには、いくつか例を挙げると、慢性疾患、変形性関節症、および神経変性障害が含まれます。
20あなたはより多くの脳の霧を経験します。
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はっきりと考えたり、軌道に乗ったり、小さなことでも思い出せない場合は、おそらく脳の霧が発生しています。この種の精神的な曖昧さは、ストレス、倦怠感、うつ病、血糖値の不均衡からいつでも発生する可能性がありますが、加齢に伴うホルモンの変化の結果として、40歳以上の人々によく見られます。 アビバ・ロム 、MD、医師およびハーバリスト。
21あなたの脳も推論することはできません。
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脳は、20代後半に成熟した直後に、不穏に悪化し始めます。 ティモシーA.ソルトハウス 、MD、ジャーナルに掲載 老化の神経生物学 。しかし、脳の変化は、推論スキルが低下し始める40代半ばに達するまで、ほとんど目立ちません。
に発表された研究によると ブリティッシュメディカルジャーナル 、推論スキルは40代半ばから50代にかけて3.6％低下します。 40に達したら、開始する必要があります あなたの脳を鋭く保つことに焦点を合わせます 。組み込む マインド・ゲーム 日常生活の中で、ケールやほうれん草などの脳を活性化する食べ物を食べ、可能な限りジムに行きましょう。
22発汗が少ない。
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あなたが年をとるにつれて、あなたの汗腺は変化します。に発表された画期的な1987年の研究 応用生理学ジャーナル トレーニングセッション中の閉経後の女性と若い女性の生理学的反応を比較しました。研究者たちは、高齢の被験者の発汗率が低いことを発見しました。研究の著者は、これは「中枢および/または末梢刺激に対する汗腺の反応の低下」または「腺または皮膚細胞の加齢に伴う構造変化」のいずれかによるものであると仮定しました。
23あなたの消化管は苦しんでいます。
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重要な2007年によると 大学院医学ジャーナル 研究によると、加齢による筋肉の劣化は消化管の筋肉も弱め、胸焼け、消化性潰瘍、消化性潰瘍などの消化器系の問題を引き起こします。 過敏性腸症候群 。残念ながら、加齢に伴う消化器系の問題はしばしば二次的な状態を引き起こしますが、よくあることですが、そのような影響を食い止めるための解決策は、安定した運動とより健康的な食物消費です。
24乳糖も許容できません。
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40代になった今、そのアイスクリームが膨満感、けいれん、下痢に値するかどうかを判断する必要があります。しかし、なぜこれが起こるのでしょうか？まあ、驚くべき数の人々は彼らが年をとるにつれて乳糖不耐症を発症します。具体的には、 国立衛生研究所 、乳糖を分解する酵素であるラクターゼの体のレベルが低下するにつれて、約65％の人が後年に乳糖不耐症を経験します。
25人の女性がほてりを経験します。
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女性が最初に閉経前または閉経周辺期を経験し始めるのは、中年が女性に最も大きな打撃を与えることは否定できません。 ハーバード大学医学部 この期間中、ホルモンの変化が女性の体に大混乱をもたらし、ほてり、不規則な膣からの出血と生理、睡眠障害を引き起こすことに注意してください。
26そして彼らは乳がんのリスクが高くなっています。
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女性の場合、 乳がんを発症するリスク 年齢とともに増加します。 2016年には、 疾病管理予防センター （CDC）は、米国の45歳から49歳までの女性10万人あたり約188人が乳がんと診断されたのに対し、25歳から29歳までの女性10万人あたりわずか10人であると報告しました。
27女性もそこで乾きます。
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中年は更年期障害と乳がんのリスクの増加をもたらすだけでなく、それはまた複雑にします セックス 。年齢とともに、 体はエストロゲンの生産を遅くします —膣の潤滑を作り出すホルモン—そしてその結果、多くの年配の女性は痛みを伴う膣の乾燥を経験します。この乾燥は、痛みを伴う排尿、膣感染症、および敏感な膣組織につながる可能性があります。
28男性のテストステロンレベルがシフトします。
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私たちのホルモンは、特に中年では揮発性です。しかし、 ホルモンはテストステロンよりも気難しいです 。ホルモンは 通常、年配の男性ではあまり一般的ではありません —これは、性欲、精子の生成、筋肉量、エネルギーの原因であるため、問題になる可能性があります。女性は経験しますが 更年期障害に伴うテストステロンの上昇 、それらのレベルも最終的には減少します。
29そして彼らの前立腺は成長します。
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多くの年配の男性は、前立腺のサイズの増加を経験します。実際、 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 、米国の1,400万人の男性は、良性の前立腺肥大症、または肥大した非癌性の前立腺を患っており、そのほとんどが 50歳以上 。
女性への最初のデートで何を言うか
前立腺肥大の主な症状は、クライマックス時の尿のトラブルと痛みです。深刻な場合でも治療できますが、ほとんどの人はもっと頻繁にトイレに行くことに慣れなければなりません。
30あなたの性欲は遅くなります。
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40に達すると性欲が低下するのは、ホルモンと同じくらい心理的です。中年になると、私たちの体は変化し始めます そして 社会規範は、物事を改善するのではなく、減速することに焦点を移します（つまり、その昇進を追いかける代わりに引退します）。これらの変更は、 自己認識の問題 、男性と女性の性欲を同様に下げることができます。
31男性が興奮するのはより難しくなります。
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からのよく引用される1999年の調査の1つ シカゴ大学 50歳から59歳までの男性が 3回半 経験する可能性が高い 勃起不全 （ED）18〜29歳の相手より。しかし、EDを治療することを目的とした錠剤を宣伝するすべてのコマーシャルにもかかわらず、それは必ずしもあなたに起こるとは限りません。
32そして、男性もまた活力を失います。
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生殖能力のある女性とは異なり 35歳頃から減少し始める 、男性は晩年まで肥沃なままです。それでも、中年で妊娠する可能性は誰にとっても素晴らしいことではありません。による メイヨークリニック 、40歳以上の男性は、精子の運動性と精液量の両方が年齢とともに減少する傾向があるため、一般的に若い男性よりも肥沃度が低くなります。
33お肌にしわが寄り始めます。
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40歳前後で、男性も女性も同様に経験を始めます 彼らの肌の変化 、特に顔に。テストステロンのレベルがゆっくりと低下するにつれて、年配の男性はしばしば顔の皮膚が乾燥して薄くなり、 シワ より明白。同じことが、エストロゲンレベルが低い結果として皮膚がより少ない油を生成する高齢の女性にも当てはまります。たるんだ肌と戦うために、 徹底的に保湿 そしてしばしば！
34そしてそれは弾力性が低くなります。
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体が自然な老化プロセスを経るにつれて、 顔の皮膚がぴんと張っていないように見える 時間とともに。による ハーバード大学医学部 、これは、年齢とともに脂肪がボリュームを失い、下にシフトし、以前は丸くてタイトな機能が緩く垂れ下がったように見えるためです。に加えて シワ 、顔のたるんだ皮膚は、耳、顎の近く、目の下、鼻の先で最も顕著です。
35そしてあなたはスポットを開発します。
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40に達すると、成長する可能性が高くなります 小さなスポット 顔や手など、太陽にさらされることが多い場所。しみまたは肝斑と呼ばれるこれらは、時間の経過に伴う広範囲の紫外線曝露の結果であると考えられています。ほとんどの場合無害ですが、見た目に魅力がない場合は削除できます。
36そして成長が形成され始めます。
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「私たちは、一般的な病変が[人々の] 40代で発症するのを見始めます。 脂漏性角化症 」と言います Erum Ilyas 、MD、ペンシルベニア州の理事会認定皮膚科医。これらの荒い「いぼのような成長」はうろこ状で乾燥しており、ほとんどの場合、胸、背中、脚、腕に見られます。
これらの病変は無害ですが、見た目が気に入らないために除去することを選択する人もいます。しかし、イリヤスは、「皮膚科医の診療所で凍結療法で治療することはできますが、しばしば元に戻る」と警告しています。
37後端が平らになります。
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「座りがちな仕事や老化プロセス中のホルモンの変化は、脂肪の蓄積を後端から胃に移す可能性があります」と言います キャシー・ウェーバー 、 MD、ラッシュで中西部整形外科のスポーツ医学プライマリケア医。その結果、残念ながら、以前のように衣服を埋めることができない平らなデリエールになる可能性があります。
38膀胱を制御することはできません。
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加齢とともに弱くなる不幸な筋肉のいくつかは、尿路の筋肉です。そのため、閉経後の女性と40歳以上の男性のほとんどが尿失禁を経験しています。ある2015年の研究では カリフォルニア大学デービス校 、研究者は、42歳から64歳までの女性の68パーセントがこの問題を経験したことを発見しました。
39人の女性がより多くのUTIを取得します。
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女性にとって残念なことに、苦しみます 尿路感染症 閉経中と閉経後の両方で一般的な発生になる可能性があります。膣の構造の変化、エストロゲンの減少、および尿失禁はすべて、この問題に関与しています。
40あなたは自分の体重に苦しみ始めます。
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40代になった今、中央部が少し丸みを帯びていると感じているのなら、あなただけではありません。ホルモンやライフスタイルの変化は、特に30代と40代で体重増加につながる可能性があります。
そして、それらの余分な数ポンドになると、 体重を減らす 挑戦することができます。ジャーナルに掲載された2010年の研究によると 栄養 、それは脂肪量が増加する一方で筋肉量が年齢とともに退化するためです。それでも、定期的な運動、健康的な食事、および部分管理はすべて、ウエストラインに取り組むための良い方法です。
