最もよく油を塗った機械のように、すべての労働者は時折調整する必要があります。40歳に近づく労働者にとってはさらにそうです。20年の労働力の後、良いことも悪いことも、毎日の習慣が非常に腐敗します。 'は実質的に第二の性質です。そして、あなたがまれな労働者の例外だと思うなら、もう一度考えてみてください。 （実際、推測しなければならない場合、あなたの第二の性質のダニは今では第一の性質でした。）
そのため、専門家のホストをまとめました。 目的 全体として、そのような壊れにくい習慣を根絶しています。睡眠パターンから政治、さらにはオフィスのゴシップまで、私たちの専門家パネルは、目標がコーナーオフィスであろうと単に次の締め切りであろうと、すべてのオフィスワーカーが統計を捨てるべき無数の仕事関連の行動を特定しました。だから彼らの科学を吸収し、あなたの40代をあなたの最も効果的で生産的で、そしてこれまでの労働力の中で完全に楽しい10年にしてください。そして、あなたの最高の年に行うべきより多くの変更については、これらをチェックしてください あなたが40で行うべき40の人生の変化。
1マルチタスク
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「今日の現代の職場はシングルタスカーの悪夢ですが、データはシングルタスクがより高い生産性、より低いストレス、そしてより多くの幸福への鍵であることを示しています」とキャロリンアダムスのスポークスマンは言います RescueTime 、労働者の生産性ソフトウェア。プレートに何百万ものものがあるように感じる場合は、リストを作成して、一度にすべてではなく、1つずつノックアウトしてみてください。
いくつかを分割するためのフリーザーの呪文
「マルチタスクの「スイッチ」は古い頭脳ではうまく機能しないので、単一のタスク戦略にアプローチを切り替えて、より多くのゲームを提供します」とAdams氏は示唆しています。年齢に関係なく、1つのことをうまくやることは、2つのことをうまくやらないことよりも常に価値があります。そして、あなたが締め切りにすべてを成し遂げることができることを確実にするために、これらをチェックしてください 半分の時間で生産性を2倍にする15の方法。
2休憩が多すぎる
「20代または30代になると、エネルギーとホルモンが豊富になり、多くの時間を費やし、休憩を取り、ウォータークーラーの会話時間を取ります」と、タレントアセスメントソフトウェアのCEO兼共同創設者であるKetanKapoorは述べています。 メットル 。ただし、40歳までに、オフィスでのすべての時間は、娯楽ではなく生産的になるはずです。 「この年齢では、あなたのエネルギーレベルが低下し、あなたは[タスク]を効率的にやりくりすることができなくなります」と彼は説明します。これはすべての社交の終わりを意味するのではなく、単に もっと気を配る あなたのオフィスの時間がどのように費やされているかについて。
3不平を言う
40歳に近づく頃には、「あなたは年を取りすぎているため、組織の欠点について不満を述べたり、仕事が完了していないことについて言い訳をしたりすることはできません」とKapoor氏は言います。 「あなたは今権威を持っており、チームメンバーはあなたのモチベーション、意欲、情熱を尊敬しています。」会社のことをよく感じていなくても、自分のことは言うまでもなく、周りの人のために前向きな顔をすることが重要です。 ' 否定性を広める 「あなた自身の生産性レベルを妨げるだけでなく、そのような否定性に影響されている他の人々も」と彼は説明します。そして、同僚の士気を低下させるその他の行動については、これらをチェックしてください 職場で絶対にやるべきではない30のこと。
4電話や個人のメールを頻繁にチェックする
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「電子メールや電話を一目見ようと注意を向けるたびに、完全に集中して仕事に集中するのにさらに2〜3分かかります」とKapoor氏は説明します。今まで以上に多くの作業が行われているので、オフィスで過ごす1分ごとに賢くする時が来ました。の代わりに スマートフォンをランダムに見ています 退屈しているときは、「電話のチェックやメールのチェックなど、非生産的な作業のために1日にさまざまなスロットをスケジュールします。」
5あなたの健康に投資しない
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「あなたが健康に時間を費やし始めなければ、あなたの職業生活も影響を受ける可能性があります」とカプールは言います。責任が増すと、仕事からのストレスは、あなたがいない限りあなたを困惑させる可能性があります あなたの体を強く保つ と耐性。 「ヨガ、瞑想、ジム、ダンスなど、あらゆる種類のメンバーシップに参加し、運動療法を忠実に守ってください」と彼は示唆しています。感謝するのはあなたの体だけではなく、上司でもあります。そして、人生のすべての領域で健康を維持するために、これらをチェックしてください 40歳以降の健康的なセックスライフを送る40の方法。
6労働時間超過
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「過度の労働時間はあなたの健康に危険です」と、MPAの背後にいるキャリアコーチであるカイルエリオットは言います カフェイン入りカイル 。これはすべての年齢層に当てはまりますが、特に40歳以上の人にも当てはまります。 「毎週何時間かかるかに注意してください」と彼は説明します。そして、あなたとあなたの医者があなたの長期的な健康に最適であると決定した閾値を超えないでください。
7仕事をあなたの唯一の幸せの源にする
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'探す 幸福の源 仕事以外で」とエリオットは言います。子供たちが家を出るとき、「孤独を補うために仕事に夢中になりたい」と彼は説明します。それは少しの間空白を埋めるかもしれませんが、それは最終的には満足のいく解決策ではなく、長期的な燃え尽き症候群の可能性を高めるだけです。代わりに、手元にあるものだけでなく、本当に満足できるものに焦点を当ててください。また、どちらかを見失うことなく、仕事と個人の生活の健康的なバランスを維持するために、チェックしてください 完璧なワークライフバランスの50の秘訣。
8緊急時対応計画がない
「解雇されたり解雇されたりした場合に緊急時対応計画を準備していないと、悲惨な結果になる可能性があります」とエリオット氏は言います。 40歳を過ぎると、業界を超えた年齢差別が原因で、新しい仕事を見つけるのにはるかに長い時間がかかると彼は説明します。潜在的な転職に備えるために、ダウンタイムを使って履歴書とLinkedInを更新し、成果を書き留め、求人市場をチェックしてください。おそらく解雇されることはないでしょうが（木をノックする）、解雇されたとしても、結果として日常の快適さが損なわれないことを知っておくのは素晴らしいことです。
9雑然とした受信トレイを維持する
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「職場で最大のストレス要因と障害要因の1つは、 散らかった受信トレイ 」と、健康とウェルネスの専門家であるCalebBackeは言います。 メープルホリスティックス 。あなたが年をとったので、今度は、仕事に関連する負担を軽減して、仕事に関連する負担に集中する必要がなくなります。 「時間をかけて雑然としたものを片付けて、自分の能力を最大限に発揮して作業できるようにしてください」と彼は促します。この小さな変更がどれほど大きな違いを生むかについて、あなたはショックを受けるでしょう。そして、あなたの電子メールから狂気を取り除く他の方法については、これらをチェックしてください ストレスのないメールユーザーになるための27の方法。
10休暇を使わない
若い従業員として、「自分自身を証明するための暗黙の緊急性があります」とBackeは言います。これは、長時間労働するだけでなく、累積休暇日数の使用を先取りすることを意味します。ただし、40に達すると、休暇の日数が重要になります。 ワークライフバランスの維持 —それでそれらを使い始めてください。それはあなたの価値を高めるかもしれません： 'あなたが周りにいる価値があることをあなたの雇用主に示すためには、彼らにあなたを少し恋しく思う機会を与える必要があります」とBackeは説明します。
11仕事帰りの飲み物に行く
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「40歳を過ぎたら、やめる価値のある職場の習慣の1つは、仕事帰りの飲み物です」と、の創設者であるベンテイラーは言います。 HomeWorkingClub 。事実は、あなたの体はできません かつてのように彼らから回復する 、何も起こらなかったように翌日仕事に戻って跳ね返った。 「健康と将来のキャリアを優先したいのであれば、若者をそれに任せるのが最善かもしれません」と彼は説明します。言うまでもなく、それはあなたにかなりのペニーを節約します。そして、あなたがこれだけで外出することを決心するならば、チェックしてください あなたの上司を感動させることが保証された7つの飲み物の注文 。
12時計を見る
「上向きの勢いを維持するには、仕事が時間どおりに開始および終了しないことを理解する必要があります」と、戦略的コンサルティングサイトの創設者であるSylviaLeRahl氏は述べています。 メンバーシップの修正 。昼食までの時間を常に見上げるのではなく、1日の作業時間の長さを決定するのは時間ではなく、達成した量であることを理解することが重要です。 「重要なのは…結果を出すことです」と彼女は説明します。
13うわさ話
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「多くのリーダーシップの専門家は、うわさ話が不健康な組織の重要な指標であることに同意しています」と、のキャリアコーチであるValGrubbは言います。 TONEネットワーク 。 「従業員は忙しすぎて後ろでお互いを刺し合って、実際に仕事を成し遂げたり、チームとして機能したりすることができません」と彼女は説明します。したがって、他の人ではなく、自分の仕事に集中してください。そして覚えておいてください。言いたいことがない場合は、言わないでください。
14男の一人であること
あなたが業界で始めているとき、あなたが彼らの一人であることを同僚に溶け込ませて見せることが最善です。ただし、上級社員になり始めると、「職場での責任には、「男性の1人」になるのをやめて、チームのリーダーになり始める必要があります」と、人事部長のJeffreyNaftalは述べています。 プリンスジョージズ郡記念図書館システム 。これは、あなたの仕事をいつもよりも真剣に受け止め、それに応じて行動することを意味します。 「遅れて来る…またはそのパーティーのために一日中しゃがむことは、あなたが模範を示しているときはうまくいきません」と彼は説明します。 40歳になると、何をすべきか、そしてそれをうまく行う方法を知っているので、そのように行動し始めます。
15不健康な食べ物を食べるのは便利だから
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確かに、昼休みにマクリブを拾うほうが簡単かもしれませんし、自動販売機からハニーバンを拾うほうが簡単かもしれませんが、就業時間中に行う食べ物の選択はあなたの家に続きます。によって公開されたある研究によると 栄養学研究 、職場でより健康的なケータリングの食事を受け取った個人は、一日の残りを通して「栄養上の推奨に近い食品の選択をする」ことを続けました。健康的なケータリングの食事を会社に依頼することはできないかもしれませんが、かなり身近に感じることができます。賭け金を知っていると、何かを準備するのに5分から10分余分にかかる価値があります 栄養価が高くておいしい 。そして、別の食べ物の偽物を作るのを避けるために、これらをチェックしてください うまくいかない50の健康的な食事の「秘密」。
16過去の失敗や欠点に焦点を当てる
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40代になると、あなたのキャリアは浮き沈みのかなりの部分を見てきました。常にありますが 後悔すること 、それらに執着する意味はありません。代わりに、あなたが誇りに思っていることに集中してください。で発表された研究 品質と参加のためのジャーナル 「成功した人々は失敗よりも成功に焦点を合わせる可能性が高い」と強調している。それ以上に、彼らは「羽ばたきできない楽観主義」を持っています。後悔や失敗はその痛みを伴う性質のためにあなたの記憶に残る傾向がありますが、あなたが遭遇した無数の成功を積極的に思い出すことも重要です。
17「いいえ」、「しかし」、または「しかし」で文を開始する
あなたの最善の意図にもかかわらず、これらの言葉は常に仲間とのコミュニケーションにレンチを投げます。 「あなたの口調がどれほど友好的であろうと、あなたが投げ込んだかわいい軟化フレーズがいくつあっても…他の人へのメッセージは、「あなたは間違っている」です」と、リーダーシップコーチのマーシャルゴールドスミスは書いています。 品質と参加のためのジャーナル 。
彼らは実際には間違っているかもしれませんが、そのように彼らに話すことは彼らが理由を理解するのを助けませんが、代わりに彼らを「あなたの立場に異議を唱え、反撃するように導きます」。言うまでもなく、オフィス間の戦いは生産性にとって素晴らしいものではありません。あなた自身や会社のものです。
18あなたの態度は無関係だと思う
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多くの分野で、仕事が長続きする限り、オフィスに対するあなたの態度は重要ではないという感覚があります。いくつかの例外的なケースでは、これは正確である可能性がありますが、ほとんどの場合、それは当てはまりません。適例：で公開された42人の上級管理職の研究 ビジネスリサーチのグローバルジャーナル 大多数が「生産性に影響を与える最も前向きな職場習慣」として良い態度を挙げていることがわかりました。あなたが本当にスターパフォーマーであり、その貢献がオフィスの他の部分に与える可能性のある悪影響を上回っていない限り、それはあなたの「チュード」に取り組む時です。オスカー・ザ・グルーチはかわいいかもしれませんが、彼はすぐに雇われることはありません。
19動き回るために休憩を取らない
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職場での怪我は、労働集約的な立場で働く人々にのみ影響を与えると思うかもしれませんが、あなたは間違っているでしょう。による研究 インディアナ大学 「職場での怪我は、通常、コンピューターの使用中に長期間活動がないことが原因であることがわかりました。」そうです—怪我を引き起こすのは激しい動きだけでなく、その欠如でもあります。研究者は、体を動かして血液を循環させるために定期的に休憩を取ることを勧め、ビッグストレッチリマインダーなどのソフトウェアプログラムを使用して、昨夜のことについて話すためにウォータークーラーに散歩する時間になったことを思い出させることをお勧めします ゲーム・オブ・スローンズ 。
20問題の原因に対処せずにいじめられた同僚を安心させる
誰もが知っている オフィスいじめっ子 。一年のうち50週間、十分な数の人間を部屋に入れてください。そうすれば、これらの毒に満ちた不安定な敗走の少なくとも1つに終わらないことはほとんど不可能です。
オフィス内の誰かがいじめられているのを見て、あなたが親切な人である場合、いじめっ子がしていることが間違っていること、そして彼らの恥ずべき行動に気づいたことを被害者に安心させたいと思うかもしれません。しかし、それだけでは十分ではありません。に発表された研究 経営ジャーナルアカデミー いじめられている同僚を安心させるのにサポートは役立つが、その効果は「控えめ」にすぎないことがわかった。代わりに、問題の原因に到達し、いじめっ子に立ち向かいます。被害者は言うまでもなく、あなたのオフィス全体があなたに感謝します。
21十分な睡眠が取れない
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仕事、趣味、友達、Netflixの間で、十分なZをキャッチするのは難しい場合があります。しかし、あなたの健康はそれに依存します—そしてあなたが考える方法だけではありません。 2005年によると 調査 日本大学医学部によると、日中の眠気は「統計的に有意な関係がある…。[と]労働災害」であることがわかった。
そして、苦しむのはあなたの健康だけでなく、あなたの会社の健康でもあります。に発表された研究によると 産業医学ジャーナル 、「疲労関連の損失は、従業員1人あたり年間1,967ドルかかると見積もられました。」それが数時間早くベッドに這う価値がない場合、何ですか？そして、すべての睡眠が可能な限り良いことを確認するために、これらをチェックしてください 史上最高の睡眠のための70のヒント。
22あなたの欲求不満を表明しない
たまにオフィスでイライラしないのなら、あなたは真珠のような門で聖ペテロと一緒に働くか、あなた自身が聖人です。しかし、欲求不満は人生の不可欠な部分ですが、同じように感じているか、少なくとも共感できる同僚や上司にその欲求不満を表現することが重要です。是正プロセスの開始を許可することに加えて、それはあなたがボトルインされた感情の結果として非生産的で意地悪な行動に従事するのを防ぎます。に発表された研究によると Journal of Community＆Applied Social Psychology 、職場でのいじめは、「欲求不満への非効率的な対処から生じることがよくあります。」
23ソフトスキルを無視する
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今日の経済では、それはすべてについてのように思えるかもしれません ハードスキル ：数学、技術、統計など。しかし、これらは確かにいくつかの分野で前進するために重要ですが、より柔らかく、より対人的なスキルを忘れるほど強調されるべきではありません。 Marcel Roblesによると、 四半期ごとのビジネスおよび専門家のコミュニケーション 、「経営幹部は、ソフトスキルを非常に重要な属性と見なしています。」雇用主は、従業員に「ハードスキルだけでなく強力なソフトスキルも持たせたい」と彼は言います。前者はあなたをドアに連れて行くかもしれませんが、最終的には後者があなたをそこに保ち、成功のはしごを上に移動することを可能にします。
24新参者を歓迎しない
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あなたが緊密な仕事のコミュニティの一員であるとき、彼らが新しいという事実のために、あなたのサークルへのすべての侵入者を撃退したくなるかもしれません。結局のところ、彼らを歓迎するということは、まったく新しい一連の内部ジョークを思いつくことを意味します。
ただし、新規参入者を新しいという理由だけで拒否することは、不親切であるだけでなく、専門的でなく、非生産的です。 「どの職場でも見られる最も破壊的な行動の1つは、新参者の排除です」とラウフォスター博士は次のように書いています。 腎臓看護ジャーナル 。 「多くの場合、新入社員によるミスは耐えられないように見えます（私たちは毎日ミスを犯していますが）」と彼女は説明します。部族主義にあなたを最大限に活用させる代わりに、開いて新しい従業員を両手を広げて歓迎してみてください。それはあなたがどのように扱われたいかではありませんか？
25ワークステーションの人間工学を無視する
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多くの現代の仕事が伴うように、一日中コンピューターの前に座っていると、骨格系に大混乱をもたらす可能性があります。の研究によると International Journal of Occupational Safety and Ergonomics 、「コンピューター作業は、作業関連の筋骨格系障害（WSMD）の危険因子として特定されています。」幸いなことに、座って痛みを感じる必要はありません（しゃれは意図されていません）。彼らが説明し続けるように、「人間工学のトレーニングとワークステーションの設計は、筋骨格系の損傷を予防または軽減することができます…労働者の健康と幸福を向上させます。」
ですから、スタンディングデスクを使用する場合でも、エクササイズボールで作業する場合でも、時間をかけてニーズと体の両方に適したワークステーションを設計してください。今では数時間かかるかもしれませんが、将来の苦痛の生涯を節約することができます。そして、痛みがすでに始まっている場合は、その方法を確認してください これらの5つの簡単なエクササイズで背中の痛みを永遠に取り除きます。
26考えすぎる
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あなたのベルトの下での数十年の経験で、あなたの分野のベストプラクティスに関するあなたの苦労した知識のいくつかをに変える時が来ました 自動習慣 。 「有益な仕事の習慣を特定し、それに従うことは…成功したキャリアにつながります」とキャサリン・ジョセフ教授は次のように書いています。 ソフトスキルのIUPジャーナル 。それ以上に、自動操縦により多くの負荷をかけることで、作業の負担を軽減します。 「1人は一生懸命働くことなくより賢く働くことができます」とジョセフは説明します。
27仕事での喫煙
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喫煙はどこで行うにしても悪い習慣かもしれませんが、職場では特に生産性を低下させます。の研究によると 産業医学および環境医学 、「2年以上喫煙を続けた労働者は、非喫煙者のままだった労働者と比較して、職場全体の生産性の損失が大幅に大きかった。」難しいですが 喫煙をやめる 、少なくとも仕事中に習慣を失ってみる時期かもしれません。
28あなたが怒っている理由を説明しない
これは女性用です。当然のことながら、 心理学 職場で怒りを表現する男性は先に進む傾向がありますが、女性は感情的すぎるとラベル付けされていることがわかりました（たとえば、「彼女は怒っている人です」または「彼女は制御不能です」）。この格差を是正する責任は男性にあるに違いありませんが、その間に女性がその影響を和らげるためにできることがまだあります。同じ研究によると、「対象者の怒りに外部の帰属を提供することで、性別の偏見が排除された」。言い換えれば、誰かの怒りの原因が、単に怒りそのものを表現するのではなく、周囲の人々に説明されたとき、その怒りは男性からのものであろうと女性からのものであろうと同じように扱われました。ですから、気軽に腹を立ててください。理由を説明してください。
29インスタントメッセージングで同僚に割り込む
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ほとんどすべてのオフィスには、何らかの形の共同チャットがあります。通常、これは、プロジェクト、昼食の取得、またはその他の職場の懸念について同僚と通信するために使用されます。ただし、オフィスの仲間とちょっとしたジョークを共有するのは楽しい方法のように思えることもあります。の研究によると 人間の行動におけるコンピュータ しかし、誰もがそれらのジョークをそれほど面白いと思うわけではありません。コミュニケーションは通常の会話よりも「はるかに豊かではない」と認識されるだけでなく、受信者はしばしば「その中断的な性質を不公平」と見なします。だからあなたの猫のミームを自分自身に留めておいてください-彼らは待つことができます。
30あなたの感情を無視する
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あなたの感情を瓶詰めすることがあなたの仕事の生活に良いと思うなら、もう一度考えてください。 2005年に発表されたメタ研究によると 心理学速報 、「多くの研究は、幸せな個人が…収入、仕事のパフォーマンス、健康を含む複数のライフドメインにわたって成功していることを示しています。」
人気のある神話があなたに言うかもしれないことにもかかわらず、仕事に集中するあなた自身の幸せを無視することは単に現実的な選択肢ではありません。バランスの取れた幸せな生活は、実際、オフィス内外で成功を収めるための最良の方法の1つです。そして、あなた自身の、そして他の人の感情をよりよく理解するために、これらをチェックしてください あなたの感情的知性を高める20の方法。
31悲観的であること
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陽性は伝染性です。に発表された研究 経営ジャーナル '希望、そして、程度は少ないが、 楽観 とレジリエンス」は、職場でのポジティブな成果に貢献します。ガラスが半分いっぱいになるのを見ると、一日が明るくなるだけでなく、収益に貢献します。確かにそれは時々難しいかもしれません、しかしその有効性を考えると、それはあなたの仕事の説明にあるかもしれません。
32オフィス政治を無視する
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社内政治は、すべての人に向いているわけではない厄介なビジネスになる可能性があります。しかし、の研究によると アカデミーオブマネジメントパースペクティブ 、「政治的スキルの高い幹部は、彼らが遭遇する慢性的な職場のストレッサーにうまく対処することができます。」彼らが「職場のストレッサーを嫌悪感の少ない方法で解釈できるようにすることで…[それは]緊張を軽減する」と彼らは説明する。避けられない仕事の欲求不満を最小限に抑えるために、あなたの職場での政治的ロープを知り始めてください。それは楽しいことではないかもしれませんが、少なくとも必要な悪です。
33自分を疑う
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きかんしゃトーマスは完全に正しくありませんでした。できると思ったからといって、できるとは限りません。しかし、彼はそこの途中にいました。あなたができないと思うなら、あなたは絶対にできません。の心理学研究者 ジョージア工科大学 新しいスキルを習得できなかった年配の労働者では、「認識されていない要因…。[は]自信の低下でした」ことがわかりました。彼らは自分自身を疑っていたので、研究の労働者はしばしば「キャリア関連の学習とスキル開発」を試みることさえ控えました。
34大きな自我を持つ
確かに、あなたの仕事はあなたにエゴを後押しするかもしれませんが、それは大きなエゴを働かせることで良い結果が得られるという意味ではありません。の研究者によると サウスフロリダ大学 、「ナルシシズムが高い個人は、ナルシシズムが低い個人よりも非生産的な労働行動を報告しました。」しかし、あなたの人生の多くの領域は、エゴを減らすことで恩恵を受けるでしょう。ただ、職場をリストに追加するだけです。
35嫉妬する
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みんな知ってる その羨望 七つの大罪の一つです。しかし、永遠の怒りがあなたに習慣を揺さぶらせることができないならば、これを考慮してください－それはまた非生産的です。の研究者によると ケンタッキー大学 、「羨望はグループのパフォーマンスに直接かつ否定的に関連していた。」グループのメンバーがお互いをうらやましがるとき、彼らは説明しました、仕事は「社会的手抜きの増加とグループの効力と結束の減少によって影響を受けました」。ですから、あなたがそれをどれだけ持っているか、そしてあなたが祝福されているすべての方法を検討し、他の人に集中するのをやめてください。そして、あなたがあなたの人生の他の部分でうらやましいと心配しているなら、これらをチェックしてください あなたを嫉妬深い夫にする25の愚かなこと。
36する代わりに話す
あなたのキャリアを前進させるために、話すことを減らし、より多くのことをしてください。で公開された研究では 人事心理学 、研究者は、積極的な性格が革新、政治的スキル、およびキャリアイニシアチブに関連付けられているが、声に否定的に関連付けられていることを発見しました。次に、イノベーションとイニシアチブは 給与の伸びと昇進 、声はありませんでしたが。あなたは年を取りすぎて祖父母のアドバイスのほとんどに従うことができないかもしれませんが、「見られる、聞かれない」はあなたに役立つことを続けるでしょう。
37嫌いな仕事にとどまる
あなたを幸せにしない立場にとどまるのをやめましょう。それはあなたの気分を台無しにするだけでなく、あなたのキャリアも台無しにします。に発表された研究によると ジャーナルオブビジネスアンドサイコロジー 、「…不満を持っている従業員は、より非生産的な行動に従事します。」したがって、あなたの仕事は、不十分な場合でも、積極的に仕事を悪化させています。
38失礼な同僚に戻る
あなたが 同僚に軽視されていると感じる 、それはあなたの復讐を計画することに集中したくなります。ただし、調査によると、問題を解決するのではなく、解決すると実際には事態がさらに悪化します。に発表された研究では アカデミーオブマネジメントレビュー 、研究者は、「[職場での]不作法は、ますます激しい攻撃的な行動にスパイラルする可能性がある」ことを発見しました。この「インシビリティスパイラル」は、あなた自身、同僚、無実の傍観者、または会社全体の誰にとっても良くない、と彼らは指摘します。代わりに許しを実践してください。
39非生産的な同僚を気づかれないようにする
すべてのオフィスには1人か2人の従業員がいて、他のすべての人に頭を悩ませて、どうやって彼らが仕事を続けなければならないのかは言うまでもありません。しかし、受動的に不思議に思うのではなく、彼らの顔であろうと経営者であろうと、実際にそれらの仲間を呼び出すことが重要です。
での研究では ジャーナルオブビジネスアンドサイコロジー 、研究者は、同僚によって知覚されたローフィングが、従事することで自分自身の可能性を高めることを発見しました 非生産的な行動 。これらの外れ値があなた自身の仕事に影響を与えることを許可する代わりに、次に、彼らの労働倫理の欠如に注意を向けてください。彼らが活動していないことで非難されるか、あなたが怠けていると感じたものが実際にはそうではなかったことを学ぶでしょう。
40画面に向かって頭を傾ける
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明るく光沢のあるオブジェクトに直面したとき、つまりコンピュータ画面—自然な反応は、見栄えを良くするために頭をその方向に傾けることです。しかし、これはあなたの健康のために壊す重要な習慣です。に発表された研究によると 応用人間工学 、研究者は、首と肩の痛みを報告したサラリーマンでは、頭を前に傾けて首を曲げる傾向が強いことを発見しました。背中と首の装具を推奨している人は誰もいませんが、少しの自制心と新しい習慣の形成は、痛みを和らげるのに大いに役立ちます。そして、コンピュータ画面があなたの体に大混乱をもたらしている他の方法については、これをチェックしてください スクリーンがあなたの視力に深刻なダメージを与えていると言う衝撃的な新しい研究。
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